Les 7 puisards énergétiques (et comment les éviter)

Les gouffres énergétiques sont des situations qui drainent votre énergie de façon répétée et vous stressent. Il y a de nombreuses bonnes raisons d'investir votre énergie, alors ne perdez pas votre attention sur un gouffre. Malheureusement, il est souvent difficile de voir les dolines car elles causent rarement un drainage en même temps. Au lieu de cela, ils vous arrachent lentement à votre force vitale jusqu'à ce que votre stressé, déprimé et apathique.

La meilleure façon de sortir de ces dolines est de mettre en place une routine. Avoir une méthode pré-planifiée pour gérer ces problèmes peut garder votre esprit concentré sur des choses plus importantes. Voici les sept grands qui pourraient vous voler en ce moment:

1 - Désorganisation

Devoir constamment chercher des documents, oublier les engagements et les rendez-vous est un gouffre énorme. La solution consiste simplement à créer un système permettant de l’organiser et de le ranger régulièrement. Vous avez peut-être implémenté quelques systèmes, mais voici quelques domaines dans lesquels vous pourriez envisager un nettoyage: Publicité

• Disque dur d'ordinateur
• Calendrier
• Listes à faire
• Listes de tâches du projet
• Bureau / bureau / maison
• Système de dépôt
• Placards

2 - Mauvaise alimentation et manque d'exercice

Faire de l'exercice ne se limite pas à avoir fière allure sur la plage. Rester en forme maintient votre niveau d'énergie élevé. Vous pouvez être mince tout en restant drainé parce que vous n'êtes pas en forme. N'utilisez donc pas l'échelle comme mesure. Voici quelques points à considérer pour sortir de ce piège énergétique:

1. Faire une routine - Trouvez un partenaire de gym, une classe ou une période d'entraînement que vous pouvez exercer au moins 3 à 4 fois par semaine. J'ai expérimenté différentes quantités et trouvé que six jours par semaine me convient le mieux. Si vous ne savez pas comment commencer, essayez-le pendant trente jours pour voir comment ça se passe..
2. Remplacer les aliments un à la fois - N'essayez pas de modifier vos habitudes alimentaires du jour au lendemain. Ils ont été établis au fil des ans, ils ne peuvent donc pas changer en un clin d'œil. Je recommande de remplacer un type de nourriture malsaine pendant un mois avant d'apporter d'autres modifications. Lorsque vous le prenez progressivement, il est beaucoup plus facile de vous en tenir à long terme..
3. Chronométrez vos repas - La meilleure façon de manger serait probablement 5-6 petits repas répartis tout au long de la journée. Comme ce n'est pas une réalité pour la plupart des gens, une solution de rechange décente consiste simplement à programmer vos repas afin que votre taux de sucre dans le sang reste stable tout au long de la journée. Cela vous permettra de ne pas mourir de faim pour certaines parties et d'être fatigué d'un gros repas dans d'autres.

3 - Contacts problématiques

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Nous avons tous ces quelques clients, clients et amis qui causent une quantité disproportionnée de notre stress. Je dis que la meilleure solution est simplement de les renvoyer. Réduire le nombre de personnes qui absorbent votre énergie peut vous aider à vous concentrer de manière plus productive sur le reste. Si une transaction est équitable, les deux parties devraient avoir la possibilité de se retirer si cela devient trop compliqué..

4 - Se concentrer sur ses faiblesses La publicité

Ma définition d'une faiblesse est tout ce pour quoi vous n'êtes pas intéressé à devenir qualifié. Si vous ne voulez pas vous améliorer, vous ne pouvez pas créer de forces et tout talent que vous avez se dégradera. N'essayez pas de tout faire et d'externaliser les tâches qui ne correspondent pas à vos forces. Les assistants virtuels et les pigistes peuvent offrir une qualité bien supérieure à celle que vous aviez vous-même et leurs honoraires sont souvent inférieurs au coût de votre temps..

5 - charnières grinçantes

Une charnière grinçante est une technologie qui fonctionne mais qui a des effets secondaires irritants. Cela pourrait signifier un ordinateur trop lent pour exécuter les programmes dont vous avez besoin. Un lave-vaisselle qui ne prend pas toute la nourriture. Ou un réveil qui n'est pas assez fort.

Si la solution à une charnière grincheuse est bon marché, corrigez-la immédiatement. Les coûts seront bientôt supérieurs aux frais de remplacement. Si la solution est coûteuse, écrivez le coût total et gardez une trace de tout gaspillage de temps / argent dû au problème. Garder une trace des grincements vous indiquera le coût total et si un remplacement est justifié. La publicité

6 - Blog / Courriel / Addiction Facebook

La dépendance à l'information peut épuiser votre énergie. J'aime utiliser les blogs, les e-mails et les sites de réseaux sociaux pour obtenir les dernières nouvelles et rester en contact. Mais cet amour peut rapidement devenir une obsession si vous ne faites pas attention. Bientôt, vous êtes comme le rat qui pousse frénétiquement le levier pour plus de doses de cocaïne lorsque vous frappez Stumble un… plus… le temps…

Ma solution consistait à désigner une heure pour l'afflux d'informations et à la limiter à cette heure. Une fois par jour, je me permets de lire les nouveaux flux RSS, les courriers électroniques entrants et Facebook. Pour les autres statistiques et le surf aléatoire, je me limite à une fois par semaine. Le résultat est plus d'énergie et presque aucun impact sur la communication.

7 - Des personnes agréables La publicité

Ne perdez pas votre temps à essayer de faire plaisir aux gens qui vous entourent. Ce n'est pas une excuse pour être un imbécile inconsidéré, mais accordez une grande valeur à votre temps. Apprenez à dire non aux personnes qui ne respectent pas votre temps. Aider les autres, c'est bien, mais il vaut mieux s'attacher à servir le plus grand bien que de simplement faire appel aux caprices de vos amis et de votre famille..

Ne perdez pas votre énergie à essayer de répondre aux attentes des autres. Définissez vos propres rêves, normes et ambitions et faites-en votre plus grande priorité. Lorsque vous approcherez de votre fin, vous regretterez probablement davantage les sacrifices que vous avez consentis à votre individualité que le plaisir que vos parents ont eu de vous..