Comment regagner la confiance brisée dans une relation

La confiance est le roc sur lequel toutes les relations existent. Si cette ruse est ébréchée par la duperie, la fondation s'effrite au fil du temps.

Quand quelque chose de plus grave se produit, comme l'infidélité dans un mariage, la confiance et le fondement sont brisés en un instant. Il n'est pas facile de reconstruire la confiance mais c'est possible.

Que la confiance soit rompue entre une amitié ou un mariage, les étapes et la formule pour surmonter la confiance brisée sont les mêmes. Dans toute relation où la confiance est brisée, les deux parties doivent être disposées à surmonter la rupture pour guérir la relation. Ce n'est pas un processus à sens unique.

Lorsque la partie qui a été blessée ne veut pas se réconcilier parce que la blessure est trop profonde, la relation ne peut pas être restaurée. De même, si la partie contrevenante ne veut pas admettre que sa faute a brisé la confiance, la relation ne peut pas être restaurée dans cette situation non plus..

Les deux parties doivent être disposées à prendre part à la table et à être ouvertes, honnêtes et vulnérables. Ils doivent également veiller suffisamment à vouloir déployer les efforts nécessaires pour que la relation fonctionne à nouveau. Ce n'est pas un processus à sens unique.

En fait, cela nécessite beaucoup des deux parties. Il y a une question à poser avant de vous lancer dans la restauration de la relation: “La personne et la relation que vous avez eues valent-elles l'effort émotionnel??” Ce n'est qu'une question à laquelle vous pouvez répondre vous-même.

Si vous avez répondu oui et que l'autre partie a également répondu par l'affirmative, la formule ci-dessous aidera les deux parties à traverser la relation de confiance afin que la relation puisse être restaurée..

La bonne nouvelle est qu'en utilisant cette formule, les deux parties peuvent devenir plus saines sur le plan émotionnel et la relation peut être renforcée..

Lorsque la confiance est brisée et que les deux parties sont disposées à faire ce qu'il faut dans cette formule pour que la relation fonctionne, cette relation est alors renforcée et améliorée.

Certaines des améliorations peuvent inclure une plus grande proximité, une transparence améliorée, une vulnérabilité sincère et des communications ouvertes qui créent une relation meilleure et plus durable.

Comment la formule COME FORTH reconstruit la confiance dans une relation

La formule COME FORTH est un processus que les couples peuvent suivre pour reprendre confiance en leur relation. Ce processus fonctionne pour les mariages, les relations amoureuses, les amitiés, les collègues, les membres de la famille, etc..

Le but de cette méthode est de guérir, de rétablir la relation et de rétablir pleinement la confiance..

La partie COME de la formule est destinée à la partie qui est le délinquant. Ceci est la personne qui a fait quelque chose qui a brisé la confiance dans la relation.

La partie FORTH de la formule est destinée au destinataire. La personne qui a été blessée et dont la confiance a été brisée doit utiliser la partie FORTH de la formule pour surmonter la douleur et apprendre à faire confiance à nouveau..

La formule de COME FORTH est pour les deux parties de travailler à travers la confiance brisée pour aider à guérir la relation et eux-mêmes.

Ce n'est pas un processus facile ou rapide pour les deux parties. Cela demande de l'engagement, de la vulnérabilité, de l'ouverture et une volonté de communiquer des deux côtés. Lorsque la formule COME FORTH est correctement complétée, la relation peut être restaurée.

Lors de la lecture des étapes de la formule ci-dessous, gardez à l’esprit que COME est destiné au délinquant et que FORTH est destiné à la victime. Par conséquent, les explications sont rédigées de manière à adresser ces parties spécifiques sous chaque lettre.

Pour le délinquant: VENEZ

C: viens propre

Il est maintenant temps de dire clairement ce que vous avez fait pour faire du tort à un être cher, à un ami, à un collègue ou à quelqu'un d'autre à qui vous avez fait mal en brisant leur confiance. Il est préférable que vous admettiez votre faute et que vous demandiez sincèrement le pardon avant que quelqu'un d'autre ne le découvre..

Avant de demander à la personne de parler franchement, sachez ce que vous allez dire.

Assurez-vous que votre cœur est à la recherche du pardon et de la guérison de la relation en le lui disant. Si vous êtes en colère et que vous les blâmez pour vos actes répréhensibles de quelque manière que ce soit, vous risquez alors de créer davantage de divisions au lieu de vous engager sur la bonne voie en vue de guérir la relation..

Si la violation dont vous venez de parler est relative à l'infidélité, vous devriez alors admettre vos actes répréhensibles sans donner de détails graphiques. Votre proche n'a pas besoin d'être blessé avec des détails relatifs à la relation sexuelle spécifique.

Une fois que vous avez fourni ces détails, ils ne peuvent plus être effacés de l'esprit de vos proches et ils laisseront une cicatrice durable dans leur esprit. Cette cicatrice et ces pensées vont les empêcher de surmonter la trahison. Venez au contraire avec les bases et approfondissez la conversation sur votre désir de changer et votre engagement à ne plus jamais offenser de cette manière (en adoptant une politique de tolérance zéro en matière de tromperie, de tromperie et d'infidélité)..

Répondez à toutes leurs questions. S'ils posent des questions spécifiques sur l'affaire, répondez-y ouvertement et honnêtement. Votre objectif avec ceci est de montrer que vous êtes prêt à être 100% honnête et transparent pour le bien de la relation à venir.

Lorsque vous êtes franc, commencez par laisser savoir à votre interlocuteur combien vous lui accordez de la valeur, raison pour laquelle vous êtes pur..

Parlez de votre passé, de la valeur de la relation pour vous deux et de la nécessité de traverser cela pour prendre un nouveau départ ensemble.

Préfacer votre discours lorsque vous proposez des informations claires avec cette information devrait aider à mettre l'autre personne dans un meilleur état d'esprit pour accepter les informations et aussi une volonté de vouloir guérir la relation..

Tout simplement flouté “Je t'ai trompé” est risqué et susceptible d'entraîner des cris, des hurlements et une bagarre verbale. Commencez la conversation en parlant de vos soins sincères, de votre amour, de votre affection et / ou de vos soins pour la personne..

Montrez vos remords.

Vous devez être désolé et sincèrement remédié pour vos torts. Si vous ne ressentez pas de remords, vous devrez peut-être faire une recherche de conscience et vous regarder honnêtement à propos de vos actions et de la manière dont elles affectent les autres..

Essayez de vous mettre à la place de la personne que vous avez blessée. Comment vous sentiriez-vous si la situation était inversée et que vous êtes celui qui a été blessé et dont la confiance est brisée?

Trouvez le courage d’avoir des remords et de montrer vos remords par des excuses sincères et bien formulées. Expliquez comment vous regrettez vos actions et promettez de ne plus jamais le faire. Voyez ce que vous dites en faisant ce que vous dites. La confiance ne peut être regagnée que si vos paroles correspondent à vos actions.

Lorsque vous arrivez net, attendez-vous à une réaction de l'autre personne. Le niveau de blessure que vous avez infligé sera probablement en corrélation avec le niveau de réaction. Il peut y avoir des pleurs, des cris, des sanglots et même des mots durs. Préparez-vous émotionnellement à témoigner de ces émotions et ne répondez pas avec autre chose que l'empathie et le soin.

Ne pas aggraver les choses en chauffant émotionnellement et en réagissant avec des mots et / ou des actions négatifs. Restez calme et gardez la tête froide. Préparez-vous pour les émotions et les mots qui peuvent venir. Sachez qu'ils finiront par s'arrêter. La publicité

Soyez la force apaisante dans la tempête.

Vous voulez que la relation fonctionne, vous devez donc être fort lorsque vous rencontrez leur réaction. Fort signifie avoir une réaction empathique et calme. Vous pouvez le faire en exprimant à quel point vous êtes désolé et à quel point vous vous souciez de la personne, ce qui explique pourquoi vous ne présentez rien et voulez rétablir les choses dans la relation..

Si vous n'êtes pas prêt à admettre votre faute et à vous excuser, la relation ne peut pas se rétablir. Les autres étapes de cette formule et de ce processus reposent sur la nécessité pour vous, le contrevenant, d'admettre votre faute et de demander pardon.

Vous ne pouvez pas simplement déclarer ce que vous avez fait et trouver des excuses pour le comportement ou, pire, blâmer la victime. Vous devez assumer la responsabilité de vos actes, admettre votre faute et demander pardon de manière sincère..

Si vous ne souhaitez pas être franc, la non-divulgation de la vérité peut être encore plus préjudiciable à la relation que la violation réelle. Gardez cela à l'esprit, car ne pas admettre que des actes fautifs ont été commis peut empêcher la relation d'être restaurée. Connaissez vos priorités. Voulez-vous une bonne relation? Voulez-vous que les choses soient guéries? Si la réponse est oui, le nettoyage est fondamental pour ce processus.

O: Ouvrez-vous émotionnellement

Une fois que vous avez terminé la première étape et que votre infraction est claire, la prochaine étape consiste à être ouvert sur le plan émotionnel. Cela signifie vraiment que vous devez écouter les pensées sincères et les émotions de la personne que vous avez blessée..

Écoutez avec empathie.

Évitez les réactions instinctives pour vous défendre. Ils doivent se débarrasser de ces mots pour traiter leurs blessures..

Écoutez avec un cœur qui est prêt à voir ce que vous avez fait de mal, un désir de ne plus jamais leur faire de mal, et une volonté de les aider à surmonter leur mal en écoutant simplement avec empathie..

Demander le pardon.

Demander pardon ne sera pas une chose à faire une fois. Surtout quand l'autre personne raconte comment tu lui as fait mal. La nécessité de présenter plus d'excuses sera en corrélation avec le degré de blessure que vous avez infligé à l'autre personne..

Ce que vous vous excusez, ce sont les différentes manières dont vous avez causé la blessure. Par exemple, votre épouse peut maintenant se rendre compte que vous n'alliez pas vraiment aux réunions de travail nocturnes et ne sautiez pas de dîners de famille, vous aviez une liaison. La vérité de l’affaire et de l’infidélité est un mal, c’est un autre mal que vous avez menti au sujet de sauter le dîner.

En outre, il s'agit d'une blessure aggravée parce que vous avez rendu cette autre personne (la personne avec laquelle vous avez triché) plus importante que votre propre famille. S'excuser et écouter avec empathie aidera le processus de guérison à commencer.

C’est aussi un moment où vous, la partie incriminée, devez faire un examen de conscience.

Qu'est-ce qui vous a amené à tricher? Résistez à la tentation de blâmer les autres. Cherchez la compréhension de l'intérieur de vous-même. Regardez vos peurs intérieures et vous êtes susceptible de trouver des réponses.

Par exemple, si vous avez triché, vous l’avez peut-être fait par crainte de problèmes d’abandon. Votre peur d'être seul vous a amené à rechercher une autre relation en tant que sauvegarde de votre relation actuelle. Comprendre votre peur de l'abandon et obtenir de l'aide professionnelle pour votre propre blessure est impératif dans le processus de guérison.

M: Faites des conversations significatives

Des conversations constructives à la suite de la purification et de la demande de pardon constituent la prochaine étape dans le processus de guérison de la confiance brisée. Lorsque les émotions se sont calmées et que la colère a commencé à s'estomper, l'autre partie peut être disposée à s'asseoir et à entendre pourquoi vous avez agi de la sorte..

Encore une fois, il n’est jamais approprié de rejeter le blâme sur la victime. Utilisez plutôt ce qui vous a été révélé dans votre processus de recherche de l'âme comme point de départ pour engager des conversations constructives..

Si l'autre personne se soucie de vous et de votre relation, elle voudra vous aider à surmonter les peurs ou les difficultés émotionnelles que vous rencontrez et qui vous ont amené à violer leur confiance..

Parlez ouvertement de ces peurs et de ce qui vous a amené à faire ce que vous leur avez fait.

Cela aide l’autre personne à comprendre que le problème ne lui concerne pas. Par exemple, vous n'avez pas trompé votre épouse parce que vous ne la trouviez plus attrayante. C'est parce que vous avez peur des problèmes d'abandon.

Parlez de cette peur et ouvrez la porte à la personne que vous avez blessée. Ils méritent de comprendre pourquoi c'est arrivé. Cela contribuera également à soulager le fardeau de la responsabilité..

Par exemple, si vous retirez de l'argent d'un compte familial utilisé pour prendre soin de vos parents âgés et que vous l'utilisez pour des raisons personnelles, vos frères et soeurs voudraient savoir pourquoi. Votre explication est peut-être que vous ne vous sentez pas aussi performant que vos frères et soeurs et que vous ne vouliez pas leur demander de l'aide.

Ce faisant, vous craigniez qu'ils vous perçoivent comme un échec. Vos frères et sœurs, à qui l’argent a été volé du compte, peuvent se sentir responsables du fait qu’ils ne gardent pas suffisamment d’onglet sur le compte et vos activités..

Sachant que cela est arrivé, non pas parce qu'ils vous ont trop fait confiance, mais parce que vous aviez d'autres craintes, problèmes et problèmes émotionnels, cela les aide à dissiper leur culpabilité sans fondement. Ils ont fait confiance à tous les membres de la famille qui avaient accès au compte et la confiance est un atout précieux.

Il n'y a rien de mal à garder un œil sur le compte, mais il n'y a également rien à faire de simplement faire confiance à toutes les parties impliquées, surtout s'il n'y a jamais eu de problème dans le passé..

Comprendre la cause première.

Découvrir la cause réelle de la violation de la confiance aide les victimes à se sentir moins accablées par un sentiment de responsabilité vis-à-vis de la cause de la violation de la confiance..

Le but est de comprendre la cause fondamentale et les problèmes émotionnels sous-jacents, de sorte que la guérison puisse se produire dans les relations..

E: S'engager en toute transparence

La quatrième étape pour la personne qui a violé la confiance dans la relation consiste à s’engager en toute transparence. Cela devrait être quelque chose offert avant même de demander. Si vous êtes la partie incriminée, vous devriez désirer qu'ils vous fassent confiance à nouveau.

La transparence aidera à rétablir cette confiance.

Par exemple, si vous participez à un événement de planification caritative et que vous retirez de l'argent de l'événement pour votre usage personnel, vous devez être totalement transparent avec les comptes et les documents avec les autres personnes travaillant sur l'événement..

Pas seulement du passé, mais aller de l'avant pour que tout le monde participe sait que la confiance peut être regagnée. Si vous ne cachez rien, la transparence ne devrait pas être un problème. La publicité

Si la situation implique une infidélité, la transparence des enregistrements téléphoniques, des textes, des comptes de réseaux sociaux et des comptes de messagerie devrait être transparente. Cela signifie que les mots de passe sont donnés librement et que l'autre partie peut vérifier les choses à tout moment..

Cela les aidera à regagner un sentiment de confiance grâce à votre volonté d'être transparent et de fournir toute information auparavant inconnue ou cachée..

Si vous manquez de volonté de transparence, vous devez alors vous lancer dans une réflexion approfondie. Que cachez-vous encore? Qu'est-ce que vous ne voulez pas que l'autre personne ou parti sache?

Si vous avez quelque chose d'autre à partager avec eux, il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour partager cette information. Une transparence totale signifie que vous avez tout admis. Si vous cachez encore quelque chose, cela rend la transparence très difficile.

Pour la victime: FORTH

F: pardonner

Le pardon est la première étape de la guérison de la relation à l'extrémité de la victime. Tenir la haine, la colère et les sentiments négatifs ne fera que vous aggraver..

Laissez ces sentiments disparaître en vous permettant de pardonner.

Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de conséquences que vous accepterez en engageant une conversation significative avec l'autre personne.

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Par exemple, s’il s’agit d’une infidélité, la transparence des enregistrements de téléphone et de courrier électronique et cette progression seraient une conséquence de la violation de votre confiance..

Le pardon signifie que vous êtes prêt à surmonter les mauvaises actions qui ont brisé la confiance. Vous êtes disposé à prendre suffisamment soin de cette personne et à vouloir travailler avec elle avec émotion pour pouvoir surmonter la douleur et rétablir la relation..

Si vous n'êtes pas disposé à pardonner, alors la relation est changée pour toujours et ne sera probablement jamais au même niveau qu'avant. Dans la plupart des cas, lorsqu'il n'y a pas de pardon, c'est comme si un mur se dressait entre les parties..

Une vraie relation saine ne peut pas se produire parce que le mur reste intact. Pardonner signifie que vous êtes prêt à abattre le mur et à résoudre des problèmes pour rendre la relation saine et peut-être même meilleure qu'avant..

Il est possible que ce soit mieux parce que vous avez franchi le pas pour pardonner. Cela montre à quel point vous vous souciez de l'autre personne. Cela prend la relation à une nouvelle profondeur.

Plus grand sera l'offense, plus il sera difficile de pardonner, mais cela rendra la relation encore plus profonde lorsque le pardon se produit.

S'ils n'ont pas admis leur faute, donnez-leur quelques jours après avoir discuté de la question au départ.

Il arrive souvent que la personne qui a rompu la confiance soit découverte avant de reconnaître ses torts. Ils devraient quand même avoir la chance de faire la lumière et de bien faire les choses. Cela signifie qu'il doit y avoir une volonté de pardonner avant même d'admettre qu'ils ont mal agi..

Cependant, le processus dépend toujours de leur volonté d'admettre leurs torts lorsqu'ils seront révélés. Parfois, ils n'admettent pas tout de suite, mais leur accordez quelques jours pour corriger le problème en admettant qu'ils ont mal agi après en avoir d'abord discuté..

Si quelqu'un a brisé votre confiance et que vous avez découvert avant d'avoir reconnu son tort, alors vous devez vous adresser à eux pour discuter de la question..

Comment vous présentez le sujet est d'une grande importance. Si vous les approchez avec une colère légitime, alors le résultat de cette conversation ne donnera probablement pas de bonnes bases pour qu'ils admettent leurs torts, et cela ne vous aidera pas non plus à démarrer le processus de guérison..

Lorsque vous décidez de parler du problème à la personne, faites-le individuellement. Ne pas impliquer un grand groupe de personnes. Il est préférable de parler à l'individu avec seulement eux et de le faire d'une manière qui leur permette de savoir que vous voulez qu'ils acceptent leurs actes répréhensibles, admettez-les (soyez honnêtes), afin que votre relation puisse être restaurée..

Approcher la personne avec empathie.

Vous ne savez jamais à quel genre de problèmes ils ont affaire dans leur cœur, leur esprit et leur âme. Donnez-leur la courtoisie de mots gentils et un ton calme de voix, pour le bien de votre relation.

Si vous valorisez la relation, vous accorderez de la valeur à cette conversation, car elle est susceptible de la détruire complètement ou peut permettre de guérir la confiance brisée et de renforcer la relation..

Si la personne ne veut pas admettre qu'elle a mal agi, vous devriez lui laisser un peu de temps (quelques jours à quelques semaines en fonction de la situation et de la gravité de l'infraction)..

Dites-leur que vous terminez votre conversation. Tu peux dire “Je peux voir que vous n'êtes pas disposé à admettre briser la confiance en ce moment, mais je suis prêt à vous donner quelques jours pour réfléchir et revenir à moi à ce sujet parce que je valorise notre relation et que nous voulons nous aider à rétablir la confiance brisée ensemble.”

Leur donner grâce et miséricorde est la bonne chose à faire si vous valorisez cette personne et sa relation..

Si, après la période de temps que vous avez choisie pour leur permettre de digérer votre conversation, ils ne sont toujours pas disposés à admettre qu'ils ont mal agi, vous pouvez passer au niveau suivant..

Ce serait chercher quelqu'un de plus haut pouvoir pour un conseil. Ce pourrait être, par exemple, un conseiller matrimonial en cas d’infidélité.

Si c'est un délit entre collègues, vous pouvez demander à un superviseur ou à un supérieur de régler la situation par la médiation. S'il s'agit d'une relation amicale, vous pouvez demander conseil à un ancien de l'église, qui peut être disposé à servir de médiateur dans une discussion..

Le but est d'aider la personne à voir que vous l'aimez et que la dénonciation de son infraction qui a violé la confiance dans la relation est essentielle pour que la relation se poursuive.

Si la personne refuse de prendre la parole après ces mesures, vous devrez peut-être simplement avancer..

Il y a eu beaucoup de mariages qui se sont poursuivis pendant des années en dépit de violations de la confiance telles que l'infidélité, sans que le tricheur admette ses torts.

La relation n'est cependant jamais la même. Il y aura toujours un manque d'intimité véritable à cause de cette violation de confiance. Parfois, le fait pour la partie contrevenante de ne pas admettre ses actes répréhensibles peut être encore plus préjudiciable que la violation réelle qui a brisé la confiance.

Vous pouvez avoir le pardon dans votre cœur pour la personne et sa faute, même s'il n'y a pas d'excuses. Cela vous permet d'avancer sans créer de ressentiment et de douleur. La publicité

Cela vous libère de leur pardonner, qu’ils aient choisi de présenter des excuses et de reconnaître leurs torts, ou non..

Il y a des conséquences pour eux de ne pas admettre leur tort. C'est généralement une relation brisée ou très endommagée, tout dépend de la profondeur de l'acte répréhensible ou du niveau de tromperie.

Cependant, vous vous faites une faveur quand vous pardonnez. Vous libérez des sentiments de mauvaise volonté ou de malaise de la part de cette personne qui viole votre confiance.

O: conversations ouvertes

C'est le moment où vous devez partager avec la personne qui vous a blessé, comment elle vous a blessé.

Vous devez vous exprimer en utilisant “Je ressens” des déclarations.

S'exprimer avec des déclarations commençant par “Je ressens” les approche avec vos émotions personnelles plutôt que de les attaquer avec ce qu'ils ont fait.

Si l'autre personne se sent attaquée, la conversation ne sera probablement pas guérie de manière productive..

Prenez le temps de traiter ce que vous ressentez et décidez vos mots, phases et pensées à exprimer avant même d'entrer dans la conversation..

Sachez ce que vous allez dire avant de le dire. Assurez-vous que ce que vous allez dire ne va pas aliéner la personne et mettre fin à la conversation..

Si votre objectif est la restauration de la relation, utilisez un ton de voix calme et “Je ressens” déclarations pour exprimer vos émotions et comment vous avez été blessé par leurs actions qui ont violé votre confiance.

Par exemple, si vous avez affaire à un ami qui a organisé une fête et que vous n’avez pas été invité, vous pouvez commencer par dire “J'ai vu les photos de votre parti sur les médias sociaux et je me suis senti blessé de ne pas avoir été invité”. Vous pouvez ensuite poursuivre avec quelque chose qui peut ouvrir la conversation à un niveau plus profond en demandant “Y a-t-il quelque chose que j'ai fait qui vous a blessé ou qui a nui à notre relation et c'est peut-être pourquoi je n'ai pas été invité?”

Permettre à l'autre personne de répondre. S'ils se soucient de vous et de votre amitié, ils voudront expliquer et s'excuser si nécessaire. Cela pourrait être une explication simple, comme la fête n'était que des amis de ses années de collège.

Vous ne connaissez jamais la réponse à moins que vous ne demandiez, mais demandez avec gentillesse, grâce et compréhension afin que vous puissiez avoir une meilleure relation à l'avenir..

Un mot pour le sage: ne commence pas le jeu du blâme.

Si vous commencez à les blâmer plutôt que d'utiliser “Je ressens des déclarations” alors ils vont se mettre sur la défensive. La conversation ne sera probablement pas productive pour produire un résultat positif si vous commencez par “vous l'avez fait” ou “vous avez dit que.”

Évitez la tentation de blâmer et de pointer du doigt, car cela n’est pas utile dans le processus général de guérison de la confiance dans la relation..

Notez le spécifique “Je ressens” déclarations avant d'aller à la personne en conversation.

Encore une fois, ne vous approchez pas de la personne avec un groupe. Au contraire, la conversation doit être un contre un. Si vous prenez plusieurs personnes ou même une autre personne, elles auront le sentiment d'être liguées contre elles..

Demandez une conversation privée et utilisez votre “Je ressens” déclarations pour démarrer la conversation du bon pied.

R: Demandez ce dont vous avez besoin pour retrouver une relation saine

Cette étape va de pair avec le “O: conversations ouvertes”. Il est maintenant temps de discuter de ce qui s'est passé et de la façon dont les problèmes peuvent être résolus.

Vous devez discuter de la manière dont la confiance a été brisée, de ce qui est nécessaire pour guérir la relation et du fonctionnement de votre relation..

Il est important que vos exigences et vos attentes vis-à-vis de l'autre partie soient raisonnables. Si vous placez la barre trop haute et que vous vous attendez à beaucoup, vous définissez la personne et la relation comme un échec.

Par exemple, s’il s’agissait d’une situation d’infidélité, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’ils ne parlent plus jamais à une personne du sexe opposé. Définir cette règle ou cette attente est déraisonnable. Il est également susceptible d'être brisé le premier jour, ce qui signifie que vous vous sentirez davantage violé et la confiance minée à nouveau.

Définir des attentes raisonnables pour regagner la confiance.

Des éléments tels que la transparence des enregistrements téléphoniques, des SMS et des e-mails sont une attente raisonnable.

Discutez de ces questions sans faire de demandes. Parlez de ce qui vous mettrait à l'aise et aidez à rétablir la confiance..

Si l'autre partie se soucie suffisamment, elle sera disposée à répondre à vos demandes raisonnables.

T: Parlez de la trahison à un confident ou à un professionnel

Parlez à un conseil avisé sur le fait que votre confiance est brisée.

Parler à quelqu'un vous aidera à mieux comprendre la situation et à exprimer vos propres sentiments..

Cela vous aidera également à gérer vos émotions à ce sujet..

Permettez-vous de vous ouvrir à quelqu'un qui peut vous aider à traverser cette situation. Faire appel à un professionnel tel qu'un conseiller est toujours un choix judicieux lorsque vous recherchez de l'aide pour des problèmes très personnels..

Ne gardez pas vos sentiments à l'intérieur.

La confiance brisée peut évoquer toutes sortes de sentiments, d’émotions et même de problèmes non résolus. Lorsque vous gardez ces choses à l'intérieur et que vous ne vous déchargez jamais émotionnellement de vos paroles, vous laissez les émotions s'infiltrer. La publicité

Ne laissez pas la douleur devenir une plaie encore plus douloureuse en la laissant s'infecter à cause de votre réticence à s'ouvrir..

Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance et expliquez-lui ce qui s'est passé. Laissez-vous traiter les émotions pour pouvoir passer à autre chose.

H: Guérir soi-même pour soigner la relation

En fonction du niveau de douleur infligé et du type de confiance qui a été brisé, cela déterminera le degré de guérison dont vous avez besoin..

Si, par exemple, vous apprenez que votre conjoint vous a trompé avec votre meilleur ami, vous aurez besoin d'une guérison sérieuse..

Cela n'arrivera pas du jour au lendemain. Cela implique du temps, de la patience avec vous-même et de l'aide d'un professionnel en cas de besoin.

Un conseiller est définitivement recommandé dans les situations d'infidélité. Non seulement pour les consultations de couple, mais aussi pour une thérapie individuelle pour chaque partie. La personne victime de violence a beaucoup à surmonter émotionnellement.

Voici quelques façons dont vous pouvez vous aider dans le processus de guérison:

Trouvez un groupe de soutien pour l'expérience particulière que vous vivez.

Bien qu'il puisse ne pas y avoir de groupes de soutien pour toutes sortes de violations de confiance, il en existe pour les violations majeures telles que l'infidélité.

Demander conseil à un professionnel.

Comme mentionné précédemment, demander de l'aide professionnelle est bon pour vous et votre partenaire.

Journal de votre expérience.

Journal de vos sentiments actuels et de l'endroit où vous souhaitez que vous-même et la relation évoluiez.

Évitez de frapper la personne qui a brisé votre confiance.

Ne vous mettez pas derrière leur dos et commencez à les frapper ou à en parler, car cela vous évitera d'avoir le cœur et l'esprit du pardon..

Il est normal de parler de ce qui est arrivé à un confident afin de traiter ses sentiments..

Ce n’est pas normal d’en parler à quelqu'un dans le but de frapper l’autre partie ou de bavarder..

Obtenez une réponse à toutes vos questions.

Assurez-vous de poser toutes les questions que vous voulez, de la part de la personne qui a violé votre confiance..

Si vous travaillez ensemble pour que la relation fonctionne, ils devraient être disposés à répondre à vos questions. Avoir des questions sans réponses peut vous empêcher de guérir.

Par exemple, s’il s’agissait d’une situation d’infidélité, vous vous demandez peut-être où et comment cela a commencé. Vous voulez connaître ces détails afin que vous ne vous demandiez pas si c'était au gymnase et devriez-vous vous inquiéter chaque fois qu'ils quittent la maison pour aller faire de l'exercice.

La réponse à ce type de questions vous donne la tranquillité d'esprit, surtout si vous pouvez équiper la relation avec les attentes en matière de transparence.

Par exemple, vous découvrez que l'affaire a commencé au gymnase. Ensuite, une solution serait de changer de salle de sport et de s'entraîner ensemble..

Cela peut être une nouvelle façon de passer plus de temps ensemble et cela résoudra également votre problème de peur de rencontrer quelqu'un d'autre chaque fois qu'ils vont au gymnase..

Le but de cette finale “H: guérir” L’étape de la formule COME FORTH consiste à vous aider, vous, la victime, à faire en sorte que la relation ne puisse être guérie à moins que vous ne soyez guéri..

Si votre colère, vos ressentiments et votre hostilité sont toujours sous-jacents, votre relation avec l'autre personne ne guérira probablement pas non plus..

Vous devez rechercher des moyens de vous soigner émotionnellement et mentalement, afin que votre relation puisse également passer à un état plus sain et plus profond..

Frapper le bouton de réinitialisation sur la relation

Lorsque les deux parties ont résolu de gérer la relation de confiance rompue pour enregistrer la relation, vous pouvez appuyer simultanément sur le bouton de réinitialisation. Ce que cela signifie, c’est que vous êtes tous les deux disposés à travailler selon la méthode COME FORTH pour vous soigner, ainsi que la relation..

Vous ne pouvez pas simplement dire “Recommençons” parce que cela ne résoudra aucun des problèmes ni ne réglera les problèmes émotionnels.

Vous devez appliquer la méthode COME FORTH pour la parcourir ensemble et individuellement. Faire cela réinitialisera effectivement la relation et la préparera pour un plus grand succès.

Vous constaterez également qu’à la fin du processus COME FORTH, vous serez tous deux de meilleures personnes, dans une meilleure relation ensemble..

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