Nous faisons ce que nous savons être mauvais pour nous, pourquoi?

Nous savons tous ce qu'est une mauvaise habitude. Fumer, manger des aliments malsains, consommer excessivement de l'alcool et mener une vie sédentaire ne sont que quelques exemples de ce que nous devons éviter comme comportements que nous devons éviter pour améliorer notre bien-être général..

Pourtant, une étude réalisée par des scientifiques des centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) a révélé qu'en 2000, des comportements évitables tels qu'une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, le tabagisme et la consommation d'alcool étaient parmi les causes sous-jacentes de près de la moitié des Décès aux États-Unis:^[1]

• Tabac: 435 000 (18,1% du total des décès aux États-Unis)
• Inactivité et mauvaise alimentation: 400 000 (16,6%)
• Consommation d'alcool: 85 000 (3,5%)

Si nous savons que les mauvaises habitudes nuisent tellement à notre santé, pourquoi continuons-nous de les adopter?

Pourquoi on ne résiste pas aux mauvaises habitudes

Nous nous adonnons tous à des comportements qui, à notre avis, ne sont pas bons pour nous et il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous maintenons ces habitudes malgré tout. La publicité

Les mauvaises habitudes vous procurent le confort dont vous avez besoin

Le premier est notre besoin de nous sentir à l'aise et de faire tout ce qui est nécessaire pour atteindre cet état.

Chaque action que vous entreprenez a un but derrière le sien, même si vous n'êtes pas conscient de ce dont il s'agit et que le but caché le plus courant est le confort. Nos cerveaux sont conçus pour être basés sur des récompenses et notre «récompense» est le sentiment de confort qui, à son tour, déclenche une libération de dopamine ou de l'hormone «se sentir bien»..^[2] Cela nous amène à en vouloir plus et nous associons donc ce bon sentiment à la mauvaise habitude.

Cela explique pourquoi nous continuons à adopter de mauvaises habitudes et nous avons du mal à nous arrêter. il se sent à l'aise et nous arrivons essentiellement à exister dans notre «zone de sécurité». En d'autres termes, vous êtes attiré par la récompense tout en sachant que c'est mauvais pour vous.

Fumer cette cigarette pendant les pauses de travail amène votre cerveau à associer cette habitude à la liberté de travailler et de se détendre. De plus, boire de l'alcool peut être associé au fait de se laisser aller et de passer un bon moment après une semaine difficile. La pensée "plus facile" de s'asseoir sur le canapé et de regarder votre émission de télévision préférée l'emporte sur la pensée de faire de l'exercice et de faire un effort. Ainsi, vous pouvez voir avec quelle facilité l'habitude est liée à une récompense. La publicité

Tout le monde fait la mauvaise habitude aussi

Nous avons également tendance à rationaliser nos mauvais comportements si la société dans son ensemble le trouve acceptable. Si un grand nombre de personnes font la même chose, nous devons le faire aussi. Il n’est pas difficile de trouver de mauvaises habitudes socialement acceptables. Snacker, sauter des exercices et même fumer sont des choses que beaucoup de gens font.

Cela provoque une rationalisation intérieure en ce qui concerne les habitudes malsaines telles que “juste un de plus ne fera pas mal” ou “Je ferai mieux la semaine prochaine, je viens de passer une journée stressante aujourd'hui”. Ces justifications immédiates tendent à être motivées par la culpabilité de savoir que nous ne prenons probablement pas la meilleure décision à long terme..

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Nous recherchons également des exemples qui valident nos décisions relatives aux mauvaises habitudes, telles que “mon grand-père fumait tous les jours et vivait jusqu'à l'âge de 90 ans.” Nos esprits aiment trouver des preuves qui confortent nos décisions, bonnes ou mauvaises..

Les conséquences de la persistance de mauvaises habitudes

La plupart des gens connaissent les conséquences de ces types d'habitudes. Les avertissements sont collés sur les paquets de cigarettes pour attraper le cancer. Les gouvernements diffusent des campagnes pour une alimentation saine et insistent sur la nécessité d'être plus actifs au moyen de publicités et de programmes télévisés. Mais quelles sont les véritables conséquences à long terme de mauvaises habitudes constantes? La publicité

• Cancers, maladies et dommages aux cellules
• Malheur et dépression
• Bien-être physique négatif conduisant à la douleur ou à la léthargie
• Augmentation des problèmes physiques plus tard dans la vie

La plupart d'entre elles peuvent être subtiles et progressives, ce qui signifie que nous ne les remarquons pas et que nous écartons facilement nos décisions pour le moment. Mais être attentif aux décisions que nous prenons aujourd'hui peut maintenir notre bien-être complet et constant tout en investissant dans notre avenir..

Pour en savoir plus sur les mauvaises habitudes et sur la manière de les arrêter, consultez cet article: 13 mauvaises habitudes dont vous avez besoin pour cesser de fumer tout de suite

Comment arrêter ces mauvaises habitudes

Il est difficile de mettre fin aux habitudes si ancrées dans notre vie quotidienne. Le stress étant parfois le principal déclencheur d'une mauvaise habitude, la solution consiste à reprogrammer notre esprit. J'ai couvert cela dans mon autre article Comment programmer votre esprit pour éliminer les mauvaises habitudes, laissez-moi vous parler brièvement de la solution:

1. Frstly, être conscient de ce que sont ces habitudes et à quelle fréquence nous les faisons. Qu'est-ce qui déclenche l'habitude? Est-ce une décision inconsciente de le faire? Question de savoir pourquoi vous avez développé cette habitude en premier lieu.
2. Deuxièmement, s'engager envers soi-même que vous voulez éliminer cette mauvaise habitude. Maintenant que vous comprenez ce qui peut le déclencher, pouvez-vous trouver quelque chose de positif pour le remplacer? Par exemple, vous attrapez le chocolat après une dure journée. Pouvez-vous trouver une collation de récompense plus saine? Ou réduisez le nombre de fois où vous êtes autorisé à avoir du chocolat? Peut-être que si le stress est votre déclencheur, essayez d'aller courir et donnez au cerveau une autre raison de libérer de la dopamine.
3. Troisièmement, être cohérent. La cohérence pour créer de nouvelles habitudes est la cohérence. Oui, c'est difficile pendant un moment, mais votre cerveau s'adapte rapidement à de nouvelles façons de faire les choses jusqu'à ce qu'il commence à vous sembler naturel. Transformez votre système de récompense en un moyen de célébrer l’adhésion à vos nouvelles habitudes positives.

Il s’agit de vous conditionner à une nouvelle façon de penser positive. La publicité

Vivre une vie plus heureuse et plus positive commence par les habitudes que nous avons choisies. Soyez conscient de la direction que vos habitudes indiquent et commencez à changer votre façon de penser en un investissement dans votre santé et votre bien-être. Ce n'est pas seulement pour votre futur moi, mais aussi pour vivre le moment de manière positive et saine.

Crédit photo en vedette: freestocks.org via pexels.com

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