Comment cesser d'être socialement maladroit et commencer à briller au travail

N'avez-vous jamais eu une poignée de main pour vous retrouver face à un high maladroit et vous avez fini par dénouer avec désinvolture et frissonner à l'intérieur? Ou avez-vous eu cette inquiétude inquiète lors d'une réunion où tout le monde vous regarde - mais vous ne savez pas pourquoi? Avez-vous déjà fait un commentaire mal réfléchi qui a été accueilli avec silence et qui n’a pas eu d’autre choix que d’attendre le moment socialement maladroit qui s’est passé?

Tu n'es pas seul.

Je sais que j'ai et de nombreux clients avec lesquels j'ai travaillé au cours des sept dernières années. J'aide les gens à être créatifs et à penser différemment pour obtenir les résultats souhaités. Une grande partie de mon travail consiste à aider les gens à faire changer les choses, à surmonter les creux de confiance en soi, à faire preuve de plus de résilience et à éviter les moments socialement difficiles.

En fait, j'ai aidé tant de gens à gérer des moments socialement inconfortables que j'aimerais partager mes conseils éprouvés sur la façon de ne pas être socialement maladroit et de ne pas briller au travail..

Table des matières

1. Êtes-vous socialement maladroit?
2. 13 conseils pour cesser d'être socialement maladroit au travail
3. Mes 3 meilleurs conseils pour vous aider à briller au travail
4. Le résultat final
5. Plus de ressources sur la communication efficace

Êtes-vous socialement maladroit?

Certaines des caractéristiques d'être socialement maladroit incluent le sentiment de timidité, l'anxiété et l'insécurité autour des personnes, le sentiment d'inadéquation sociale, la peur d'être jugé ou rejeté par les autres et l'incapacité d'être bon dans les conversations..

Si vous avez déjà eu le sentiment que vous vouliez que le sol vous engloutisse, ou si vous ayez eu peur de prendre la parole lors d'une réunion ou que vous soyez resté silencieux lorsque vous connaissiez la réponse, ou si vous avez laissé votre critique intérieur vous mettre en danger en vous disant que ne valons rien et vous allez être découvert, lire et apprendre 13 trucs pour tuer, pour ne pas vous sentir socialement maladroit et briller au travail. Lisez jusqu'à la fin et vous êtes dedans pour un festin!

13 conseils pour cesser d'être socialement maladroit au travail

1. Changez de mentalité

Arrêtez de vous étiqueter comme «socialement maladroit». Ce peut être votre opinion sur ce que vous ressentez, mais ce n'est probablement pas la façon dont les autres vous voient.

Rien ne va vous envoyer dans une spirale socialement maladroite plus rapidement que de vous réprimander pour la façon dont les autres peuvent vous voir ou ne pas vous voir.

Alors arrêtez de vous dire que vous êtes socialement mal à l'aise et commencez à vous dire que vous êtes une excellente personne confiante.

2. Demandez-vous "Pourquoi?"

Pourquoi avez-vous ces sentiments socialement maladroits en premier lieu? Vous comparez-vous aux autres?

Un excellent conseil que j'ai entendu récemment était:

"Ne compare pas ton intérieur à celui d'un autre extérieur, tu perdras toujours."

Considérez les situations qui vous rendent mal à l'aise. Pourquoi vous sentez-vous maladroit? La publicité

Par exemple, vous sentez-vous mal à l'aise lors d'événements de réseautage? Pourquoi? Parce que tu t'inquiètes de ce que les autres pensent? Pourquoi? Parce que les gens ne comprennent pas ce que vous faites et perdent tout intérêt?

Ensuite, vous pouvez réfléchir à la façon de décrire ce que vous faites de manière à attirer l'attention des gens..

Par exemple, lorsque je disais aux gens que j'étais une collecte de fonds pour un organisme de bienfaisance, les gens s'éloignaient de moi lors d'événements de réseautage inquiets que j'allais leur demander un don..

Alors j'ai changé ce que j'ai dit. J'ai commencé à parler de l'impact de mon travail «protéger les enfants du mal» plutôt que de mon titre de «levée de fonds» qui se sentait beaucoup mieux et a ouvert des conversations plutôt que de les clore.

Continuez à vous demander pourquoi vous rendre à la racine de votre anxiété. Il peut être utile d’en parler avec un ami ou un collègue de confiance. Ensuite, vous pouvez commencer à trouver des solutions pour briller.

3. Notez et réglez vos émotions

Commencez à remarquer votre réaction émotionnelle à une situation et commencez à comprendre pourquoi cela vous rend mal à l'aise socialement.

Éloignez-vous et identifiez la source de votre anxiété (comme ci-dessus), puis commencez à dissiper le sentiment, soit vous-même, soit je vous conseillerais d'en discuter avec une personne de confiance, voire avec un coach ou un mentor professionnel..

4. Concentrez-vous sur l'autre personne

Nous pouvons souvent être stressés par ce que les gens pensent de nous. Arrêtez d'y penser en vous concentrant sur eux.

Être présent. Rangez votre téléphone et donnez-leur toute votre attention. Posez-leur beaucoup de questions, alors vous n'avez pas d'espace pour penser à ce qu'ils pensent de vous parce que vous êtes trop occupé à y penser.

5. Écouter

Cela semble si simple et évident, et pourtant beaucoup d’entre nous écoutons très mal.

La plupart du temps, nous avons une attention partielle; nous sommes tellement occupés à effectuer plusieurs tâches sur nos téléphones que nous manquons beaucoup de ce qui se passe.

Concentrez-vous sur l'autre personne et écoutez vraiment. Montrez que vous écoutez en utilisant «oui» au début des phrases pour renforcer la dernière chose qu'ils ont dite. En savoir plus sur l'écoute active:

La compétence que la plupart des gens n'ont pas: publicité d'écoute active

6. Se concentrer sur la croissance et l'apprentissage

Cherchez des opportunités dans toutes les situations, même les plus douloureuses qui accroissent votre anxiété et vous effraient..

Par exemple, si les réunions vous causent du stress, demandez-vous avant votre prochaine réunion: «Existe-t-il un moyen possible pour que cela se passe bien? et 'Que puis-je apprendre de cette situation?'

Trouvez une réponse positive. Puis concentrez-vous sur ce résultat positif. Cela aidera à éliminer une partie de la gêne sociale que vous ressentez.

7. pratique tous les jours

La meilleure façon de s'attaquer à tout ce qui peut sembler grand et écrasant est de faire chaque jour quelque chose de petit qui renforce votre confiance en vous..

Comme manger un éléphant - comment le ferais-tu? En petits morceaux. (Bien sûr, je ne suggère pas vraiment que vous devriez manger un éléphant.)

Par exemple, dites bonjour à la personne à l'arrêt de bus, parlez au barista au café, dites bonjour et souriez à la personne à la réception.

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Construisez chaque jour à petits pas et vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas aussi maladroit socialement que vous le pensez.

8. Demander de l'aide

Si vous vous sentez particulièrement stressé ou découragé par un événement de travail à venir dans lequel vous pensez que votre maladresse sociale pourrait vous vaincre, demandez de l'aide:

Peur de demander de l'aide? Changez vos perspectives pour viser haut!

Parlez à des amis et des collègues de confiance - dites-leur comment vous vous sentez. Les chances sont que vous ne serez pas seul!

9. Remettez votre critique intérieur dans sa boîte

Cette petite voix qui vous dit que vous êtes socialement mal à l'aise et que vous ne devriez jamais être à un événement de travail où vous devez interagir avec les gens - appelez-le!

Dites à cette voix de se taire, racontez-lui les moments où vous avez apprécié une conversation lors d'un événement de réseautage ou vous êtes senti à l'aise dans une situation sociale. Trouvez des preuves pour prouver que la voix est fausse:

Comment mettre fin à la conversation négative et réinventer la publicité de votre image de soi

10. Faux-le jusqu'à ce que tu le fasses

Un vieil homme mais un goodie et qui est resté si longtemps parce qu'il y a beaucoup de vérité à cela!

Votre apparence, votre comportement et vos sentiments sont étroitement liés. Habillez-vous comme si vous vouliez réussir. Si vous vous présentez au bureau ou à une réunion avec une apparence intelligente (et intelligente signifiera différentes choses dans différents contextes), vous serez perçu différemment que si vous vous présentiez prêt pour un dimanche après-midi décontracté..

11. Notez votre langage corporel

Une étude publiée dans le document de travail de la Harvard Business School montre que votre langage corporel a un effet sur votre confiance en vous.^[1]

Alors, avant de vous rendre dans la salle de réunion, tenez-vous droit, les épaules en arrière et respirez lentement pour vous mettre dans un état d'esprit et un corps confiants.

12. Se faire des amis avec des personnes plus socialement qualifiées que vous

Ils vont vous présenter aux gens et ils vont lisser le chemin, vous soulageant.

Ils mèneront également un petit entretien vous permettant de participer lorsque vous vous sentirez à l'aise de le faire..

13. pratiquer le silence

Beaucoup de gens craignent plus les silences gênants que de dire quelque chose socialement gênant.

Avez-vous déjà eu l'impression de vous faire mal si vous le faites et si vous ne vous en faites pas?! Surmontez la peur en vous empêchant de parler en premier dans les conversations.

Apprenez qu'il n'est pas nécessaire de combler les lacunes d'une conversation avec des mots. Cela peut sembler gênant pour vous, mais l’autre personne pourrait penser à ce qu’elle va dire et peut-être même se sentir contente du silence..

L'avez-vous fait jusqu'ici?

Rappelez-vous ce traitement que j'ai mentionné au début? Eh bien, vous en avez une bonne. Voici mes 3 conseils supplémentaires pour vous assurer de briller lors de votre prochaine réunion, présentation ou événement.!

Mes 3 meilleurs conseils pour vous aider à briller au travail

1. Apprenez à établir rapidement des rapports avec n'importe qui en posant des questions ouvertes.

Demandez aux gens à leur sujet (quel est votre sujet de prédilection? Oui, vous l’avez bien compris). Trouver des choses en commun.

Par exemple, un bon goût dans les chaussures, la connaissance de la région, un club de football. Cela ne doit pas forcément être lié au travail, vous recherchez un sujet présentant un intérêt commun. La publicité

Nous obtenons des résultats plus rapidement lorsque nous connaissons, aimons et faisons confiance à d’autres personnes. Et établir des relations crée la confiance.

2. avoir une première attitude

Allez à votre réunion ou à votre événement de réseautage avec l’esprit d’aider les autres; Comment pouvez-vous ajouter de la valeur aux conversations? Pouvez-vous aider à résoudre les problèmes des autres et à être une personne de référence lorsque d'autres ont besoin d'aide?

Soyez la personne qui donne en premier, investit dans les relations, demande et reçoit et s'appuie sur les idées et les conversations des autres. Faire 'Comment puis-je aider?' une de vos questions les plus utilisées.

3. Prendre une classe d'improvisation

J'ai sauvegardé mon dernier conseil précieux pour le dernier de cette liste.

J'ai pris des cours d'improvisation il y a quelques années, parce que je voulais me mettre au défi de sortir de ma zone de confort. C'était effrayant et aussi l'une des meilleures choses que j'ai jamais faites. J'utilise tellement les règles de l'improvisation dans ma vie professionnelle.

La plupart des maladresses sociales résultent d'une réflexion excessive. Cette pensée excessive est le résultat de la peur. L'improvisation vous oblige à être dans le moment. Au lieu de penser à vous-même, vous devez consacrer toute votre énergie à écouter, à vous appuyer sur ce que d'autres ont dit et à donner un bel aspect à votre troupe. Et à leur tour, ils font la même chose pour vous.

Vous ne pouvez pas préparer ou trop penser, car tout se passe dans l'instant. Si tout va mal, cela n'a pas d'importance. Personne ne juge. Tu te moques de toi.

Le seul échec de l'improvisation n'est pas d'intensifier et d'essayer. On pourrait dire que c'est aussi vrai de la vie et du travail.

Le résultat final

Vous pouvez cesser d'être socialement maladroit et commencer à vous faire des amis, à vous joindre à des réunions et à faire des présentations en toute confiance si vous commencez à appliquer les conseils que vous avez appris dans cet article..

Essayer de tout faire en même temps peut être une tâche accablante, alors commencez petit et pratiquez tous les jours. Peu à peu, vous remarquerez que vous avez de plus en plus confiance en vous et que vous vous sentez plus à l'aise pour socialiser.

Plus de ressources sur la communication efficace

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Crédit photo en vedette: Charles via unsplash.com

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