Comment établir des objectifs et les atteindre avec succès

Au début de chaque année, nous sommes nombreux à créer les résolutions du nouvel an. Nous pensons à ce que nous avons accompli ou n’avons pas accompli l’année dernière. Et créer de nouveaux espoirs et rêves pour l'année à venir.

Malheureusement, tout le monde ne sait pas la différence entre une résolution et un objectif. Et peu de gens comprennent comment se fixer des objectifs et les atteindre avec succès. Selon le Statistic Brain Research Institute, seulement 9,2% des personnes ont le sentiment de réussir dans la résolution du Nouvel An. Et 42% abandonnent après le premier mois.

Mais il y a un moyen. Si vous cherchez à économiser de l'argent cette année ou à atteindre un certain niveau d'amélioration personnelle, comme beaucoup d'entre nous. Nous pouvons transformer ces résolutions en objectifs et les atteindre avec succès. Voici comment se fixer des objectifs et les atteindre avec succès.

Table des matières

1. Qu'est-ce qu'un objectif (et ce qui ne l'est pas)?
2. Lorsque vous vous fixez un objectif: rêvez grand mais commencez petit
3. Comment atteindre vos objectifs
4. Dernières pensées

Qu'est-ce qu'un objectif (et ce qui ne l'est pas)?

Un objectif peut avoir beaucoup de choses différentes. Mais quel but est ne pas est un rêve ou un espoir. Je rêve de posséder ma propre maison. J'espère mieux prendre soin de ma santé. Ce sont de grands et admirables rêves. Mais ce ne sont pas des objectifs.

Un objectif est spécifique. C'est mesurable. Voici comment reformuler ces rêves en objectifs: je vais économiser 40 000 $ au cours des cinq prochaines années et disposer de suffisamment d’argent pour constituer un acompte pour une maison. Ou, je vais perdre 10 kilos dans les 3 prochains mois.

Pour que quelque chose soit vraiment un objectif, vous devez savoir quand vous y serez. Quand vous l'atteignez. Ce sont les types d'objectifs qui vous permettent de réussir.

Lorsque vous vous fixez un objectif: rêvez grand mais commencez petit

L’un des meilleurs moyens de fixer un objectif est de choisir un petit jalon concret.

Si votre rêve est d'économiser de l'argent pour une maison à long terme, votre premier objectif pourrait être d'économiser 1 000 $ au cours des trois prochains mois. Si votre rêve est de vous sentir en meilleure santé, décidez ce que cela signifie pour vous. Peut-être que cela signifie manger 2 portions de légumes chaque jour pendant le mois prochain. Ou faire une promenade 5 fois par semaine.

Rêvez grand, mais commencez par atteindre un objectif réaliste qui vous rapprochera. La publicité

Fixer un objectif réel devrait être petit et tangible. Une fois que vous avez atteint le premier objectif, vous pouvez définir un autre objectif qui vous mènera plus loin dans la voie de votre rêve..

Comment atteindre vos objectifs

1. Abordez vos pensées effrayantes

Soyons réalistes pendant une minute. Votre objectif est effrayant. Vous doutez de vous. Vous ne savez pas si vous pouvez le faire. Vous avez déjà essayé et échoué. Aussi, si ça devient inconfortable? Que faire si vous devez faire des choses que vous n'avez jamais faites auparavant?

Soyez réaliste sur ce qui se passe dans votre esprit. Lorsque vous vous asseyez pour créer votre objectif, écrivez également vos pensées effrayantes. Regardez-les. Et choisissez-en une petite pensée réaliste qui vous aidera à reformuler ce que cette voix négative vous dit.

Si la voix vous dit “Je ne suis pas bon avec de l'argent,” pense à cette phrase: Est-ce vraiment vrai? Qu'est-ce qu'une déclaration comme celle-ci signifie? Peut-être que vous n'avez pas toujours atteint vos objectifs dans le passé, mais vous avez franchi des étapes dans votre parcours.

Alors recadrez cette pensée négative. Vous pourriez essayer de penser: “Parfois j'ai géré mon argent .” Ou, “Il est possible que je puisse apprendre à gérer mon argent.”

Parce que si votre corps va dans une direction et votre esprit dans une autre, vous n'arriverez jamais où vous voulez aller.

2. Décomposez toutes les étapes pour y arriver

Revenons sur notre objectif d'économiser 1 000 $ au cours des trois prochains mois. Comment feras-tu cela? Il y a en fait beaucoup d'étapes. Décrivons un exemple d’approche:

• Notez / déterminez tous les endroits où vous dépensez de l'argent au cours d'un mois (ou de plusieurs mois)
• Notez exactement combien d'argent vous gagnez chaque mois, après impôts
• Pour économiser 1 000 $ en trois mois, vous devrez économiser 333 $ par mois..
• Regardez tous les endroits où vous dépensez de l'argent et déterminez où vous pouvez dépenser moins
• Si c'est possible, déterminez s'il y a moyen de gagner plus d'argent dans les prochains mois

La liste peut sembler accablante, mais souvenez-vous qu'il n'est pas nécessaire de s'attaquer à toutes les tâches en même temps..

3. Planifiez le temps nécessaire pour effectuer toutes les tâches

Une fois que vous avez votre liste complète, consultez votre calendrier. Trouvez du temps et planifiez chaque tâche. Mardi à 14 heures, vous examinerez vos dépenses. Jeudi à 19 heures, vous examinerez vos sources de revenus. Parcourez la liste, une étape à la fois. La publicité

Planifier chaque tâche est un excellent moyen de gérer cette liste géante. Lorsque 14 heures mardi arrive, tout ce que vous avez à faire est la même chose. Vous n'avez pas à vous soucier de toutes les autres étapes. Vous avez déjà prévu quand vous allez faire chacun.

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Planifier chaque étape vers votre objectif est essentiel pour les atteindre avec succès. Et après toutes ces analyses, la méthode utilisée pour atteindre votre objectif pourrait consister en un petit changement dans vos habitudes:

Vous réalisez que tous les jours de la semaine, vous manquez de votre bureau et prenez un café Starbucks. Vous le faites habituellement deux fois par jour et parfois vous achetez une friandise qui va avec..

En fin de compte, vous dépensez 15 $ chaque jour de la semaine pour acheter 2 cafés et des friandises chez Starbucks. C'est 300 $ par mois juste là.

Si vous apportiez une modification et apportiez du café de la maison tous les matins, vous pourriez progresser considérablement vers cet objectif..

4. Demandez-vous: que ferez-vous lorsque la vie vous gênera??

Dr. Peter Gollwitzer est professeur de psychologie à la NYU. Il a effectué des recherches fascinantes sur le pouvoir de la planification en fonction des obstacles. Il appelle cela créer “si-puis plans.” Il a constaté que les personnes sont beaucoup plus susceptibles d'atteindre un objectif si elles planifient à l'avance ce qu'il faut faire lorsque les choses tournent mal.

Et la réalité est, la vie va se mettre en travers.

Vous vous êtes engagé à prendre l'habitude d'apporter votre café de chez vous tous les matins. Puis un matin, votre fils renverse votre tasse à emporter sur le comptoir de la cuisine alors que vous vous précipitez pour aller à la porte et le déposer sur le chemin du travail. Pas le temps de refaire votre café. Mais le café est ce dont vous avez désespérément besoin, maintenant plus que jamais. Que vas-tu faire?

Il y a plusieurs options. Vous pourriez trouver un café où le café est moins cher et qui est également sur votre chemin du travail. Vous pouvez également attendre et boire votre première tasse une fois que vous arrivez au bureau. Il y a une cafetière dans la salle de pause. La publicité

Mais vous ne voudrez pas penser à ces options dans le feu de l'action. Et vous serez encore moins susceptible de les faire réellement.

C'est pourquoi vous devez planifier à l'avance lorsque la vie vous gêne, à l'avance.

Choisissez une option pour les moments où vous ne pouvez pas apporter votre café avec vous. Tu sais que ça va arriver. Alors pourquoi ne pas planifier?

Ensuite, dans le feu de l'action, vous n'avez pas à réfléchir. Vous n'avez pas à être frustré et exaspéré. Vous connaissez le plan. Vous devez juste le suivre. Et vous continuerez à vous rapprocher de votre objectif.

5. Récompensez-vous pour vos efforts

Vous vous êtes rendu compte que la solution pour atteindre votre objectif d'économiser 1 000 dollars sur trois mois est un petit changement d'habitude. Un changement à l'endroit où vous obtenez votre café.

Mais la recherche montre que vous avez plus de chances d'atteindre votre objectif si vous vous récompensez pour ce changement d'habitude en cours de route..

Charles Duhigg, auteur de Le pouvoir de l'habitude, parle de ce qu'on appelle une boucle d'habitude. La boucle comporte trois étapes:

1. La queue
2. La routine
3. La récompense

Dans ce cas, la réplique est le matin. La routine que vous essayez de créer consiste à apporter votre café de chez vous. Mais pour vraiment consolider la nouvelle routine, vous devez rendre cette nouvelle habitude satisfaisante. Vous devez fournir une récompense.

Peut-être que votre récompense est de boire une saveur spéciale de café de chez vous. Ou d'utiliser une tasse de voyage que vous aimez vraiment. Peut-être compléterez-vous cette tasse avec un peu plus de café que vous n'en boiriez si vous en preniez chez Starbucks. La publicité

Le choix t'appartient. Mais la recherche est claire. Vous aurez plus de succès pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux si vous trouvez la bonne récompense pour les plus petites étapes..

Apprenez à créer ou à rompre une habitude efficacement grâce à ce guide:

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6. Ne vous battez pas si vous “Tomber du wagon” parfois

Les changements d'habitudes sont difficiles. Il est difficile d'atteindre de nouveaux objectifs. Vous vous demandez de vous étirer, de vous développer, d'essayer de nouvelles choses.

Bien sûr, il y aura des moments où vous prendrez du recul. L'après-midi, quand vous voulez votre café Starbucks préféré et rien d'autre ne fera l'affaire. Mais si vous êtes gentil avec vous-même et réalisez que personne n'est parfait, vous êtes plus susceptible de continuer à aller de l'avant et d'arriver finalement à l'endroit où vous voulez aller..

Alors fêtez quand vous faites!

Dernières pensées

“À long terme, les hommes n'atteignent que ce qu'ils visent. Par conséquent, ils feraient mieux de viser quelque chose de haut.” - Henry David Thoreau

Au lieu de simplement réagir à ce que la vie vous apporte, prenez des mesures proactives pour créer l'avenir que vous souhaitez. Bien que nous ne puissions pas contrôler tout ce qui nous arrive, nous pouvons nous contrôler nous-mêmes en nous fixant des objectifs pour réaliser nos grands rêves..

Crédit photo en vedette: Estée Janssens via unsplash.com