Pourquoi reposer votre cerveau est le meilleur moyen d'accroître votre productivité

Peu importe la méthode que vous essayez, ou le conseil que vous prenez, si votre cerveau est épuisé, vous allez avoir du mal à atteindre la productivité..

Beaucoup de gens croient que le stress est bon - il faut que l'adrénaline coule pour que rien ne soit fait. Mais le stress maintient votre cerveau en alerte rouge, envoyant des neurones comme des pistons sur la navette spatiale, libérant toutes sortes d'hormones liées au stress et faisant de vous une personne vraiment fatiguée. Lorsque votre esprit est fatigué, vous ne fonctionnez pas à pleine capacité et vous êtes sûr de rester en arrière. C'est ironique, plus vous essayez d'être productif quand votre cerveau est épuisé, plus ça empire. La publicité

Pourquoi la gestion du stress ne fonctionne pas

Soyons honnêtes, le stress est la peur. Si vous réfléchissez aux choses sur lesquelles vous insistez, vous comprendrez vite qu'il y a toutes sortes de choses qui volent autour de vous et qui vous effraient.. “Et si untel me surpasse?” “Et si je ne respecte pas mes délais?” “Qui suis-je si je ne peux pas dépasser mes pairs??” Nous aimons appeler cela “stress” parce que cela fait mal d'admettre que nous avons peur - vraiment peur. Dire à nos amis “J'ai tellement peur d'échouer” va obtenir des réponses maladroites dans notre culture, nous disons “oh, je suis tellement stressé à propos de ____. Passe moi ce martini.” Et nous rigolons tous et parlons d'autre chose. La peur est une faiblesse, nous l'appelons donc le stress.

Ensuite, nous essayons de “gérer” notre stress, qui est impossible - la peur ne peut pas être gérée, elle doit être traitée directement. Si vous avez des craintes quant à l’orientation de votre carrière, vous devez faire face directement à ces craintes. Si vous devez être “le meilleur” pour se sentir bien dans sa peau, vous avez quelques craintes à propos de l'opinion des autres à son sujet - vous devez aussi en tenir compte. La gestion du stress traite des symptômes, pas du vrai problème. La publicité

Le contraire du stress / peur est la paix. Si vous voulez être productif, vous devrez apprendre à gérer votre paix et non votre stress..

5 Principes fondamentaux de la gestion de la paix

1. Dormez un peu. Réduisez le café, faites une pause dans l'alcool, éteignez le téléviseur et plongez. Vous découvrirez rapidement que si vous vivez avec beaucoup “stress,” dormir ne sera pas facile - nos peurs adorent se coucher avec nous. La publicité

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2. Organisez-vous. Une des choses sur lesquelles nous insistons le plus, est de prendre soin de ce que mon ancien patron appelait “Vos rats,” ces petites choses qui vous rongent, qui peuvent vous ronger la jambe si vous ne les manipulez pas. Le meilleur programme pour cela est David Allen “Faire les choses.” J'ai essayé cela et cela a sauvé beaucoup de paix. Il a des livres, des séminaires, des conseils gratuits, et c'est très simple.

3. apprendre à laisser aller. Il y a des choses que vous pouvez contrôler et des choses que vous ne pouvez pas. Obtenez un morceau de papier et faites deux colonnes. Titre de la première colonne “Des choses qui m'inquiètent et que je peux contrôler,” et le deuxième, “Des choses qui m'inquiètent et que je ne peux pas contrôler.” Utilisez le système à l'étape 2 pour prendre en charge les éléments que vous pouvez contrôler. Dans la colonne 2, vous devez comprendre que s’inquiéter de choses que vous ne pouvez pas contrôler ne change rien, cela ne fait que voler votre paix, met votre cerveau en alerte et vous rend plus incapable de prendre soin de choses que vous pouvez contrôler. . La publicité

4. Laisser les gens décrocher. Lorsque quelqu'un nous met en colère, nous avons tendance à nous balader comme un zombie en réfléchissant à des moyens de gagner une dispute ou de nous venger. Rien ne va manger les réserves de votre cerveau plus rapidement. Pour éviter que la colère n'affaiblisse votre productivité, vous devrez vous débrouiller dans la confrontation, et lorsque la confrontation n'est pas une option, essayez le pardon. En ce qui concerne la confrontation, consultez le livre “Confrontations cruciales: outils pour résoudre les promesses non tenues, les attentes non respectées et les comportements répréhensibles,” et fait tout ce qu'ils vous disent. Vous serez surpris de voir à quel point cela fonctionne et à quel point votre cerveau se sentira bien lorsque vous apprendrez à parler d'une manière honnête. et paisible.

Courage requis

Peu de gens vivent comme ça. Affronter nos peurs et organiser nos vies de la manière la mieux adaptée à notre cerveau n'est pas une mince affaire. Mais ce n'est pas aussi difficile que de marcher jour après jour avec mille singes sur le dos tout en essayant de penser de façon créative, de stimuler votre entreprise, de gagner de l'argent et de vous amuser..

Mais n'importe qui peut réussir dans la gestion de la paix. Tant que vous êtes prêt à lire, à parler à des personnes douées et persévérantes, vous pouvez entrer dans une vie plus paisible et infiniment plus productive..

Crédit photo en vedette: Matthew Kane via unsplash.com