Nous nous inquiétons parce que notre cerveau est impatient. Entraînez-le et contrôlez votre puissance mentale.

Vous trouvez-vous inquiet pour chaque petite chose? Vous demander si vous devriez vous inscrire à cette classe supplémentaire, déménager dans un endroit plus grand ou chercher un nouvel emploi? Et pendant que vous vous inquiétez de ces décisions, vous demandez-vous également si vous pourrez payer vos factures le mois prochain, si vous obtiendrez l’augmentation promise, ou si vous rencontrerez jamais votre futur conjoint?

C'est totalement normal. En fait, la plupart des gens vivent la même chose - inquiétude constante.

Il y a une très bonne explication à la raison pour laquelle vous avez tendance à vous inquiéter de tant de choses en même temps! La publicité

L’environnement retarde ce que vous voulez en retour.

La plupart des décisions que vous prenez sont prises dans un “environnement de retour retardé,” ce qui signifie que vous ne bénéficiez pas immédiatement de vos choix.^[1] Cela signifie également que la majorité de vos inquiétudes traitent de problèmes futurs: que se passera-t-il demain, ou la semaine prochaine, voire l'année prochaine, si je prends cette décision maintenant??

Parce que nous sommes très orientés vers l'avenir, nos niveaux de stress ont tendance à être exorbitants. Nos cerveaux ne peuvent pas penser trop loin dans l'avenir. Pourquoi donc?

Notre cerveau est câblé pour une récompense immédiate en retour.

Le cerveau humain a évolué pour prendre des décisions dans un “environnement de retour immédiat.”^[2] En d'autres termes, notre cerveau moderne a pris forme alors que nous vivions encore dans des cavernes et vivions dans un style de vie chasseur-cueilleur. Ensuite, nos inquiétudes ont été plus immédiates dans la nature: comment trouver de la nourriture, trouver de l’eau et se protéger des intempéries. La publicité

Pendant des centaines de milliers d'années, les humains ont existé dans un environnement à retour immédiat. La société moderne a commencé avec le passage à un environnement de retour retardé il y a seulement 500 ans environ. Les changements depuis lors ont été trop rapides pour que notre cerveau puisse suivre! L'évolution est un processus long et lent.

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Entrez: anxiété, stress et inquiétude. Dans le monde d'aujourd'hui, vous êtes beaucoup plus susceptible de souffrir d'anxiété chronique ou d'inquiétude tout le temps. La plupart des choses qui vous préoccupent n'ont pas de solution immédiate. Parce que votre cerveau est conçu pour préférer des résultats immédiats, vous vous sentez anxieux quand cela ne se produit pas.

Alors, comment combattez-vous ce décalage d’évolution? Que pouvez-vous faire pour cesser de vous inquiéter et de vous inquiéter pour l'avenir? La publicité

Trouvez quelque chose que vous pouvez contrôler.

Arrêtez de vous inquiéter si vous obtiendrez un meilleur travail. Au lieu de cela, contrôlez le nombre d'emplois que vous recherchez par semaine. Fixez-vous l'objectif d'envoyer 5 applications par semaine et suivez cet objectif. Si vous avez peur de ne pas vous faire de nouveaux amis dans votre nouvelle ville, commencez à noter le nombre de nouvelles personnes que vous rencontrez chaque jour. Vous souhaitez économiser suffisamment pour la mise de fonds d'une maison? Au lieu de cela, concentrez-vous sur le montant de vos économies mensuelles.

L'astuce consiste à concentrer votre énergie sur ce que vous pouvez mesurer. En ayant quelque chose de tangible à mesurer, vous commencez à prendre le contrôle de votre vie et arrêtez de laisser le futur vous angoisser. En épargnant 100 dollars par mois, votre vie ne sera pas prise au dépourvu, mais cela vous enlèvera un peu d'inconnu.

Comptez vos retours immédiats.

Fais toi plaisir. Essayez de vous concentrer sur les rendements immédiats de votre vie plutôt que sur les rendements différés. Commencez cette nouvelle habitude cette semaine. Ne remets pas ça. La publicité

Inquiet d'être en meilleure santé? Commencez à compter vos portions quotidiennes de fruits et de légumes. Inquiet d'économiser de l'argent pour une nouvelle voiture? Commencez à réduire vos dépenses quotidiennes en préparant votre déjeuner à la maison et en coupant le café du matin au café sur le chemin du travail.

Ce n’est pas parce que votre cerveau n’évolue pas assez vite pour faire face à la vie moderne que vous ne pouvez pas le déjouer. Dès que vous commencez à vivre votre vie avec des rendements immédiats à l'esprit, vos inquiétudes constantes disparaîtront lentement.

Crédit photo en vedette: Stocksnap via stocksnap.io

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