Pourquoi nous trouvons-nous toujours en train de nous maudire?

Qu'il s'agisse de l'ami qui ne cesse de tomber pour la mauvaise personne, de l'employeur qui ne semble pas pouvoir améliorer les choses au travail ou de celui qui ne s'en tient pas à une routine saine, nous connaissons tous quelqu'un qui est pris dans un cycle négatif. Le concept du cercle vicieux n'est pas nouveau. Dans la philosophie yogique, les schémas récurrents qui se manifestent dans nos vies sont appelés samskaras.^[1]

Samskaras peut être positif ou négatif. Ils sont renforcés par la répétition jusqu'à devenir une seconde nature. Certains yogis utilisent l’image d’un couteau à beurre qui coule le long d’une noix de beurre pour expliquer samskaras. Le couteau laisse de minuscules crêtes sur le beurre et, au fur et à mesure que vous continuez à exécuter le couteau selon le même motif, les rainures deviennent plus profondes. Lorsque nous développons des modèles positifs, ils deviennent plus faciles à maintenir au fil du temps. Quand notre samskaras sont négatives, nous entrons dans ce que l’on appelle la pensée systémique “boucle en boucle.” Le bouclage maudit est aussi inquiétant que cela puisse paraître - les problèmes sont composés et les solutions initiales ne semblent pas avoir d'effet positif.

Ce n'est vraiment pas facile du tout de sortir d'une boucle fatale.

Il est facile de se laisser prendre dans un cercle vicieux. Imaginez, par exemple, une personne qui essaie de perdre du poids. Cette personne peut faire vœu de faire de l'exercice quotidiennement et de manger de meilleurs aliments. La matinée commence pleine d’engagement pour la vie saine, mais la personne rencontre un gros tas de beignets dans la salle de repos du bureau. Cet individu, ressentant la crise énergétique qui sévit en milieu d'après-midi et qui est perpétuée par son corps et son horaire malsains, mange un ou deux beignets. Il ou elle passe toute la journée de travail sur un plateau en sucre, mais après son arrivée à la maison, il y a un dîner pour cuisiner, le buzz du sucre s'est dissipé et finalement, la personne devient trop fatiguée pour faire de l'exercice..

Malgré toutes ces bonnes intentions, l'individu a renforcé un schéma négatif qu'il sera plus difficile de briser demain. Demain, quand ils se lèveront, ils ressentiront les effets cumulatifs des mauvaises habitudes et de leur incapacité récente à respecter un objectif. Ainsi, ils ont lancé la boucle catastrophique.

Mais briser le cercle vicieux est le seul moyen d'empêcher le retour de la négativité.

Le roulement du personnel, la mauvaise santé et le mécontentement sont quelques-uns des nombreux symptômes d'être pris au piège. Dans certains cas, la lutte peut sembler si naturelle que c’est la seule condition que les gens connaissent. Le cycle de la pauvreté en est un exemple classique.^[2] Même si les personnes dans cette situation comprennent qu'il y a de meilleures possibilités, elles n'y ont pas accès à cause d'une série de facteurs aggravants. Ce type de cycle doit être rompu au niveau systémique et ne sera probablement pas résolu par le pouvoir d'un seul individu. La publicité

Dans d'autres cas, les entreprises ou les entités peuvent devenir réactives aux problèmes au lieu de procéder à une analyse causale appropriée. Ils répondent à un besoin immédiat sans bien comprendre le problème. Une entreprise peut remarquer que le taux de roulement du personnel est élevé, ce qui les conduit à augmenter leurs avantages sociaux. Cela peut attirer de nouveaux travailleurs, mais ils ne parviennent pas à résoudre le problème, à savoir le gestionnaire tyrannique qui fait de chaque jour un défi pour les employés..

Une école dont les performances sont médiocres peut élaborer un plan de redressement impliquant le renvoi de la plupart des enseignants. Ces mesures drastiques ne donnent pas les résultats souhaités par les districts dans la plupart des cas.^[3] Dans ce cas, l’environnement a été davantage déstabilisé par la politique réactionnaire.

Que vous soyez personnellement affecté par une boucle fatale ou que vous le regardiez jouer pour quelqu'un d'autre, certaines étapes peuvent briser le cycle. Les résultats peuvent ne pas être instantanés, mais ils seront durables.

Parfois, nous sommes si proches du problème qu'il peut être difficile de voir où nous allons mal. Les actions qui nous mènent à cet endroit nous semblent normales, après tout. Les cycles négatifs peuvent nous priver de notre pouvoir. Vous pourrez peut-être reconnaître le problème vous-même, mais il n’ya aucune honte à demander de l’aide si vous sentez que vous ne pouvez pas résoudre le problème seul..

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Voici un moyen puissant pour arrêter de tourner autour du drain.

L'une des principales raisons pour lesquelles les personnes tombent dans des cycles catastrophiques est qu'elles ne prennent pas le temps d'effectuer une analyse causale de leur situation. Si vous tentez de résoudre un problème sans traiter entièrement ses racines, vous mettez un pansement sur un bras cassé. Notre monde en évolution rapide valorise des résultats rapides. L'auto-réflexion, clé de la rupture du cercle vicieux, est devenue secondaire par rapport aux idées offrant une gratification instantanée. La publicité

Pour aller à la racine du problème, vous pouvez utiliser le “5 pourquoi” méthode.^[4]

Au niveau le plus élémentaire, cette méthode consiste à nommer le problème, puis à vous demander pourquoi le problème se produit cinq fois..

Par exemple:

1. Le roulement du personnel est élevé. Pourquoi?
2. Les travailleurs sont malheureux. Pourquoi?
3. Leur équilibre travail-vie personnelle est médiocre. Pourquoi?
4. Leur responsable s'attend à ce qu'ils ramènent leur travail à la maison. Pourquoi?
5. En tant qu’entreprise, nos objectifs pour ce trimestre sont trop ambitieux pour notre personnel. Pourquoi?

Comme vous pouvez le constater, ce type de questionnement réfléchi peut donner une idée de ce qui a conduit à un taux de rotation aussi élevé pour la société..^[5] Après cette analyse de causalité, les dirigeants peuvent décider qu’ils doivent réévaluer leurs objectifs trimestriels afin de ne pas exercer de pression excessive sur le responsable. En repensant leur stratégie, ils pourraient empêcher le responsable de demander aux employés de ramener le travail à la maison avec eux, ce qui pourrait les aider à se sentir mieux dans leur travail..

Un deuxième moyen de sortir de la boucle catastrophique consiste à utiliser la ligne d'enquête suivante:^[6]

1. Nommez un symptôme du problème. Qu'est-ce qui semble empirer avec le temps??

J'ai du mal à payer mes factures tous les mois. La publicité

2. Choisissez trois causes immédiates et indépendantes. Quelles sont les trois choses qui mènent au symptôme que vous avez décrit ci-dessus.

Mon travail ne me paie pas beaucoup. J'achète des choses sur un coup de tête. Je ressens une pression sociale pour suivre tout le monde.

3. Énoncer les conséquences des causes. Quel est l'impact de vos comportements sur votre vie?

Je suis stressé tout le temps. Mes armoires sont toujours vides. Les gens pensent que j'ai plus d'argent que moi.

5. Démontrer comment les conséquences perpétuent les causes. Comment les conséquences de vos actions permettent-elles au symptôme de continuer? La publicité

Puisque les gens pensent que j'ai plus d'argent que moi, ils s'attendent à ce que je mène un certain style de vie qui implique de dépenser beaucoup d'argent. Cela me permet d’économiser et me permet de puiser dans mon loyer et mon argent d’épicerie..

Casse tes chaînes!

Samskaras sont une partie naturelle de notre existence. Lorsque des cycles vicieux découlent de schémas négatifs, il nous appartient de les briser. L'analyse causale devrait toujours commencer par l'auto-étude. Que vous choisissiez l’une des méthodes énumérées ci-dessus, que vous utilisiez l’assistance d’un coach de vie ou d’un thérapeute, que vous teniez un journal ou que vous participiez à des exercices de pleine conscience, la persistance vous permettra d’identifier le cœur de la boucle du destin..

Ne vous permettez pas d'être prisonnier des mentalités et des habitudes malsaines. Vous êtes le moteur du changement que vous souhaitez voir dans votre vie.

Crédit photo en vedette: Stocksnap via stocksnap.io

Référence

[1]	^	Journal de yoga: coincé dans une ornière
[2]	^	NPR: L'histoire d'une famille montre à quel point il est difficile de briser le cycle de la pauvreté
[3]	^	Leadership pédagogique: selon la recherche… / Les stratégies drastiques de redressement scolaire sont risquées
[4]	^	iSixSigma: 5 pourquoi
[5]	^	iSixSigma: Déterminez la cause première: 5 pourquoi
[6]	^	Penseur des systèmes: identifier et briser les cycles vicieux