Quel bonheur est et n'est pas le vrai sens d'être heureux

Es-tu heureux? Maintenant?

C'est une question à laquelle nous ne pensons pas vraiment, n'est-ce pas? Alors, prenez une seconde pour vous arrêter (à la fin de cette phrase) et demandez-vous “Suis-je heureux?”

Pour répondre à cette question, n'avons-nous pas besoin de savoir ce qu'est le bonheur??

J'ai demandé à mes amis Facebook de définir le bonheur et, même s'il y avait des similitudes, différentes choses ont défini le bonheur des gens..

Alors pouvons-nous trouver une définition du bonheur?

Faut-il déranger?

Et quel impact le vrai bonheur peut-il apporter à votre vie, à vos ambitions et même à votre santé??

Vous pouvez imaginer écrire cet article, j'ai levé les yeux “Qu'est-ce que le bonheur?” Et trouvé des tonnes de peuples célèbres de plus de 5000 ans. De toutes ces choses, j'aime bien Michael J. Fox, le meilleur:

“Mon bonheur grandit proportionnellement à mon acceptation et inversement à mes attentes.”

En pensant aux personnes que j'ai entraînées cette année, cela a vraiment résonné parce que pour beaucoup de gens, la vie ne fonctionne pas:

C'est accablant. C'est un travail difficile. C'est difficile, avec des luttes sans fin…

Comment peut-on être heureux à travers cela?

Sommes-nous destinés à redéfinir le bonheur du XXIe siècle pour refléter un monde si rapide et si impitoyable?

Le bonheur n'est pas une destination. Quand j'ai demandé aux gens de définir le bonheur, beaucoup de gens m'ont parlé de chiens, de gens, de plages ou de journées ensoleillées qui ont suscité une joie pure en eux..

Mais le bonheur n'est pas quelque chose d'extérieur et si le vôtre l'est, vous avez des problèmes.

Table des matières

1. Où sont les pilules heureuses?
2. Pouvez-vous être heureux quand votre chien meurt?
3. Suis-je heureux?
4. Interconnectés
5. Définir le bonheur
6. L'illusion de contrôle
7. La mauvaise nouvelle d'être une personne heureuse
8. Dernières pensées

Où sont les pilules heureuses?

Une personne m'a dit “Je trouve mon bonheur de voir ceux qui sont autour de moi heureux.” Bien qu'en théorie, cela sonne bien, lisez ce qui suit: ce n'est pas conseillé ni même bon pour vous. Les gens comme ça sont souvent “les gens pleasers.”

J'en étais un aussi alors je connais les signes et les dangers:

• La peur de laisser tomber les gens.
• La peur de dire non.
• La peur de ce que les gens vont penser peut tous conduire ceci.

Dans mon livre Combattre la peur, Je couvre ces 3 peurs en détail, et au cours de toutes les années de coaching de personnes au succès, je pense que le plus grand impact sur notre bonheur et notre succès est la peur de ce que les autres pensent.

Cela peut changer cependant:

• Vos actions.
• Ce que tu dis.
• Comment vous vous comportez.
• Ce que tu penses.
• Les objectifs que vous visez.
• La façon dont vous vivez.
• Même ce que tu portes.

Avec tous les clients, il faut créer la confiance nécessaire pour accepter que les bonnes personnes vous aimeront et vous respecteront, peu importe ce qui compte pour vous..

Même si c'est différent pour eux. Lorsque vous êtes pris au piège par des personnes agréables, votre bonheur devient trop étroitement lié à celui des autres.

Comment?

Vérifiez vos niveaux de confiance.

Pourriez-vous (par exemple) dire à un ami ou à un être cher que vous êtes totalement en désaccord avec leur point de vue et que vous saurez qu'ils vous aimeraient et vous respecteraient tout autant? Si non, qu'est-ce qui doit changer?

Vous êtes beaucoup plus susceptible d'être honnête si vous vous sentez confiant. Tout comme beaucoup trouvent leur bonheur de l’extérieur, de même que les gens obtiennent leur confiance des forces extérieures.

Ce n'est pas un hasard si ces deux choses-là nécessitent que vous développiez vos compétences internes pour maintenir votre confiance et votre bonheur. La publicité

Pouvez-vous être heureux quand votre chien meurt?

Je repensais au moment de tristesse que j'avais depuis longtemps. Mon beau Springer Spaniel Max, âgé de 13 ans, est décédé subitement. Mon mari était à l'autre bout du monde et je ne peux même pas commencer à vous dire à quel point la journée a été bouleversante. Deux ans plus tard, il régurgite encore un sentiment si noir que je ne peux pas (ou ne veux pas) définir les émotions.

Alors pouvez-vous être heureux quand vous enterrez votre chien?

J'avais puissamment appris de nombreuses années auparavant… oui, les jours les plus tristes, on peut ressentir de la joie, de l'exaltation et du bonheur.

Quand ma Nan est décédée - je me souviens à peine d’être à l’hôpital dépérissant lentement pendant 3 mois, incapable de manger ou de marcher. Effrayée et confuse, elle se rétrécissait lentement de la puissante matriarche qu'elle avait été toute ma vie, mais je me souviens très bien d'elle la nuit du Nouvel An millénaire en chantant Frank Sinatra. “New York, Nouveau” et réquisitionnant le micro, nous devions donc appuyer des chanteurs! Et devine quoi? Maintenant je ris aussi.

Comment?

L'essayer Apprenez-vous à retourner vos émotions et à retrouver le bonheur. Comprendre que les émotions et les sentiments négatifs peuvent déclencher les réactions opposées.

Pour le moment, pensez au jour le plus triste que vous ayez vécu - sentez vraiment la douleur (désolé).

Pensez à la misère que vous avez ressentie ce jour-là: vous avez peut-être perdu votre emploi ou votre être cher a été transporté à l'hôpital et on vous a dit de vous attendre au pire, peut-être que c'est le jour où vous avez perdu quelqu'un que vous aimez.

Prenez la décision d'aller de la douleur à l'inverse - la joie de trouver un nouvel emploi, le fait de câliner si fort vos proches et d'être si reconnaissant pour leur bien-être qu'ils ont répliqué “Tu me serre trop fort!” ou si c’était la pire des choses, pensez à l’une des choses que votre bien-aimé vous a dites et qui vous a toujours fait sourire.

Alors pouvez-vous être heureux que votre chien est mort? Non, mais vous pouvez vivre les deux émotions en même temps. Dévastation de ce que vous avez perdu mais pure joie, gratitude et contentement pour la vie que vous avez eue ensemble.

C'est un choix (et ce n'est pas facile à retenir, accepter ou prendre des mesures). HCependant, vous pensez ce que vous souhaitez penser. Je ne m'attacherai pas à des moments tristes de la vie - juste aux bons. Si je me souviens d'un moment triste, c'est pour me rappeler le contraire opposé.

Solution de sauvegarde:

Si vous avez du mal à trouver le bonheur. Demande toi ;

• “Que pourrait être l'émotion opposée ici?”
• “Quelles expériences j'ai eu qui m'a donné cette émotion?”

Des recherches ont prouvé à maintes reprises que, rien qu'en se souvenant d'un moment heureux, notre cerveau ne savait pas que nous ne traversions pas cela pour le moment et que nous pouvions toujours émettre les mêmes réactions chimiques dans notre cerveau que si nous expérimentions les bonnes choses.!

Suis-je heureux?

Pendant une semaine, je me suis demandé au moins 5 fois par jour “Suis-je heureux?”

Je voulais vraiment savoir si j'étais conscient du bonheur ou si c'était quelque chose d'insaisissable qui allait et venait comme la lune décroissante.

J'ai découvert que oui je suis heureux. En regardant la semaine même quand je vivais des émotions négatives, je me sentais toujours heureuse, comment est-ce possible? Et que pouvons-nous tous apprendre de cela?

Par exemple, je souffrais beaucoup - (il est indéniable que le lupus est dur), mais pour moi, cela me rappelait que j'étais en vie. Que j'avais marché le long de la plage et partagé la plage avec des oiseaux de mer, des oies et mon chien. Instant calme. Et la douleur était dans son contexte.

“Serais-je sans lupus?” Je me suis demandé. Et la réponse était, ce n'est pas une priorité.

Le lupus m’a beaucoup appris sur ma ténacité, ma détermination et ma conviction que peu importe ce à quoi nous sommes confrontés, nous pouvons toujours atteindre de grands objectifs..

Qu'est-ce que mes leçons de vie et mes limites m'apprennent?

1. Ma fille a passé une terrible journée la semaine dernière…

“Et ça vous a fait plaisir?!?” Tu demandes…

Même si elle était triste pour elle à ce sujet, c’était une pensée extérieure que je pouvais éloigner de ce que je ressentais personnellement. J'éprouvais une grande joie à pouvoir lui tenir la main, écouter ses malheurs, faire une tasse de thé et trouver le moyen de la retrouver heureuse. J'ai aussi ressenti une gratitude complète pour ma fille.

Être là pour les autres peut nous rendre heureux et tristes, être conscients de la façon dont les émotions des autres vous affectent.

Dans les thérapies parlantes, nous appelons ce transfert. Apprendre à être capable d'empathie et de s'occuper sans être affecté par les émotions et les sentiments de quelqu'un d'autre.

Parfois, les personnes que nous aimons ne sont pas prêtes à changer ou ne croient pas que le changement est possible. Si vous vous permettez de faire l'expérience de ce qu'ils ressentent, vous acceptez de vous en tenir au malheur aussi, qu'est-ce que cela fera pour votre bonheur??

2. Mon mari est toujours absent…

Jusqu'à présent, en 2019, mon mari a passé plus de temps à l'étranger que dans le pays. Et ce qui est pire, il s'envole pour un pays à haut risque où, très souvent, nous n'avons même pas assez de signal pour nous parler. La publicité

Je ne vais pas mentir - je crains pour lui et pour sa sécurité, mais je contrebalance cela en me rappelant que cet homme voyage dans le monde entier pour aider un secteur à rester en sécurité, forme le personnel aux meilleures pratiques, répare les outils essentiels et aide à une ressource vitale pour le monde.

Il est difficile de rester effrayé et négatif en ajoutant 26 ans et demi de moments de plaisir et de sourires à ses yeux..

Comment contrebalancer le négatif avec le positif?

À tout moment, vous pouvez penser différemment. Il est important de s'en souvenir, car il est important de reformuler ce que vous ressentez pour que vous puissiez voir une voie à suivre, un résultat positif. Un résultat que vous voulez plutôt que vous ne le voulez pas.

Si c'est trop gros pour passer de l'enfer au bonheur, âme destructrice au développement de l'âme. Ensuite, traitez simplement vos pensées. Commencez à remarquer ceux que vous avez.

Pour certains clients, nous pouvons apporter des améliorations radicales simplement en prenant conscience de ce qui se passe.

Interconnectés

Avec un monde aussi interconnecté, nous savons ce que tout le monde (prétendument) fait à tout moment. Pour moi, c'est génial, ça renforce ma positivité.

Cependant, pour pouvoir tirer cela de mon monde en ligne, j'ai fait beaucoup d'intelligence émotionnelle au fil des ans pour pouvoir vivre heureux en ligne;

1. N'écoutez pas - ne regardez pas.

Si vous faites défiler le flux de quelqu'un et qu'il est seulement positif, demandez-vous “Comment ça me fait me sentir?”

Si cela vous fait vous sentir bien, alors cette personne reste, par contre si elle vous fait sentir que vous vous sentez inadéquat, abandonnez-les. (Ils n'ont pas besoin de savoir.) Maintenant, ne le dites à personne, mais voici ce que je fais:

• Toute personne partageant des images sans fin avant ou après les images grasses à fines - ils sont partis.
• Tous ceux qui partagent constamment des selfies parfaits - ils sont partis.
• Toute personne partageant des millions de mantras et citations sur la facilité de la vie - ils sont partis.

Qui pourriez-vous abandonner pour améliorer votre humeur et votre bonheur??

Cela va être personnel pour vous, et même si je suis Mme Happy et Mme Positive, vous me verrez également sans maquillage, assis au lit, partageant un compte Facebook Live spécialement conçu pour quelqu'un qui vit l'enfer parce que je suis réel.

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Si quelqu'un avait besoin de moi dans le monde réel, je ne dirais pas “Pas de problème, comme un super héros, je serai là dans 2 secondes, donnez juste une demi-heure pour me coiffer et me maquiller.” Donc, je ne donnerai pas une fausse version de moi ou de la vie en ligne non plus.

2. Arrêtez de craindre le malheur.

Douleur, tristesse, colère, peur, culpabilité, frustration - il ne faut pas les craindre.

Aucune émotion négative est. Ils doivent être traités, acceptés, compris et déplacés vers une meilleure émotion.

Vous n'avez pas besoin de combattre vos émotions.

Ce processus en 4 étapes vous aidera à passer plus rapidement des émotions négatives aux émotions positives;

Étape 1: Écoutez ce que vous ressentez

N'essayez pas de vous cacher de ce que vous ressentez. D'après mon expérience, les clients qui le font finissent par se confronter à ce dont ils se cachaient. Il a tendance à être la chose qui les retient le plus.

La difficulté survient lorsque vous n'avez personne avec qui travailler pour vous aider à atteindre cet objectif, ce qui vous permet de rester caché de ce que vous ressentez vraiment..

Étape 2: Comprenez ce que vous ressentez

En comprenant ce que vous ressentez, vous pouvez comprendre pourquoi vous vous sentez comme ceci:

• Y avait-il une cause?
• Un facteur aggravant?
• Un vampire émotionnel?
• Une action?

J'ai un client avec qui j'ai commencé à travailler l'année dernière et qui a dit qu'ils redoutaient le mois de février..

“Ça passe trop vite!” Ils ont déploré, ajoutant “Janvier est trop long, puis février survole et vous vous sentez déprimé par le fait que l'année se passe si vite et qu'il vous reste encore beaucoup à faire.!”

Lorsque nous avons travaillé ensemble sur cette question, ils ont pu constater à quel point cette pensée était ridicule..

Si vous avez la chance de vivre pendant 70 ans, vous détesterez le 70 janvier. 2170 jours dans votre vie, vous n'aimerez pas ou ne ressentirez pas le malheur, et 8,5% de votre vie, vous serez triste à cause du nom d'un mois - et c'est avant nous avons ajouté Février.

La prise de conscience qu'un mois avait aidé à créer une émotion avant même que quelque chose ne se produise a aidé ce client à apprécier les sentiments qu'il éprouvait. (Et ils n'aidaient pas leur bonheur ou leur succès!)

Étape 3: acceptez-le

En repensant à “Je déteste janvier” Pour que les clients comprennent ce qui se passait, ils pouvaient chercher la preuve de l'impact que cela avait sur leur bonheur (et leur succès). Cela aide à accélérer le processus pour…

Étape 4: le creuser

Lorsque vous pouvez voir ce processus se dérouler devant vous, il est beaucoup plus rapide de décider de l'abandonner. La publicité

Aller de l'avant - Ce qu'il faut retenir du processus en 4 étapes menant au bonheur, c'est de vérifier que vous êtes vraiment passé à autre chose…

Je vois des clients qui disent “Mais c'est du passé” Et puis, alors que je les encadre, nous découvrons que ce n’est pas que vous l’avez enterré si profondément que cela a un impact sur vos actions et vos résultats; mais ils ne reconnaissent pas la tristesse et le malheur parce qu'ils veulent être comme des bambins qui se tiennent la main sur les yeux pour prétendre qu'ils ne peuvent pas voir ce qu'ils ne veulent pas.

Alors, rappelez-vous, tout sentiment négatif n’est pas permanent et vous pouvez le traverser pour retrouver le bonheur. Il n’existe pas de mauvaise émotion, seulement les mauvais résultats que vous obtenez lorsque vous vous en tenez à elle..

La douleur fait partie du bonheur, c'est juste à l'autre bout de l'échelle.

Pensez à toutes les émotions considérées négatives ou mauvaises et posez-vous les questions suivantes:

“Pouvez-vous avoir l'un sans l'autre?”

Définir le bonheur

En écoutant les définitions du bonheur de chacun, je me suis rendu compte que le mien, c'était de savoir que je suis au bon endroit et que je fais les bonnes choses pour les bonnes personnes et que je fais de mon mieux..

En définissant à quoi ressemble le bonheur, je peux travailler à l’atteindre et à le maintenir. Je vis où je veux, avec les gens que j'adore, faisant un travail que j'aime et passant ma vie professionnelle et sociale à faire ce qui renforce mon bonheur.

J'ai toute ma gratitude pour ma vie et pour qui je suis. Ainsi, ma définition du bonheur est inébranlable. Si tout se passait mal, je ferais quand même de mon mieux. Si je perdais tout, j'aurais encore de la gratitude pour ce que j'avais et saurais que je peux trouver un moyen de passer, car je respecte et je sais que je fais de mon mieux..

Alors essayez-le, définissez votre bonheur et découvrez à quel point vous êtes sur le point de l'atteindre.

Il y a deux ans, je vivais dans une maison de 7 pièces. et maintenant je vis dans une maison de 17 chambres, est-ce que je me sens plus heureux? Non, j'ai juste plus d'espace, je n'ai pas besoin de faire la queue pour une toilette et je peux ouvrir un placard sans craindre que tout ne me tombe dessus.

Le fait est que j'ai défini le bonheur au niveau interne, mais comme thème commun à un grand nombre de personnes partageant leur définition du bonheur, j'ai toute ma gratitude..

Lors de mon jour le plus sombre, j'ai pu voir le positif. Ce n'est pas délirant de son pouvoir et vous incite à.

Avez-vous déjà mangé une carotte? L'essayer.

Vous ne pensez pas vraiment à manger une carotte ou une pomme, n'est-ce pas? Mais pensez à la joie d'une carotte! Je ne plaisante pas - ce petit tour fonctionne bien pour moi les jours où la vie est dure.

Alors que je mange ma nourriture en regardant ma famille autour de la table, je pense à combien d'énergie a été consacrée à cette carotte. Une petite graine, arrosée, nourrie par le soleil et la terre, manipulée par le fermier, le cueilleur, le commerçant - combien de personnes m'ont aidé à manger une carotte?

Quand vous vous voyez en train de manger quelque chose et ce que vous avez vécu jusqu'à arriver ici, vous commencez à voir la magie de la vie.

La vraie magie de la vie n’est pas quelque chose de sacré, mais c’est difficile à réaliser pour la majorité d’entre nous, c’est quelque chose que vous pouvez ressentir maintenant..

Pensez aux composants de votre appareil sur lesquels vous lisez ceci? Certains existent depuis des milliards d'années! Comment pouvez-vous ne pas trouver la magie dans cette?

L'illusion de contrôle

Le contrôle est une illusion et plus on s'y accroche, plus il est difficile d'être heureux. Les personnes qui trouvaient leur bonheur à l’extérieur et trouvaient donc plus difficile à maintenir, ont toutes déclaré qu’elles savaient qu’elles étaient des maniaques du contrôle..

Essayez de rechercher votre tendance à avoir besoin de certitude, de haïr le changement et de vouloir savoir ce qui se passe et pourquoi, à chaque moment ou dans chaque domaine de votre vie. En apprenant à accepter votre manque de contrôle, vous pouvez augmenter votre niveau de bonheur..

J'ai travaillé avec un grand nombre de dirigeants qui se sont efforcés de maîtriser tout ce qui se passera. Il provoque du stress, accable et gâche votre bonheur (ainsi que votre vie.)

Sur le dessus de chaque cache-pot autour de ma maison se trouvent de minuscules cailloux et coquillages - chacun représentant une promenade, un pique-nique, un moment de tranquillité sur la plage au bout de ma route..

En revanche, je travaillais avec des propriétaires d’entreprise récemment et leur ai posé une question non liée au travail. “Où gardez-vous votre panier à linge?” C'était une analogie pour tous les travaux qu'il fallait accomplir. Beaucoup dans la pièce ont admis qu'ils pouvaient voir leur panier de lavage dans leur chambre ou qu'il se trouvait dans le couloir et qu'ils passaient devant ce dernier tous les jours..

En comparaison, partout où je vais chez moi, je me souviens de moments de bonheur. Rappelez-vous que nous pouvons obtenir les mêmes bons résultats avec des hormones lorsque nous imaginons des choses que lorsque nous les faisons réellement? Alors pourquoi laisser de côté les choses qui vous rendent triste ou vous sentez inadéquat?

Maintenant, réfléchis-y, que peux-tu avoir autour de toi pour te rappeler les choses qui te rendent heureux? La publicité

J'ai même une tirelire où j'ajoute des billets de banque tous les mois et c'est notre “Fun Money.” J'ajoute aussi des choses comme le ruban de papier glacé qui a dégringolé du plafond lorsque j'ai eu la chance d'assister au tournage de mon émission télévisée de comédie préférée. Je stocke des souvenirs amusants avec l'argent amusant - devinez ce que cela fait à mon humeur?

La mauvaise nouvelle d'être une personne heureuse

J'ai réalisé que je suis toujours heureux. Ne vous méprenez pas, je peux trébucher et piétiner comme un lutteur de la WWE mais je reste rarement aussi longtemps dans cet état d'esprit. Les inconvénients sont:

Abuser de son bonheur

Je suis beaucoup trop confiant et pense toujours que de bonnes choses vont se passer - je suppose donc que les motivations de chacun sont bonnes. Hélas, nous savons que ce n'est pas toujours le cas. J'ai dû m'entraîner davantage à analyser des situations, des personnes et des actions - cela me protège moi-même, mon entreprise, ma vie et même ma famille.

Une loyauté sans fin

J'ai réalisé que je donnais une loyauté totale à tout le monde. (Plus maintenant). J'ai appris (souvent à la dure) que la loyauté devrait être donnée différemment à l'amour. L'amour devrait être inconditionnel alors que la loyauté devrait être lentement donnée et développée.

Et pour moi, à tort ou à raison, si vous êtes déloyal une fois, il est peu probable que je vous laisse rentrer. Pourquoi? Parce que mon bonheur, mes affaires, ma vie et mes proches sont trop importants pour prendre ce risque.

Être blessé

En supposant le meilleur, prendre soin de tout le monde et tout signifie que vous pouvez vous ouvrir au mal plus facilement.

Soit prudent. Un client avec lequel je travaille m'a dit qu'ils avaient toujours été un joueur d'équipe. Et cela leur avait fait très mal de découvrir que leur patron ne les voyait pas de la même façon..

Malgré une carrière dévouée et des années de loyauté et de travail acharné, ils pensaient que leur bonheur au travail était égalé par celui de leurs dirigeants: apprendre que cela n'avait pas eu de répercussions énormes sur la carrière de leurs clients et qu'il leur fallait beaucoup de détermination. et 2 heures de coaching pour empêcher la blessure d'entrer.

J'ai eu plus de 100 commentaires sur mon post pour définir le bonheur. Et c'est éclairant. J'ai réalisé que même si je pouvais faire face à l'adversité, je pouvais toujours retrouver le bonheur. Alex Lickerman, auteur de Dix mondes: la nouvelle psychologie du bonheur accepte pourquoi je pense que cela est possible peu importe ce que.

En un mot:

Le plaisir est contenu dans le bonheur mais n'est pas le bonheur lui-même.

Nous soutenons que le bonheur se décline en deux variétés de base: relative et absolue..

Le bonheur relatif est la joie de contempler / d'avoir un attachement, qu'il s'agisse d'une personne, d'un lieu, d'une chose, d'une capacité, d'une idée, etc. Quelque chose que NOUS AVONS (que nous pouvons aussi perdre ainsi).

Le bonheur absolu est un bonheur qui se produit indépendamment de l'attachement, une sorte de bonheur qui ne provient pas d'avoir quelque chose de particulier, mais de percevoir le monde d'une manière particulière..

Le premier est ce que la plupart d’entre nous pensons que le bonheur est et ce que nous passons la plupart de notre temps à viser. La seconde est beaucoup plus difficile, demande beaucoup plus d’efforts, mais est indestructible. Autrement dit, il peut survivre à toute perte, à toute tragédie.”

Dernières pensées

Je ne voulais pas m'attarder sur les aspects négatifs d'être positif. Donc je vous laisse avec ceci:

Dans mes recherches, j'ai cherché le mot “ONU” - “Qu'est-ce que cela signifie je pensais?”

Dans notre monde, nous savons ce que signifie malheur ou injustice en japonais “ONU” ça signifie oui.

J'aime l'idée qu'en japonais, même le malheur se traduise par un bonheur!

Voir? Recadrer pour le bonheur chaque opportunité que vous obtenez!

Tant de choses peuvent avoir une incidence sur nos niveaux de bonheur. Si vous tirez une chose de mon article, j'espère que vous savez que je serai toujours là pour vous aider à retrouver le bonheur..

Apprenez que le bonheur n'est pas une destination, mais un mode de vie qui peut résonner à travers tout ce que vous accomplissez, ressentez, faites et aimez à propos de la vie..

Crédit photo en vedette: Gabrielle Henderson via unsplash.com