Utilisez la méthode ABC pour pirater votre cerveau pour une meilleure mise au point

Beaucoup de gens ont du mal à se concentrer au quotidien. Ils sont constamment distraits, ce qui les empêche de terminer leurs tâches de manière à pouvoir atteindre leurs objectifs..

Le problème du multitâche

Le multitâche est une grande partie de la société moderne. Vous le remarquerez à la maison et au travail: lorsque vous regardez un film avec votre famille, vous remarquerez peut-être que les membres de votre famille utilisent leur ordinateur portable et leur téléphone en même temps. Lorsque vous êtes en réunion, vous pouvez remarquer que des personnes envoient des textos sous la table ou envoient des courriels..

La plupart des gens ne voient pas cela comme un problème. Après tout, le multitâche est souvent perçu comme un signe que vous êtes travailleur et efficace. La publicité

Cependant, la vérité est que le multitâche signifie que vous êtes plus susceptible d'oublier des choses et de faire des erreurs. Vous êtes également moins susceptible de conserver de nouvelles informations, ce qui peut rendre plus difficile la résolution de problèmes ou la créativité..

Les recherches ont montré que la plupart des gens ont une capacité d'attention très courte et que le multitâche ne fait qu'aggraver le problème. Les gens sont constamment bombardés de travail, de maison et de technologies, et ont donc encore plus de mal à rester concentrés.

Heureusement, un article paru dans le Harvard Business Review suggère une méthode appelée la méthode ABC pour aider les gens à améliorer leur concentration. La publicité

Enseigner à votre cerveau à rester concentré

Il y a eu beaucoup de recherches ces dernières années sur le fonctionnement du cerveau. Les scientifiques ont fait d'énormes progrès en neuroimagerie et des études portant sur les adultes atteints du TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) nous en apprennent davantage sur la façon dont le cerveau se concentre sur ses tâches..

La recherche a également révélé davantage sur la facilité avec laquelle le cerveau peut être distrait. Cette recherche est très pertinente pour la société moderne, car la plupart des gens ont du mal à se concentrer pendant de longues périodes..

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Alors, qu'est-ce que les chercheurs ont découvert? Ils ont découvert que n'importe qui peut apprendre à son cerveau à ignorer les distractions pour pouvoir rester concentré. Cela vous aide à être plus productif et plus créatif et vous aidera à atteindre vos objectifs. La publicité

Le modèle ABC

Un article publié dans Harvard Business Review décrit la méthode ABC pour aider les personnes à rester concentrées. Cela vous donne la possibilité de presser de façon métaphorique les freins de votre cerveau lorsque vous rencontrez une distraction. Il y a trois étapes à suivre.

La première étape consiste à connaître vos options. Vous pouvez soit suivre la distraction et devenir floue, soit continuer la tâche sur laquelle vous travaillez..

La deuxième étape respire profondément. Prenez une minute pour vous détendre sans penser à la distraction. La publicité

La troisième étape consiste à faire un choix. Vous pouvez choisir d'être distrait ou de rester concentré.

Cela peut sembler simple, mais cela fonctionne. En effet, vous reconnaissez ouvertement que l'une des options est une distraction, plutôt qu'une tâche utile ou importante. Il est donc beaucoup plus facile de l'ignorer..

Fixez vos objectifs

L'auteur de l'article recommande aux personnes de faire un effort conscient pour savoir où va leur attention. Lorsque vous commencez votre journée, vous devriez vous poser les questions suivantes: quelle est ma tâche principale pour aujourd'hui? Comment je me sens? Est-ce que je compte réussir?

Cela vous fera prendre conscience de ce que vous souhaitez atteindre, vous permettant ainsi de rester concentré et motivé. Toutefois, cela ne fonctionnera que si vous utilisez également le modèle ABC en même temps pour éviter les distractions. Fixer des objectifs est important, mais si vous n'êtes pas disposé à travailler sur vos distractions, vous aurez toujours du mal à rester concentré..

Crédit photo vedette: Tookapic via pexels.com