Une pratique répétée sans stratégie ne vous aidera pas à apprendre plus vite que vous travailliez fort

Lorsque vous êtes enthousiasmé par l’acquisition d’une nouvelle compétence, le progrès semble venir naturellement. Les premières semaines de pratique défilent avec une croissance considérable et un sentiment de satisfaction. Pourtant, nous savons tous ce qui se passe ensuite. Vous vous ennuyez, vos progrès ralentissent et vous avez l'impression de vous heurter à un mur. À ce stade, vous pouvez être tenté de cesser de fumer, mais voici une meilleure alternative..

Prenez des pauses lorsque votre progression ralentit

Au lieu d'abandonner votre nouvelle compétence lorsque vous frappez un mur, donnez-vous la permission de faire une pause. Rappelez-vous que toute nouvelle capacité met du temps à se développer. Vous ne vous attendriez pas à ce qu'un jeune enfant devienne un lecteur expert du jour au lendemain, mais nous nous exposons souvent à la déception en exigeant que nous parvenions à la maîtrise dans un délai également déraisonnable. Libérez-vous de ce genre de déception inutile en prévoyant de faire une pause lorsque vous en aurez besoin. La publicité

Quand faire une pause

Pour beaucoup de gens, les progrès sont ralentis après 4 à 6 semaines de pratique constante. Bien que vous puissiez faire une pause pour pratiquer une compétence complètement distincte ou travailler sur un objectif différent, vous tirerez le meilleur parti de votre attention pour une compétence similaire ou complémentaire..^[1] Par exemple, si votre objectif est d'apprendre le français, vous pouvez prendre une pause pour cultiver vos compétences en poésie. Bien que vous écriviez de la poésie en anglais, votre objectif sera toujours d'améliorer votre confiance en la langue en général. Lorsque vous recommencerez à pratiquer le français, vous aborderez vos leçons avec une nouvelle énergie et réduirez considérablement les risques d'épuisement professionnel. La publicité

La recherche dit: ajouter de la variété

Pendant des années, on a appris aux musiciens et aux athlètes à pratiquer la même technique encore et encore de la même manière. L’idée était de créer une compétence inconsciente ou “mémoire musculaire” dans un certain domaine. Les résultats d’une étude récente menée à l’Université John Hopkins montrent toutefois que le fait d’ajouter de la variété aux séances de pratique augmente l’apprentissage et la rétention..^[2] La publicité

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Ce que la recherche a montré

L'étude a suivi 86 volontaires qui ont appris à utiliser un dispositif de compression pour déplacer un curseur sur un écran d'ordinateur. Les volontaires ont été placés dans l'un des trois groupes, chaque groupe ayant reçu une manière différente de pratiquer la technique. Les trois groupes ont terminé le même premier exercice d'entraînement. Six heures plus tard, un groupe a terminé le même exercice, un autre groupe a terminé une variante de l'exercice original et le troisième groupe n'a pas eu une deuxième séance d'entraînement. Les chercheurs ont voulu savoir quel groupe donnerait les meilleurs résultats lors d'un prochain test de maîtrise de leurs compétences. Défiant les idées reçues sur l’importance de la répétition, les chercheurs ont découvert que le groupe qui a terminé la deuxième séance de pratique légèrement différente a donné les meilleurs résultats..^[3]

Si vous commencez à peine à apprendre une nouvelle compétence, félicitez-vous! La plupart des gens ne vont même pas aussi loin. Ils se laissent distraire, perdent tout intérêt ou se disent qu'ils commenceront demain. Si vous avez déjà surmonté ces défis, vous êtes bien placé pour le maîtriser. En vous entraînant, rappelez-vous de ne pas laisser votre enthousiasme vous pousser au-delà de vos limites et vous conduire à l'épuisement. Assurez-vous de prendre des pauses lorsque vous sentez que vos progrès diminuent et que vous ajoutez de la variété pour tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. Avec pas d'épuisement et beaucoup de variété pour rester engagé, vous serez en mesure de relever chaque nouveau défi qui se présente à vous.

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Référence

[1]	^	Mieux humains: Comment apprendre beaucoup de choses à la fois (et rester sain d'esprit en le faisant
[2]	^	John Hopkins Medicine: Vous voulez apprendre une nouvelle compétence? Plus rapide? Changez vos séances d'entraînement
[3]	^	Alerte scientifique: les scientifiques ont trouvé un moyen de vous aider à acquérir de nouvelles compétences deux fois plus rapidement