Minuscule vie pirater un carré blanc

En visitant des amis dans le Maine ce week-end, je suis tombé sur ce qui pourrait se révéler être un hack utile pour vous. Ils avaient enlevé leur miroir de la salle de bain (probablement pour le remplacer), et à sa place se trouvait un grand rectangle blanc sans rien dessus. Les premières fois, j'étais désorienté, car je comptais sur le miroir pour me jeter un rapide coup d'œil. À la troisième fois, j'avais trouvé ce qui me permettait de me concentrer.

Regarder un carré de mur blanc La publicité

Cela pourrait être équivalent à ce que Zen vous demande de faire. Je ne sais pas. J'ai échoué le zen et les autres méthodes bouddhistes n'ont pas encore bien fonctionné pour moi. Mais voici ce que j'ai fait:

Je me tenais juste droit et haut, respirais lentement et regardais le carré blanc. Au début, tout était embrouillé, comme tourner un cadran de radio et écouter des bribes de conversation. Mais, quand j'ai travaillé un peu, j'ai découvert que je pouvais soit rompre certains “voix,” et que je pourrais choisir de “accorder” certains fils un peu mieux. La publicité

Ce qui me concentrait le plus était de me poser une seule question: “Ce qui importe?”

Cela m'a donné un cadre idéal pour suspendre les activités de la journée, mes émotions et l'état des choses. Bien sûr, les choses étaient mouvementées. Bien sûr, je n'avais pas beaucoup dormi la nuit précédente. Bien sûr, je savais que mes projets s’accumulaient dans mes absences, mais quand je me suis demandé ce qui comptait, c’était ça: communiquez avec nos hôtes et appréciez vraiment ma famille. La publicité

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Et c'est ce que j'ai fait.

Décomposer La publicité

• Levez-vous bien droit, les épaules relâchées, devant un carré de blanc fixé à un mur et regardez-le. (essayez le carton de la pharmacie locale).
• Prenez quelques respirations profondes, lentement. Prendre un peu plus.
• Silence le “bavarder.” Pensez au mur blanc autant que vous le pouvez.
• Demande toi: “Ce qui importe?” (C'est ne pas le même que “Que faut-il faire?”)
• Écoutez la réponse. Remettez-le en question.
• Demande encore: “Ce qui importe?”
• Acceptez cette réponse et regardez un peu plus longtemps. Juste essayer de se concentrer sur la réponse.
• Laissez cet espace avec cette idée fermement dans votre tête.

Je ne suis pas du genre à méditer, mais cela a bien fonctionné pour moi le week-end, et maintenant je vais le mettre en pratique chez moi..

Quelles sont vos pensées sur la question? Comment obtenez-vous à l'état ci-dessus? Où est ton succès?