Les dures vérités sur l'acceptation de l'inacceptable

Pourquoi est-ce que les gens ont des résultats significativement différents avec des expériences similaires? Avez-vous remarqué que certaines personnes peuvent vivre des traumatismes tout en se développant, tandis que d'autres sombrent dans l'obscurité? J'ai personnellement vécu cette obscurité. En tant que jeune enfant en famille d'accueil, je me sentais pris au piège et seul.

Imaginez que vous êtes piégé dans un réservoir d'eau profonde. Vous marchez longtemps dans l'eau. Vous commencez à être fatigué. Vous ne savez pas combien de temps vous pourrez garder la tête hors de l'eau. Vous essayez de rester à flot, de conserver votre énergie et de prier pour que quelqu'un vienne vous aider. Le temps passe. Tu es si fatigué. Vous vous enfoncez sous la surface, retenez votre souffle le plus longtemps possible. Personne ne vient pour te sauver parce que personne ne remarque que tu as besoin d'aide. Désespérément, vous tirez à la surface, vous aspirez de l’air, vous retombez à nouveau. Tu ne vas pas le faire. Vous avez perdu tout espoir.^[1]

Même si je sentais que tout espoir était perdu, je l'ai malgré tout réussi. Je ne me suis pas noyé sans espoir. Mon plus jeune frère est une histoire différente cependant. Il semble être pris au piège. Alors, comment je l'ai fait alors qu'il ne?

Être courageux à travers des traumatismes.

Que traversons-nous exactement après une expérience traumatique? Répondons à cette question en plongeant dans les 5 étapes de l'acceptation (autrement connues sous le nom de 5 étapes du chagrin). Il existe différents types de “acceptation ou chagrin” des modèles; Cependant, nous allons nous concentrer sur un modèle en particulier, un modèle introduit par la psychiatre suisse Elisabeth Kubler-Ross - le modèle Kubler-Ross.. ^[2]

Étape n ° 1: déni.

La première étape est le déni. Les personnes entrent dans cette première phase après le choc après avoir vécu un événement traumatisant dans leur vie. Des événements tels que le décès d'un être cher, des abus physiques ou sexuels, un viol, un accident grave ou l'exposition traumatique que vivent les anciens combattants pendant la guerre.

Si vous ou un de vos proches avez vécu un événement traumatique, vous êtes probablement dans l'une de ces cinq étapes. Afin de vous remettre de votre expérience, il est important de pouvoir identifier à quel stade vous vous trouvez. Voici quelques points à rechercher à ce stade: ^[3] La publicité

• S'accrocher à un faux sens de la réalité.
• Votre vision de la vie n'a plus de sens.
• Votre vie n'a pas de sens.

Exemple

J'ai été placé dans une famille d'accueil en tant que jeune enfant. Mon plus jeune frère et moi étions dans un état de déni lorsque nous avons été placés dans le système de placement familial. Nous pensions que nos parents changeraient leur comportement et deviendraient de meilleurs parents pour nous..

Pourquoi c'est important

Le déni nous aide à survivre à la perte. C'est une façon pour l'univers, Dieu, Bouddha (quoi que vous croyiez) de nous dire que nous avons atteint nos limites en ce que nous pouvons gérer..

Étape n ° 2: la colère.

La deuxième étape est la colère. La colère est l'endroit où nous possédons le besoin de blâmer quelqu'un d'autre pour nos problèmes. Voici quelques caractéristiques de cette étape: ^[4]

• Le besoin de blâmer quelqu'un d'autre.
• Votre colère s'étend à tout le monde autour de vous.
• Tu te sens abandonné.

Exemple

Après avoir été placé en famille d'accueil, j'étais extrêmement en colère. Je blâmais tout le monde auquel je pouvais penser. J'ai blâmé ma mère, mon père, mon assistante sociale, mes grands-parents et même Dieu. Ce qui est drôle (regardant en arrière maintenant!), Je me souviens avoir maudit Dieu un soir et me suis réveillé gravement malade le lendemain matin… coïncidence? La publicité

Pourquoi c'est important

Lorsque nous sentons notre colère, au lieu de la supprimer, nous commençons à nous rétablir. Pensez à un puits à ciel ouvert. Vous êtes coincé au fond de cette fosse sans issue. Une fois que vous sentez votre colère, c’est comme si une corde apparaissait comme par magie pour vous sortir de la fosse..

Étape 3: Négociation.

La troisième étape est la négociation. La négociation, c’est quand on pense pouvoir éviter le problème par la négociation. Jetons un coup d'oeil à quelques façons d'identifier cette étape: ^[5]

• Vous avez le doute.
• Vous utilisez constamment “Et qu'est-ce qui se passerait si” et “si seulement” des déclarations.
• Vous êtes coincé dans le passé.

Exemple

En tant que famille d'accueil, je me souviens d'avoir dit à mes parents biologiques que je ferais tout ce qu'ils voudraient ou que je serais qui ils voudraient de moi si seulement ils cessaient de boire et de consommer.

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Pourquoi c'est important

Il est important de reconnaître quand vous atteignez cette étape. Dans cette étape, vous êtes coincé dans le passé; Cependant, il est assez facile de reconnaître que vous en êtes à cette étape simplement en prêtant attention à vos pensées et à vos paroles. Vous constaterez que vous en utilisez pas mal… “Et qu'est-ce qui se passerait si” et “si seulement” les déclarations de type à cette étape.

Étape n ° 4: la dépression.

La quatrième étape est la dépression. La dépression est une étape sombre où vous vous retirez de tout. La dépression étant l'étape la plus dangereuse, voici quelques points à surveiller: la publicité

• Se retirer de la vie.
• Une intense tristesse.
• Pensées suicidaires.

Exemple

Je me souviens très bien de la tristesse que j'ai ressentie lorsque j'ai enfin compris que rien ne pouvait être fait pour sauver mes parents. J'avais horriblement l'impression qu'un jour ils mourraient tous les deux à cause de leur style de vie. Malheureusement, mon père se suiciderait peu de temps après.

Pourquoi c'est important

Cette étape est importante car le chagrin entre dans votre vie à un niveau profond; un niveau plus profond que quiconque pourrait jamais imaginer. Au cours de cette étape, il est important de comprendre que la dépression est une réponse appropriée au trauma.. ^[6]

Étape n ° 5: acceptation.

La cinquième et dernière étape est l'acceptation. L'acceptation a lieu lorsque vous acceptez la réalité réelle comme votre réalité permanente. Vous saurez quand vous entrerez dans cette dernière étape par les caractéristiques suivantes:

• Vous réalisez que vous ne pouvez pas rester coincé dans le passé.
• Vous recommencez à profiter de la vie.
• Vous faites de nouvelles connexions.

Exemple

J'ai finalement atteint ce stade lorsque je me suis dit que je ne pouvais pas changer ma famille. Je devais commencer à me préparer à une réalité sans la majorité de ma famille dans ma vie. Je n'étais pas content de cela, mais je l'ai accepté. La publicité

Pourquoi c'est important

Accepter la réalité réelle en tant que votre réalité permanente est une étape importante dans la récupération. Généralement, cela ne nous plait pas forcément, mais nous l'acceptons et apprenons à vivre avec. Il est important de se rappeler que nous ne pouvons pas commencer cette étape tant que nous n'avons pas laissé un laps de temps approprié (déterminé par l'individu) à chaque étape… essentiellement, nous ne pouvons pas nous précipiter dans l'acceptation..

Vous ne pouvez pas tout contrôler, mais vous contrôlez toujours quelque chose.

Une fois que nous développons un état d'esprit de croissance, nous constatons que nous pouvons devenir meilleurs. Une mentalité de croissance nous mettra sur la voie, pas seulement vers la reprise, mais sur une voie nous permettant de prospérer. Cela nous mettra sur la voie de la croissance post-traumatique (PTG). En cours de route, cherchez un sens ou un but à votre vie. Lorsque nous découvrons un sens, nous constatons que nous avons un plus grand but de vivre.

Voici quelques moyens de développer un état d'esprit de croissance:

• Crois que tu peux devenir meilleur.
• Essayez d'apprendre autant que possible - sachant que vous pouvez et deviendrez plus intelligent.
• Lire et écouter des livres audio.
• Faire de l'exercice et manger des aliments nutritifs.
• Relevez les défis - sachez que vous pouvez en tirer des leçons.
• Embrasser l'échec comme une opportunité d'apprendre.
• Embrasser l'effort comme un pas nécessaire vers la croissance.
• Vivement apprendre de la critique.
• Voir le succès des autres comme une source d'inspiration - apprendre d'eux.
• Créez une synergie avec les autres et stimulez votre croissance et celle des autres.
• De plus, pensez vraiment à la citation suivante…

“Ne laissez jamais une bonne crise se perdre.” - Winston Churchill

Rappelez-vous, il y a toujours la doublure en argent.

Lorsque j'ai personnellement développé un état d'esprit de croissance, j'ai vite découvert le sens de ma vie. Je n'avais pas besoin de chercher loin pour le découvrir… en fait, c'était avec moi depuis le début. Ma belle femme et ma précieuse fille sont mon but… elles sont le sens de ma vie.

Vous aussi, vous pouvez facilement découvrir le sens de votre vie, accepter les réalités apparemment inacceptables de ce monde et prospérer. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir les yeux!

Crédit photo en vedette: Stocksnap via stocksnap.io

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