George Costanza Lifehack pour vaincre la peur et l'anxiété

En dépit de ce que vous pensez, il y a beaucoup de choses à apprendre dans l'émission de télévision Seinfeld. Prenons par exemple l'épisode “L'opposé”- George Costanza décide que toutes les décisions qu'il a prises sont erronées et que sa vie est l'exact opposé de ce qu'elle devrait être. George décide de faire le contraire de tout ce qu'il a fait auparavant et de grandes choses commencent à lui arriver: la publicité

Ce que George découvre par inadvertance, c’est la vie de Victor Frankl pour vaincre la peur et l’anxiété, appelée intention paradoxale.

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Comment utiliser l'intention paradoxale

Si vous souhaitez vaincre la peur et l'anxiété (y compris l'obsession compulsive et les phobies), faites l'inverse de ce que vous souhaitez habituellement: délibérément souhaiter ce que vous craignez afin de l'éliminer. Selon les statistiques des patients, l'intention paradoxale est réussie dans 80 à 90% des cas. La publicité

En adéquation avec un épisode de Seinfeld, l'humour est la clé pour utiliser l'intention paradoxale. “Le névrosé qui apprend à rire de lui-même peut être sur le chemin de la gestion de soi, peut-être pour guérir”, dit Godon W. Allport dans son livre L'individu et sa religion. Incapable de maintenir votre alimentation en raison de la peur de manger des aliments? Mange autant que tu peux la semaine prochaine. Incapable de s'endormir à cause de la peur de l'insomnie? Essayez de rester éveillé le plus longtemps possible. La pure absurdité et l'humour de telles suggestions sont ce qui permet de se mettre à distance de sa propre peur et de son anxiété..

Comment fonctionne l'intention paradoxale

Frankl dit, “dès que le patient cesse de combattre ses obsessions et tente plutôt de les ridiculiser en les traitant de manière ironique - en appliquant une intention paradoxale - le cercle vicieux est coupé, le symptôme diminue et finalement des atrophies.” L'intention paradoxale semble renverser l'attitude du patient, faisant taire le vent de l'anxiété. La publicité

Transpirer vos peurs

Un exemple a été donné dans le livre de Frankl La recherche de sens de l'homme. Un jeune médecin qui craignait de transpirer. Son anxiété d'anticipation liée à la transpiration lui causait en fait une transpiration excessive autour de certains individus. Frankl a conseillé au patient d'utiliser une intention paradoxale, en montrant délibérément à quel point il pouvait transpirer. Lorsque le patient a essayé cela, il a pu se libérer définitivement d'une phobie âgée de 4 ans, en une semaine.

L'intention paradoxale n'est pas une panacée

Si vous combattez l'anxiété d'anticipation, les pensées obsessives compulsives ou les phobies, ma suggestion est d'essayer l'intention paradoxale. Mais si vous avez des idées suicidaires ou avez un trouble mental tel que la schizophrénie, l’intention paradoxale n’est pas une bonne solution. Je ne suis pas un expert en intention paradoxale et je ne veux induire personne en erreur avec ce post. Veuillez faire vos propres recherches et parler à un professionnel de la santé si votre état est grave. La publicité