Anxiété relationnelle La raison pour laquelle vous avez des relations malheureuses

L’anxiété dans les relations interpersonnelles est peut-être quelque chose avec lequel vous luttez, mais il est probable que vous n’en savez pas beaucoup. C'est un type d'anxiété qui empêche d'avoir un lien sain et épanouissant avec une autre personne..

Si vous souffrez d'anxiété relationnelle, il est important d'en prendre conscience. Sans conscience de soi, vous ne pourrez pas vous engager envers quelqu'un et vos relations seront de courte durée.

Dans cet article, nous examinerons les raisons pour lesquelles l'anxiété relationnelle se produit et comment vous pouvez commencer à vous attaquer à ce problème. Il est de votre responsabilité de gérer votre anxiété afin de ne pas commencer à construire une famille avec des émotions négatives comme la peur..

Table des matières

1. Quelle est l'angoisse relationnelle
2. La cause de l'anxiété relationnelle: votre style d'attachement
   • Pièce jointe sécurisée
   • Attachement anxieux et préoccupé
   • Attachement évitant par rejet
   • Attachement évitant craintif
3. Comment surmonter l'anxiété relationnelle (et créer des relations heureuses)
4. Comptez votre courage pour faire face à l'anxiété relationnelle

Quelle est l'angoisse relationnelle

Si les parents de quelqu'un ne leur fournissaient pas l'amour et les soins dont ils avaient besoin dans leur enfance, ils ont grandi dans la confusion et l'insécurité..

De plus, si les deux parents avaient leurs propres problèmes de santé mentale et n'étaient pas en mesure de répondre aux besoins de leurs enfants, ces enfants avaient alors la fausse croyance de ne pas mériter d'amour, de soutien et de soins..

En plus de se sentir indignes et précaires, ils pourraient également avoir du mal à faire confiance aux autres. Ils grandissent en s'attendant à ce que les autres leur fassent du mal ou brisent leurs limites, comme l'ont fait leurs propres parents..

Si ces personnes évitent les conflits et se distancent de leurs proches alors qu'elles devraient être intimes, elles sont probablement anxieuses dans une relation. La publicité

La cause de l'anxiété relationnelle: votre style d'attachement

Cette anxiété se manifeste par des comportements d'attachement. Selon Lisa Firestone, Ph.D., il existe quatre types de comportements d'attachement.^[1]

Connaître certaines choses à propos de chaque style d'attachement pourrait éclairer vos peurs et vos phobies relationnelles. Voici une matrice de style de pièce jointe illustrée par Riskology:^[2]

Regardons chacun des styles de pièce jointe en détail:

Pièce jointe sécurisée

Les personnes qui étaient en sécurité et réconfortées par leur mère dans leur enfance auraient un attachement sécurisé avec les autres. Les besoins de ces personnes ont été satisfaits dès qu'ils les ont exprimés. Ils ont senti la reconnaissance de leurs parents pour qui ils grandissaient. Cette reconnaissance a créé une sécurité et un réconfort intérieurs quant à leur identité..

Dans les relations amoureuses, ils se sentent en sécurité et font confiance à l'autre personne pour être là pour eux en cas de besoin. Ils reconnaissent l'individualité et l'indépendance de leur partenaire, mais peuvent en même temps dire: «J'ai besoin que tu viennes me chercher au travail» ou «Je suis si triste de la mort de votre chat. Cela me rappelle un chien que j'avais grandi qui est tombé malade. Elle me manque beaucoup.'

Attachement anxieux et préoccupé

Dans ce cas, les gens ont été amenés à croire que leurs besoins en tant qu'enfant n'étaient pas importants. Peut-être que, chaque fois qu'ils étaient en colère ou blessés, leur mère les quittait au lieu de les réconforter.^[3] La publicité

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Identifiez votre style d'attachement et trouvez quelqu'un qui vous convient

Cela leur a fait sentir qu'ils n'étaient pas en sécurité en grandissant. On ne leur a jamais montré comment gérer leurs émotions, ce qui les jetait dans le cycle de la lutte ou de la fuite. Quand on leur apprend que les émotions ne comptent pas, ils en ont peur.

Ainsi, lorsque ces personnes sont touchées par une vague de colère et ne savent pas comment l'exprimer ou la communiquer aux autres, elles le bourrent. Cela conduit à un sentiment d'angoisse accablant parce que l'esprit pense qu'ils essaient d'échapper à une émotion très dangereuse.

Attachement évitant par rejet

Une personne qui a un style d'attachement évitant et dédaigneux peut être émotionnellement indisponible. Les gens de cette catégorie nient l’importance de leurs proches et leur font se sentir mal aimés en les ignorant..

Ils effacent également les conflits comme s'ils n'étaient pas essentiels à la croissance de la relation..^[4]

Attachement évitant craintif

Ceux qui ont un style d'attachement évitant et craintif sont pris de sentiments ambivalents: ils ont soif d'amour et d'attention de la part de leurs beaux amis mais ont peur de le laisser s'approcher de trop près..

Ils veulent certainement leur partenaire, mais ils ont peur de trop se rapprocher du cœur de l'intimité. Ils pensent que le noyau va les brûler et qu'ils finiront déçus et blessés. Ils essaient d'éviter cette déception en "fuyant" la personne qu'ils aiment. Ce qu'ils font, c'est éviter les sentiments, les pensées et les problèmes relationnels.

Si vous êtes de ce type, vous n'êtes pas seul. Moi aussi, j'ai parfois peur de m'attacher aux gens, surtout aux hommes. L'idée que je serai déçu par eux comme ma propre mère m'a déçu est déchirante. Cependant, vous devez savoir qu'il existe des moyens de gérer ces sentiments écrasants. La publicité

Comment surmonter l'anxiété relationnelle (et créer des relations heureuses)

Même si vous êtes déçu par quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance, vous pouvez vous en remettre. Ce n'est pas la fin du monde si votre partenaire fait quelque chose de blessant. Vous vivrez!

Vous pouvez suivre les conseils ci-dessous pour mieux maîtriser votre angoisse relationnelle et même pour cultiver le bonheur et l'épanouissement..

1. Sachez que vous avez un problème.

Vous êtes angoissé dans vos relations et, en reconnaissant ce fait, vous évacuerez la confusion que vous portez depuis des années. Vous ne vous demanderez plus Pourquoi mes relations sont-elles si mauvaises??

2. Découvrez quel est votre style d'attachement.

Si vous êtes un évitant peureux, vous voudrez peut-être réfléchir aux moyens de faire face aux peurs de votre relation..

Revenez mentalement à votre enfance et rappelez-vous comment était votre relation avec votre mère. Étiez-vous excité d'être avec elle? As-tu beaucoup joué avec elle? Est-ce qu'elle se souciait de vous quand vous étiez en colère, craintif ou triste ou vous punissait pour avoir montré des émotions naturelles et humaines? Tenir un journal pour documenter ces souvenirs.

3. Relevez le défi.

Si vous êtes assez courageux, défiez votre style d'attachement en recherchant des partenaires et des amis émotionnellement en santé.

Allez où ces gens traînent habituellement et essayez de vous connecter avec eux. Peux-tu faire ça? Pourquoi? Pourquoi pas? Qu'avez-vous ressenti pendant ce défi? La publicité

4. Pratiquer la pleine conscience.

Lorsque vous êtes angoissé dans une relation, vous déplacez votre attention de votre corps, de vos besoins et de vos émotions vers les besoins, les pensées et les émotions de votre partenaire. Vous vous inquiétez de ce qu'il / elle pourrait penser de vous ou vous essayez de ne pas les contrarier afin qu'ils ne vous quittent pas pour quelqu'un d'autre.

Au lieu d’être codépendant, passez plus de temps seul à devenir indépendant. Recherchez des groupes de soutien traitant de comportements malsains tels que la codépendance (si vous êtes anxieux dans une relation, vous êtes probablement codépendant).^[5] et les relations toxiques ou narcissiques.^[6]

Apprenez à pratiquer la pleine conscience avec ce guide: Guide simple sur la pleine conscience pour les débutants

5. Prenez l'habitude de vous demander chaque jour: «Comment je me sens aujourd'hui?

Êtes-vous en colère, excité ou triste face à un événement de votre vie? Si vous êtes dans une relation toxique, demandez-vous comment le corps réagit-il à votre partenaire? Quelle est votre intuition qui vous parle de lui / elle? Es-tu content de lui? Te sentirais-tu mieux si tu étais seul?

Utilisez votre journal pour noter vos sentiments et établir une relation plus positive avec vos pensées. Vous pouvez également intégrer la méditation à votre horaire quotidien pour vous sentir plus à l'aise avec les sentiments difficiles.

6. Encore mieux, demandez l'aide d'un thérapeute

Demander l'aide d'un thérapeute expérimenté dans les relations familiales et les traumatismes. Il / elle saura le meilleur moyen d'avancer de là où vous êtes maintenant.

Comptez votre courage pour faire face à l'anxiété relationnelle

Ce n'est pas facile de gérer l'anxiété relationnelle chaque fois que vous sortez avec quelqu'un de nouveau. Mais le fait de savoir que vous avez appris cette angoisse grâce à vos relations avec vos parents ou vos gardiens vous soulagera. Vous pouvez transformer votre vie en établissant une relation saine avec vous-même, de sorte que vous puissiez avoir des relations plus saines et plus heureuses avec les autres..

N'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel pour vos soucis. Tout le monde a des problèmes personnels en matière de relations. Obtenir de l'aide est un signe que vous prenez vos problèmes au sérieux et que vous souhaitez améliorer votre qualité de vie..

Crédit photo en vedette: Unsplash via unsplash.com

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