Comment marcher dans n'importe quelle pièce avec confiance

Faux jusqu'à ce que tu le fasses. Nous entendons souvent ce conseil, mais à quel point est-il vrai? Selon la psychologue sociale Amy Cuddy, très. “Votre langage corporel façonne qui vous êtes,” dit-elle. Dans une récente conférence TED, elle a montré au monde comment notre posture affecte les niveaux de testostérone et de cortisol dans notre cerveau, ce qui joue un rôle dans la détermination de nos sentiments envers nous-mêmes..

Être debout, même lorsque vous ne vous sentez pas confiant, projette la confiance. Ceux qui projettent de la confiance reçoivent souvent plus d’éloges, de promotions et d’autres réactions positives que ceux qui ont l’air doux ou faible.

1. Connaissez votre public.

Lorsque vous vous habillez pour la journée, comprenez à qui vous allez parler et créez un rituel d'habillement quotidien comprenant la question: “À qui est-ce que je parle aujourd'hui?” En route pour une réunion du conseil? Habillez-vous de façon conservatrice, portez des lignes épurées et des vêtements traditionnels Emmener le patron à déjeuner? Une tenue décontractée plus professionnelle pourrait être appropriée. En cas de doute, choisissez un look classique qui convient à toutes sortes de situations. La publicité

2. prendre une pose.

Une pose énergique peut vous aider à prendre de l'assurance avant de vous rendre à la réunion ou au déjeuner. Trouvez un endroit privé, tenez-vous droit et ouvrez vos bras au-dessus de votre tête dans un “V” forme. Selon Cuddy, cela peut vous faire sentir et agir de manière puissante. Imaginez les bras de victoire remportés par de nombreux athlètes après avoir remporté ou terminé une course.

Sinon, lorsque vous vous tenez près de la cafetière et que votre chef entre, frappe le “Wonder Woman” pose avec vos mains sur vos hanches et votre poitrine large, peut aussi respirer la confiance. Cette pose vous fait paraître plus grand et vous empêche de regarder doux.

3. Réinitialiser vos émotions.

Cela peut être plus difficile à dire que faire, mais lorsque vous êtes très nerveux, essayez de réinitialiser vos émotions. Prenez un moment privé pour respirer profondément et peut-être concentrez-vous sur les points à souligner, plutôt que sur la nervosité que vous ressentez. Si vous parcourez vos points délibérément, vous serez en mesure de réduire votre nervosité et de commencer votre présentation avec confiance. La publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

4. Accepter la nervosité.

La nervosité est là pour une raison. Accepte-le. Votre corps devient nerveux pour aiguiser votre esprit et vous préparer à la bataille à venir. Maintenant, vous n'êtes peut-être pas un homme des cavernes qui s'en va combattre un mammouth laineux ou un ours, mais vous vous dirigez dans votre propre bataille. Embrasser le sentiment. Comprenez que c'est là pour vous aider et que cela vous donne confiance.

5. Visualiser le résultat.

Que voulez-vous qu'il se passe à la fin de cette réunion? Capturez le. Vivement. Prenez un peu de temps à l’avance et parcourez la présentation. Avez-vous déjà regardé un événement de ski à la télévision? Au sommet de la colline, avez-vous vu les skieurs fermer les yeux et bouger le corps ou la tête? Ils visualisent la piste de ski. Ils passent par chaque tour et tournent avant que cela ne se produise. Faites cela avec votre présentation. Voyez ce que vous devez faire avant de le faire et ce sera probablement réussi.

6. Entrez avec fierté.

Entrez dans la salle, que ce soit une réunion ou un déjeuner, le sourire aux lèvres et les bras ouverts pour vous accueillir. Évitez de placer vos mains dans vos poches, ce qui indique une faible confiance en soi ou sur votre poitrine, ce qui indique une protection. Serrer la main, si c'est approprié, et gardez votre position ouverte tout en donnant votre présentation. La publicité

7. Gesticuler et animer.

Soyez un animateur. Utilisez vos bras et vos mains pour vous exprimer. Indiquez les éléments importants de votre présentation et interagissez avec les membres de l'équipe..

Être confiant et montrer de la confiance sont souvent deux choses différentes. Vous n'avez pas besoin d'être confiant pour le regarder. Regardez suffisamment longtemps en confiance et, éventuellement, votre confiance augmentera. Ou comme disait Bob Dylan, “Agis comme tu aimerais être et tu seras bientôt comme toi.” La publicité

Crédit photo vedette: DC Comics via media.dcentertainment.com