La capacité à effectuer plusieurs tâches en même temps n'est pas tout à craquer

“Il y a suffisamment de temps pour tout au cours de la journée, si vous ne faites qu'une chose à la fois, mais pas assez de temps dans l'année, si vous voulez faire deux choses à la fois..” ~ Philip Stanhope, 4ème comte de Chesterfield, avril 1747

Tous ceux que je connais ont trop à faire et pas assez de temps pour le faire. Des horaires surchargés et des listes de tâches trop longues signifient que beaucoup de gens vivent ces “vie de désespoir tranquille” où, à un moment donné, nous essayons de faire plusieurs choses à la fois. La capacité infâme de multitâche.

Bien sûr, je peux préparer le dîner et aider les enfants à faire leurs devoirs. La publicité

Je peux lire un magazine et dîner en regardant les émissions télévisées que j'ai enregistrées sur mon DVR.

Je peux répondre aux messages texte pendant que je conduis? (Attendez, non, je ne peux pas. C'est illégal.) Mais je peux le faire à table.

Je peux surveiller les courriels pendant cette réunion.

Lorsque les tâches à accomplir dépassent les heures de la journée, il semble raisonnable et efficace de doubler les activités. C'est la seule façon de tout faire, non? La publicité

Droite?

Peut être pas.

Le multitâche humain, c'est-à-dire la capacité de faire plus d'une tâche simultanément, est un mythe. Ne me prenez pas au mot. Découvrez cette histoire NPR et cette pièce dans La nouvelle Atlantide. De nombreuses études scientifiques ont montré que, lorsque nous pensons que nous sommes multitâches, notre cerveau est en train de faire rapidement le va-et-vient entre les différentes tâches. Il a été prouvé que la commutation hyperspeed entravait réellement la productivité et même temporairement (nous l'espérons) abaissait le QI du multitâche.

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Mais il est tout aussi important de savoir en quoi la capacité à effectuer plusieurs tâches en altère la qualité de vie. Le multitâche habituel conduit finalement à une incapacité à se détendre, à s'éteindre ou à se concentrer sur quoi que ce soit pendant très longtemps. Il est pratiquement impossible d'être en paix si votre esprit saute perpétuellement parmi de multiples preneurs d'attention. Au fil du temps, vous réalisez que vous êtes toujours tendu, que vous ne dormez pas bien et, ce qui est peut-être pire, les gens de votre vie ont le sentiment que vous êtes déconnectés, voire indifférents. La publicité

Bien qu'il soit parfois approprié, voire même nécessaire, de gérer plusieurs tâches à la fois, il est essentiel pour votre santé mentale de créer un espace dans votre vie lorsque vous n'êtes pas entraîné dans de multiples directions. Espace pour le calme, pour la paix.

Comment? Quelques points me viennent à l’esprit:

• Pour une partie de chaque jour, déconnecter d'internet. Complètement. Ne vérifiez pas vos courriels, Facebook ou Twitter. Ne jouez pas à des jeux en ligne. Regarder un film entier sans vérifier une fois votre téléphone intelligent. Commencez avec une heure par jour et augmentez votre niveau de tolérance jusqu'à ce que vous puissiez rester hors ligne toute la journée.
• Éteignez votre téléphone la nuit ou laissez-le dans une pièce différente. Je lutte avec celui-ci. J'ai un cabinet d'avocats occupé, avec des clients qui s'attendent à pouvoir me joindre quasiment 24h / 24 et 7j / 7. J'avais l'habitude de garder mon BlackBerry sur ma table de nuit pendant mon sommeil et je me levais la nuit pour consulter mes e-mails et y répondre. J'ai abandonné cette pratique et laisse maintenant mon iPhone dans le couloir, dans mon bureau à la maison, la nuit.
• Prendre le week-end. Bien qu'il semble que dans ma profession, nous ne soyons jamais vraiment en repos, nous pouvons nous déconnecter du travail en toute sécurité à des moments opportuns. Le week-end, je laisse mon iPhone dans mon bureau à la maison pendant que je fais d'autres choses, vérifiant plusieurs fois par jour les messages urgents. Je ne le garde plus toujours à portée de main. Et je n'ai pas encore perdu un seul client à cause de cela.
• Prendre des pauses régulières. Lisez cet article pour de grandes idées sur comment et quand.
• Ne prenez pas votre téléphone à dîner. Mettez votre téléphone dans une autre pièce à l'heure du dîner et passez juste quelques minutes à discuter avec les personnes assises à la table..
• Conduire en silence. Je fais de longs trajets quotidiens et j'aime bien utiliser ce temps pour écouter des livres audio ou des podcasts. Mais parfois, j'éteins tout et conduis en silence, avec rien à écouter que mes propres pensées.
• Passez du temps tous les jours, ou au moins chaque semaine, à l'extérieur, sans appareils électroniques. Parfois, courez sans iPod. Marchez sans votre téléphone intelligent. Juste toi et les oiseaux.
• Lire un livre sans musique et sans télévision en arrière-plan.
• Ne pas vérifier les emails lors de réunions de travail. Laissez votre smartphone ou votre iPad dans votre bureau. À moins que la vie physique réelle des personnes ne dépende de vous atteindre à tout moment (probablement seulement si vous êtes un médecin ou le président des États-Unis), le monde ne se terminera pas si vous êtes hors de la boucle pendant un mois. heure. Faites donc attention à ce qui se dit lors de la réunion. Prenez des notes sur papier si vous en avez besoin. C'est un travail sur lequel j'ai besoin de travailler cette semaine.

L'idée est d'être un peu plus présent et un peu moins distrait. Vous constaterez que lorsque vous faites une priorité, concentrez-vous davantage et “multitâche” moins, il y aura plusieurs avantages.

Premièrement, les choses qui ne comptent vraiment pas vont tomber de votre liste de choses à faire. La publicité

Deuxièmement, vous accomplirez plus de travail (et plus de qualité) sur les tâches qui retiennent toute votre attention..

Troisièmement, les personnes avec lesquelles vous interagissez commenceront à se sentir plus valorisées et plus “entendu.”

Quatrièmement, vous commencerez à vous sentir moins stressé et plus en paix avec vous-même.

Qu'est-ce que tu penses? Pourriez-vous améliorer votre vie en vous concentrant sur une tâche à la fois? Avez-vous des conseils à ajouter à la liste ci-dessus? J'aimerais voir ce que vous pensez dans les commentaires ci-dessous.

(Crédit photo: Travailler de chez soi via Shutterstock)