La routine de yoga du visage

Il est difficile de faire avec ce truc de yoga quand on travaille toute la journée au bureau. Le seul problème est que nous sommes fatigués, tendus et léthargiques.

Voici 3 exercices qui vous donneront un peu plus de détente et de fraîcheur sans lâcher vos doigts de la souris ou du clavier..

Respiration de narine de remplacement La publicité

1. Fermez la narine droite avec votre pouce droit et inspirez par la narine gauche. Faites cela au compte de quatre secondes.

2. Fermez immédiatement la narine gauche avec l'annulaire droit et l'auriculaire droit. En même temps, retirez votre pouce de la narine droite et expirez par cette narine. Faites cela au compte de huit secondes. Ceci termine un demi tour.

3. Inspirez par la narine droite pendant quatre secondes. Fermez la narine droite avec votre pouce droit et expirez par la narine gauche pendant huit secondes. Ceci termine un tour complet. La publicité

Yeux De Yoga

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Pour renforcer les muscles de vos yeux et diminuer votre fatigue oculaire, essayez de faire du yoga des yeux pendant 10 secondes..

Si vous faites la mise au point et que vous refocalisez vos yeux sur des objets situés à des distances différentes, cela compensera la fatigue visuelle et peut même ralentir la détérioration de votre vision. La publicité

Par exemple, levez les yeux de votre travail et regardez par une fenêtre dans le lointain, puis déplacez votre focus sur quelque chose de proche, même une traînée sur la vitre de la fenêtre.

Yoga de la bouche

Celui-ci est un peu plus amusant et léger, mais il va attribuer à votre détente et votre bonne humeur. Vous n'êtes pas obligé d'être un maniaque du yoga, il vous suffit de vous laisser aller avec ces expressions faciales et ensuite, votre visage vous en sera reconnaissant. La publicité

Alors, quel est le Jim Carrey? Imaginez que vous essayez de reproduire le sourire éclatant de l'acteur au visage caoutchouté, les dents découvertes et les joues tirées, et vous voyez l'idée.

Respiration alternée des narines - [HolisticOnline]
Yeux de yoga - [HumanResources]
Yoga de la bouche - [PostGazette]