La science du sommeil 8 secrets sur le sommeil et la productivité Je souhaite que je sache plus tôt

Personne ne doute que le sommeil est important. Il rajeunit le corps, rafraîchit l'esprit, et si vous restez trop longtemps sans lui, il peut littéralement vous tuer.

1. Vous approchez de la fin de la journée de travail avec plus d'énergie

Selon des études, si vous ne dormez pas suffisamment, vous atteignez l'épuisement environ 11% plus rapidement que les personnes qui dorment suffisamment. Cela peut sembler peu mais dans une journée de travail de 8 heures, c'est la différence entre se fatiguer à 4h15. et se fatiguer à 5 heures. Ces 45 dernières minutes peuvent être parmi les plus productives de la journée si vous êtes suffisamment réveillé pour en faire l'expérience.

2. Vous réagissez mieux et plus vite aux choses

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Après seulement deux jours de sommeil insuffisant, votre vitesse de réaction et votre capacité d’attention sont absolument atteintes. Le fait de ne pas prêter attention à quelque chose ou de ne pas y réagir rapidement peut se produire trois fois plus souvent après quelques jours d'absence de sommeil. Lorsque vous ne prêtez pas attention aux événements sur votre lieu de travail ou ne réagissez pas à ceux-ci, vous pouvez avoir plus de difficultés avec les tâches à accomplir et le travail en général. Ce n'est pas la peine de rester éveillé tard pour regarder Netflix. Dormir un peu.

3. Vous ne retarderez pas si souvent la dernière minute

Le manque de sommeil a été lié à la procrastination. Lorsque vous ne dormez pas bien, votre niveau d'énergie est bas et vous ne ressentez simplement pas le besoin de faire le travail que vous faites normalement. Cela peut ralentir votre productivité et vous faire procrastiner.

4. Vous serez de meilleure humeur pour travailler

Lorsque vous dormez suffisamment, vous ressentez un sentiment de bien-être mental lorsque vous vous présentez au travail. Vous êtes plus heureux, plus énergique et lorsque vous vous assoyez à votre bureau, vous êtes mieux préparé à affronter la journée. C'est psychologique, mais cela reste tangible, car il ne fait aucun doute que vous faites plus de travail quand vous êtes reposé et préparé pour la journée, par opposition à un sommeil horrible. La publicité

5. Vous aborderez les emplois comme si vous n'étiez pas ivre

Selon un journal médical britannique, passer 17 à 19 heures sans dormir fait agir votre cerveau de la même manière que si vous aviez une alcoolémie de 0,05 (comme vous obtiendriez si une femme de 140 livres buvait deux verres vin une heure). Si vous atteignez la barre des 24 heures, cela monte à 0,10. Dans certains États, ce n'est même pas assez sobre pour conduire. Avec un meilleur sommeil, une meilleure clarté et une meilleure clarté, une productivité accrue.

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6. Vous résoudrez mieux les problèmes

Des esprits célèbres comme Albert Einstein et Thomas Edison ont adoré leur sieste. C'est parce qu'ils ont toujours eu un problème à résoudre et que dormir peut vous aider. Lorsque vous dormez, votre cerveau est encore assez actif pour trier les choses et résoudre les problèmes. Lorsque vous vous réveillez, votre cerveau est frais pour affronter de nouveaux problèmes et continuer à en résoudre d’anciens. La publicité

7. Vous abordez le travail de manière plus créative

Parfois, c'est à quel point vous travaillez, comment vous travaillez. Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes peut-être trop zombifié pour trouver des moyens plus productifs de faire les choses. Après une bonne nuit de sommeil, vous n'êtes peut-être pas seulement prêt pour une journée de travail difficile, mais vous pouvez aussi aborder vos problèmes de manière plus créative, ce qui peut vous aider à travailler plus intelligemment et plus durement. Qui a su qu'avoir plus d'énergie pourrait réellement vous économiser plus d'énergie? Mis à part tous les scientifiques de tous les temps et maintenant, bien sûr!

8. Vous aurez une meilleure mémoire

Avez-vous déjà quitté votre travail et à mi-chemin de la maison, souvenez-vous que vous avez oublié de faire quelque chose? Vous avez également été sur votre chemin du travail et vous vous êtes rendu compte que vous aviez oublié quelque chose d'important à la maison. Une fois que vous aurez bien dormi, vous commencerez probablement à vous souvenir de ces choses avant de prendre la voiture pour vous rendre à votre prochaine destination. Comme nous en avons discuté, dormir aide en quelque sorte le cerveau à nettoyer sa propre ardoise, ce qui signifie que vous avez moins à l'esprit pour repousser les éléments dont vous devez vous souvenir..

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Dormir est important. La science n’a pas besoin de vous le dire. En plus des dizaines d'avantages pour la santé, le sommeil peut également vous aider à être plus productif et à mieux profiter de votre travail. La ligne de fond conseille ici est la même que toujours. Dors plus!

Crédit photo en vedette: Incredible Things via incrediblethings.com