Pour être plus productif, ne faites jamais cela pour bien commencer votre journée

À l'ère des médias sociaux et de la technologie, il est courant de se lever le matin comme si on courait contre la montre. Une connectivité accrue est une bonne chose, mais elle peut aussi créer une pression dans nos vies là où il n’y en avait pas auparavant. Combien d'entre nous sont stressés par le courrier électronique au travail le matin? Même si cela ne nous cause pas de stress excessif, nous sommes nombreux à consulter notre courrier électronique comme notre routine du matin..

Vérifier vos courriels le matin n'est pas bon pour vous. Voici pourquoi.

En lisant le courrier électronique en tout début de matinée, vous perdez l’occasion de faire participer votre cerveau à des tâches plus proactives, tout en étant le plus concentré, créatif et très capable qui soit. Les matinées sont un excellent moment pour effectuer un travail productif qui nécessite concentration, créativité et stratégie.. “Mais lire des emails est ma façon d'être productif,” vous dites? Cela peut être le cas, mais réfléchissez bien. Vous concentrez-vous vraiment sur votre posséder objectifs ou avez-vous affaire à des problèmes d'autrui pendant que vos propres objectifs s'effacent? La publicité

Si vous voulez être un leader proactif plutôt que réactif, il est important de vous concentrer sur vos propres objectifs quotidiens dès le matin. La lecture de votre courrier électronique vous amène sur la voie d'un leadership réactif. vous serez plus concentré sur la réduction des incendies et la résolution des problèmes des autres que sur vos propres objectifs. Faire perdre votre temps précieux à vos objectifs principaux.

Comment pouvons-nous profiter au maximum de la matinée?

Cela peut sembler paradoxal de dire cela, mais un excellent moyen de vous préparer pour une journée productive est d’éviter de lire votre courrier électronique et de vous asseoir tout simplement pendant une dizaine de minutes pour faire le point. Des recherches ont montré qu'une pratique de routine de la méditation de pleine conscience modifiera réellement le fonctionnement de notre cerveau. Il existe de nombreuses applications disponibles qui peuvent vous aider lors d'une séance de méditation guidée. Des applications telles que Headspace sont idéales pour les débutants, tandis que l'application Mindfulness convient parfaitement aux méditants plus avancés. Elle vous permet de choisir la durée de la session et de choisir une session silencieuse ou guidée. La publicité

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La pratique de la conscience continue redirige l'activité cérébrale à partir de parties du cerveau associées à la pensée réactive, telle que le système limbique. Une activité accrue peut être observée dans des parties telles que le cortex préfrontal, associé à la pensée rationnelle. Dix minutes par jour seulement peuvent contribuer à nous donner un espace de réflexion supplémentaire; nous sommes moins susceptibles de prendre des décisions réactionnaires et émotionnelles et plus susceptibles d'équilibrer nos sentiments avec une vue d'ensemble, nous permettant de prendre des décisions rationnelles.

Encore une fois, cela peut sembler oxymore, mais nous pouvons utiliser nos téléphones pour nous aider à éteindre et déconnecter, ce qui rend la journée de travail plus productive. Veillez à désactiver ces notifications, car vous ne souhaitez pas vous laisser distraire le matin. La publicité

Un autre problème qui peut nous rendre réactifs dans nos environnements modernes à haute pression est le fait que nous sommes constamment multitâches. Encore une fois, cela est lié à la lecture de nos courriels et au fait que nous sommes confrontés à une multitude de problèmes à résoudre sans limite de temps fixe. Cependant, cela peut s’appliquer à de nombreux autres aspects de nos vies. Encore une fois, la pleine conscience peut aider à réduire la “bruit” et aide à se concentrer sur une tâche à accomplir. La méditation de pleine conscience n’est peut-être pas une solution magique à vos problèmes, mais elle vous permettra certainement de vous concentrer sur les objectifs les plus importants que vous vous êtes fixés pour les jours, les semaines et les années à venir..

Crédit photo en vedette: Wasabi.com.co via wasabi.com.co Advertising