Des scientifiques révèlent le secret pour créer des souvenirs durables

Avez-vous déjà eu du mal à garder une mémoire manquante que vous voudriez rappeler, mais que vous ne trouvez pas comme le titre d'un livre ou le nom d'un acteur, par exemple?

Les oublis de mémoire peuvent être effrayants et frustrants. Cependant, les souvenirs à long terme (stockage permanent d'informations conscientes et inconscientes pendant quelques jours ou plusieurs années) s'estompent naturellement avec l'âge. C'est complètement normal. En fait, si vous pouviez compter les souvenirs (ce que vous ne pouvez pas, d'ailleurs), vous découvririez que plus de la moitié de ce que nous vivons est inaccessible à la mémoire en une heure. En effet, les souvenirs commencent souvent à se décomposer dès qu’ils ont commencé à se former..

Des informations importantes passent progressivement de la mémoire à court terme (dont la capacité est assez limitée; elle ne peut contenir que sept éléments environ pendant 20 ou 30 secondes à la fois) dans la mémoire à plus long terme à capacité plus grande. Malheureusement, nous vieillissons également avec la mémoire à long terme. La publicité

Cependant, ce n'est pas parce que la perte de mémoire est un phénomène naturel qui s'accentue avec l'âge que nous grandissons que nous ne pouvons rien faire pour la ralentir et développer notre mémoire à long terme. En fait, améliorer notre mémoire à long terme est plus simple que vous ne le pensez.

Comment créer des souvenirs durables

Selon une étude récente de l'Université de Sussex au Royaume-Uni, répéter l'information immédiatement après l'avoir donnée peut suffire à en faire une mémoire permanente..

L'étude a révélé que la région du cerveau connue sous le nom de cingulaire postérieur-une zone dont les dommages sont souvent observés chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer - joue un rôle central dans la création de souvenirs permanents. Cette région nous aide non seulement à rappeler les détails d'un événement, mais également à intégrer la mémoire dans nos connaissances et notre compréhension, rendant ainsi les détails de l'événement plus résistants à l'oubli. La publicité

L'étude a impliqué un groupe de participants à qui ont été visionnés 26 courts clips vidéo de YouTube. Les clips duraient environ 40 secondes avec un élément narratif. 40 secondes après chaque vidéo, les participants ont pu relater (dans leur tête ou à voix haute) les détails de la vidéo. Pour les six vidéos restantes, cette période de répétition n'a pas été donnée.

Les chercheurs ont constaté que les participants étaient toujours en mesure de se rappeler de nombreux détails des vidéos qu'ils avaient répétées jusqu'à deux semaines plus tard. Cependant, les participants avaient en grande partie oublié les vidéos non répétées deux semaines plus tard. Les examens par IRM ont révélé que la même région du cerveau, le cingulaire postérieur, était le plus souvent associée aux avantages de la répétition..

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Les chercheurs ont même pu prédire à quel point les vidéos étaient mémorisées une semaine plus tard, en fonction du degré de concordance de l'activité cérébrale lors de la visualisation et de la répétition des vidéos. La publicité

“Nous savons que les souvenirs récents sont susceptibles d'être perdus jusqu'à ce qu'une période de consolidation se soit écoulée. Dans cette étude, nous avons montré qu’une brève période de répétition avait un effet considérable sur notre capacité à nous souvenir d’événements complexes et réalistes sur des périodes de une à deux semaines.,” a déclaré le Dr Chris Bird, chercheur principal de l'étude de l'Université du Sussex.

Que signifie cette révélation scientifique

“Les résultats ont des implications pour toute situation dans laquelle le rappel précis d'un événement est essentiel, comme assister à un accident ou à un crime. La mémoire de l'événement sera considérablement améliorée si le témoin répète la séquence des événements dès que possible après,” a déclaré le Dr Bird, dont le groupe de recherche mène d'autres études pour étudier le lien entre ces processus et la perte de mémoire liée à la maladie d'Alzheimer.

Cette étude particulière, publiée le 27 octobre dans la revue Journal of Neuroscience, semble renforcer ce que le psychologue cognitif allemand Hermann Ebbinghaus a découvert au 19ème siècle. Ebbinghaus a découvert que les souvenirs s’affaiblissaient continuellement, mais que le taux de “pourriture” diminue chaque fois que vous passez en revue les informations. La publicité

Ebbinghaus “courbe d'oubli” Cela explique pourquoi nous ne nous souvenons souvent de rien, peu de temps après un entassement intensif pour un examen. C'est parce que tout l'apprentissage se fait en une semaine environ et que, s'il n'est pas revu par la suite, il commence à être oublié après seulement un mois. Cependant, si elle est revue, la mémoire devient de plus en plus forte. Cette découverte est devenue l'une des rares certitudes de la neuroscience.

Alors, revoyez ou répétez vos souvenirs après quelques secondes, puis après quelques minutes, puis une heure, quelques heures, un jour, une semaine, un mois, un an, deux ans, cinq ans et ainsi de suite. Ceci est connu sous le nom de répétition espacée et est très efficace pour améliorer la mémoire à long terme et améliorer l'apprentissage. Il peut garder vos souvenirs les plus précieux intacts et disponibles le plus longtemps possible.