Je me sens ennuyé 10 façons de vaincre l'ennui (et me sens trop occupé)

L'ennui et le sentiment d'être trop occupé sont le même problème. Certaines personnes prétendent que je suis trop ambitieux et que j'essaie de supprimer en même temps l'ennui et l'activité professionnelle chroniques. Je dirais que la seule façon de les sortir est simultanément.

Le problème provient de la façon dont vous gérez votre attention. L’ennui et l’affluence découlent du sentiment qu’il existe un manque de qualité dans la façon dont vous concentrez votre attention. L'ennui, c'est l'impression qu'il y a trop peu de moyens de qualité d'attirer l'attention. L'affluence est un ennui forcé. Cela signifie que vous estimez qu'il existe des moyens de qualité d'attirer l'attention, mais que votre attention vous est volée avant que vous puissiez l'utiliser..

L'ennui (et l'agitation) sont dans votre esprit

Les sentiments d'ennui et d'activité sont subjectifs. Vous ne pouvez pas regarder dans le monde et prétendre qu'il est occupé ou ennuyeux. Dire que ces sentiments sont subjectifs est évident, mais il manque un élément clé. Le vrai problème est la qualité.

Être engagé, ni occupé ni ennuyé, se produit lorsque votre attention est concentrée sur des activités de haute qualité. La publicité

Vous pouvez probablement vous rappeler des moments où vous étiez complètement fiancé. Cela aurait pu travailler sur un projet qui vous passionnait. Passer du temps avec votre famille, faire de la plongée sous-marine ou passer des vacances sous le soleil. Pourquoi avez-vous été engagé dans ces moments et pas dans d'autres?

Une raison probable est que ces expériences étaient de meilleure qualité. Ils vous ont permis d'entrer dans un état de flux immersif dans lequel toute votre conscience était consacrée à l'activité..^[1] Dans le meilleur des cas, toute votre réalité tourne autour de ce que vous faites. Vous comprendrez ce que je veux dire si vous avez lu le zen et l'art de l'entretien de la moto (qui, je dois l'avouer, ont inspiré la plupart de ces idées).

Conquérir l'ennui et le monde occupé, c'est améliorer la qualité de vos activités

Alors, comment améliorez-vous la qualité de vos expériences? Je crois qu'il y a deux manières principales de le faire, à l'extérieur et à l'intérieur. Si vous êtes occupé de manière chronique (pas seulement occupé, mais que vous n'aimez pas activement l'activité) ou si vous vous ennuyez, vous devrez vous attaquer aux facteurs externes et internes qui contribuent à ces sentiments négatifs..

Voici quelques moyens d'améliorer la qualité de vos expériences:

À l'extérieur: publicité

1. Planifiez à l'avance - Planifiez votre vie pour vous assurer qu'il n'y a pas d'énormes lacunes ou débordements de travail plus tard. Cela peut signifier la planification d'expériences de grande qualité si vous vous ennuyez souvent. Cela peut également signifier la division de grands projets si vous vous trouvez chroniquement occupé.

• Planifiez les activités de fin de semaine pour le mois prochain maintenant. Cela vous donne non seulement quelque chose à espérer, mais vous oblige également à rester productif plutôt que occupé..
• Cartographiez ce qui impose des contraintes à votre temps. Pouvez-vous consolider tous vos “travail occupé” (comme répondre aux courriels) en un bloc de temps au lieu de lui permettre de causer des interruptions constantes dans votre journée?

2. gagnant-gagnant - Si vous devez effectuer une activité que vous jugez faible, vous allez vous ennuyer. Trouvez des moyens de réorganiser votre vie pour que les emplois, les tâches ménagères et les tâches deviennent des expériences intéressantes de haute qualité.

• Transformez des tâches abrutissantes en opportunités de croissance et d’apprentissage. Par exemple, écoutez un livre audio ou une conférence sur le trajet domicile-travail ou pendant que vous nettoyez votre maison..

3. Prioriser - Si vous ne gérez pas le temps, vous n'en aurez jamais assez. Il y a toujours plus de choses à faire que vous avez le temps. Mettez vos valeurs en ordre afin que les priorités les plus élevées soient traitées en premier et que votre vie ne soit pas dépassée par le sans importance.

• Définissez une vision pour votre vie et déterminez en quoi tout ce que vous faites contribue ou y nuit. Les chances sont, les choses qui ne correspondent pas à votre vision sont les mêmes choses qui vous ennuient. Après avoir identifié les activités de faible priorité, vous pouvez essayer de les rendre plus significatives ou trouver des moyens de les éliminer..

4. Mettez la qualité de l'expérience en premier - Il est facile de se laisser prendre à des objectifs externes qui ne tiennent pas leurs promesses. Concentrez-vous sur des objectifs qui vous donneront une plus grande qualité, pas seulement un salaire plus élevé ou un statut plus important. La publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Faites défiler pour continuer à lire l'article

• Définissez des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps) qui correspondent à la vision de votre vie.^[2]

5. Échapper aux motions - Les habitudes font partie de votre vie, mais ne les laissez pas devenir la seule chose à faire. Sortez de vos habitudes si elles ne vous donnent pas ce dont vous avez besoin.

• Prévoyez des temps pour rompre avec vos routines. La plupart du temps, je m'épanouis beaucoup, mais je me donne aussi la possibilité de rompre avec la similitude..
• Dire “Oui” essayer quelque chose de nouveau. Rien ne pique votre journée comme d'essayer quelque chose de nouveau.

Intérieurement:

La plupart des moyens d'améliorer votre qualité d'expérience et de vaincre l'ennui sont internes. Rappelez-vous, ce n'est pas juste quoi vous faites, mais aussi Comment Tu le fais.

6. Construire un monde intérieur - Je ne suggère pas que vous créez un fossé complet entre vous et la réalité. Mais sachez aussi que si vous ne trouvez pas la qualité dans votre environnement immédiat, vous pouvez la trouver en vous-même. Résoudre des problèmes internes, réviser des connaissances, proposer de nouvelles idées, créer des histoires ou même planifier l'avenir sont tous des domaines que vous pouvez explorer dans votre esprit sans aucun stimulus extérieur..

• Utilisation “ennuyeuse” moments comme des occasions de réfléchir. Il est beaucoup plus facile de faire face à une réalité banale si vous êtes en mesure d'utiliser ce temps pour explorer les possibilités dans votre esprit..
• Si vous êtes vraiment perdu, vous pouvez imaginer une histoire sur 2 ou 3 personnes et objets se trouvant à proximité. C’est un excellent moyen d’exercer votre créativité et d’affiner vos capacités d’observation..

7. Rechercher la qualité dans le présent - Qu'êtes-vous en train de faire en ce moment? Que pouvez-vous trouver qui a de la valeur pour vous? La recherche de la qualité actuelle vous permet de la trouver même si votre environnement est dépourvu ou surchargé. La publicité

• Des activités telles que l'attente en ligne peuvent être transformées en moments de réflexion personnelle ou en moments de rappel de votre vision.

8. La résistance est futile - L'affluence et l'ennui peuvent également être décrits comme des symptômes de résistance à ce qui est. Accepter pleinement la situation dans laquelle vous vous trouvez et en tirer le meilleur parti est un moyen de vaincre ces sentiments. La résistance est quelque chose qui ne peut être fait à moitié. Soit complètement repousser et chercher la qualité ailleurs, soit accepter votre environnement et le trouver ici.

9. Déchaînez-vous - Vous ressentez beaucoup de malaise mental parce que vous vous sentez obligé de faire quelque chose. Tu dois aller au travail. Vous devez étudier pour votre test. Vous devez faire ceci ou cela. Réalisez que vous ne devez rien faire, acceptez simplement des résultats différents. La liberté est dans votre esprit.

• Pesez si l'activité à l'origine de votre inconfort est essentielle ou non. Par exemple, payer vos factures n’est pas négociable, mais vous pouvez choisir de mener une vie plus modeste ou de rechercher activement un emploi qui vous intéresse..
• Utilisez un mantra pour vous rappeler votre liberté. “je suis libre,” et “J'ai le pouvoir de changer ma situation,” peut renforcer la notion que vous avez des choix.

10. Stop - L'ennui et le sentiment de surcharge sont les deux modèles. Ce sont des spirales mentales que vous courez sur vous-même et qui se retournent l'une contre l'autre. Si vous vous interrompez quelques minutes et que vous réfléchissez plus profondément au problème, vous pouvez souvent trouver une bonne réponse indépendamment de ces suggestions. Arrêter et conquérir.

• Méditez votre chemin de l'ennui. Parfois, l’ennui et l’affluence sont causés par le sentiment d’être déconnectés de ce que vous faites. Utilisez la méditation pour vous ancrer dans le présent.
• Prenez une pratique de gratitude. Lorsque vous vous sentez trop ennuyé ou trop occupé, arrêtez-vous pour penser à tout ce qui se passe bien. Ceux-ci ne doivent pas être de grandes choses non plus. Être capable de dire, “Je me suis levé ce matin,” et “J'ai de la nourriture à manger,” vous aider à faire le point sur vos bénédictions.

Référence

[1]	^	La psychologie aujourd'hui: états de flux et créativité
[2]	^	Mind Tools: Objectifs SMART: comment atteindre vos objectifs