Augmentation de la productivité Comment bien commencer sa journée à 500 heures

Je suis un lève-tôt depuis plus d'un an maintenant. Du lundi au vendredi, je me lève à 5h00 sans appuyer une seule fois sur le bouton snooze. Je ne fais jamais la sieste et je me sens rarement fatiguée toute la journée. Ce qui suit est mon conseil sur la façon de commencer votre journée (tous les jours) à 5h00. L'idée de se lever tôt et de commencer la journée au lever du soleil ou avant, est le désir de nombreuses personnes. De nombreuses personnes très prospères attribuent leur succès, du moins en partie, à une ascension précoce. Les lève-tôt ont des matins plus productifs, font plus et signalent moins de stress en moyenne que “lève-tard.” Cependant, pour ceux qui ne sont pas habitués, se lever à 5 heures du matin peut sembler extrêmement décourageant. Cet article présente cinq conseils sur la façon de se réveiller physiquement à 5h00 et de se préparer mentalement pour une journée productive..

Beaucoup de gens simplement “ne peut pas” se lever tôt parce qu'ils sont coincés dans une routine. Qu'il s'agisse de se coucher inutilement tard, de dormir de manière répétitive ou d'attendre le dernier moment possible avant de se lever du lit, “dormir dans” peut facilement consommer toute la matinée. Les conseils suivants vous permettront de casser la “dormir dans” routine. La publicité

Relocaliser votre réveil.
Avoir un réveil trop près de votre lit est la principale raison pour laquelle les gens ne peuvent tout simplement pas se lever le matin. Si votre réveil est à portée de main de votre lit ou si vous pouvez l'éteindre sans vous lever du lit, vous vous créez une situation inutilement difficile. Avant de me lever tôt, il m'est souvent arrivé d'éteindre mon réveil sans même me réveiller suffisamment pour pouvoir me souvenir de l'avoir éteint. Je recommande de déplacer votre réveil assez loin de votre lit pour que vous deviez vous lever complètement pour l'éteindre. Je garde mon réveil dans la salle de bain. Cela n’est peut-être pas possible pour tous les types de logement, mais j’utilise mon téléphone portable comme réveil-matin et le placer dans la salle de bain est parfaitement logique. Pour éteindre mon réveil, je dois me lever complètement et, depuis que je vais aux toilettes et prendre une douche sont les deux premières choses que je fais tous les jours, garder le réveil dans la salle de bain simplifie le début de la matinée..

Scrap the snooze.
La fonction de répétition sur tous les réveils modernes ne sert absolument à rien. Ne même pas essayer le “ça m'aide à me réveiller lentement” mensonge. Je recommande d'acheter une alarme qui n'a pas de bouton de répétition. Si vous ne trouvez pas d’alarme sans bouton de rappel, ne lisez jamais les instructions afin de ne jamais savoir combien de temps dure le bouton de rappel. Ne pas savoir s'il attend 10 ou 60 minutes devrait être suffisamment dissuasif pour vous inciter à cesser de l'utiliser. La publicité

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Changer votre sonnerie
Si vous utilisez le même signal sonore jour après jour, vous commencez à développer une tolérance au son. Le réveil deviendra lentement moins efficace pour vous réveiller au fil du temps. La plupart des nouveaux réveils vous permettront de définir une sonnerie différente pour les différents jours de la semaine. Si vous changez fréquemment de sonnerie, vous vous réveillerez plus facilement..

Faire un puzzle
Si vous ne pouvez absolument pas vous réveiller sans vous endormir, essayez de faire un puzzle pour vous-même. Il ne faut pas être sorcier pour comprendre que plus l'alarme sonne longtemps, plus vous serez éveillé. Essayez de rendre l’alarme très difficile à éteindre en la mettant sous l’évier, sous le lit ou, mieux encore, en vous obligeant à résoudre un casse-tête pour la désactiver. Essayez de mettre votre alarme dans une boîte verrouillée et associez-vous afin de l'éteindre - c'est agaçant, mais extrêmement efficace! La publicité

Entrer dans une routine
Il est beaucoup plus facile de se lever à 5 heures du matin si vous le faites du lundi au vendredi plutôt que de façon sporadique pendant la semaine. Je recommande de définir une alarme une fois qui se répète tous les jours. De plus, se coucher à peu près à la même heure chaque nuit est un facteur important pour une matinée productive. Apprenez combien de sommeil il vous faut pour ne pas vous sentir épuisé le lendemain. Certaines personnes peuvent passer entre 4 et 6 heures tandis que la plupart ont besoin de 7 à 8 heures..

Avoir une raison
Assurez-vous que vous avez une raison spécifique de vous lever le matin. Il est beaucoup plus difficile de se lever à 5 heures du matin que de se lever tôt pour planifier sa journée, payer ses factures, faire du jogging, se mettre au travail plus tôt, etc. Je recommande de le trouver. quelque chose que vous voulez faire pour vous-même le matin. Il sera beaucoup plus facile de se lever si vous êtes assuré de faire quelque chose d'amusant pour vous-même - comparez cela à partir en vacances. Vous n'avez probablement aucun problème à vous réveiller très tôt en vacances ou pendant les vacances. Mon objectif chaque matin est de faire vivre cette excitation en faisant quelque chose d'amusant pour moi. La publicité

Comme je l'ai mentionné précédemment, j'utilise ces conseils depuis très longtemps. Rejoindre le monde des lève-tôt a été une excellente décision. Je me sens moins stressé, je fais plus de choses et je me sens plus heureux que lorsque j'étais un lève-tard. Si vous suivez ces conseils, vous pourrez aussi vous lever tôt. Avez-vous des conseils que je n'ai pas mentionnés? Qu'est-ce qui fonctionne le mieux pour vous? Faites le nous savoir dans les commentaires.