10 choses simples que vous pouvez faire pour traverser des moments difficiles

La vie est une série de pics et de vallées. Parfois vous êtes debout, parfois vous êtes en panne. Mais ce sont les moments difficiles où nous avons besoin d'un peu plus de soutien et de conseils.

Je crois fermement que c’est la façon dont vous réagissez dans vos moments de défaite qui définit vraiment le type de personne que vous êtes..

Lorsque vous pouvez améliorer votre capacité à naviguer dans les moments difficiles, vous vivez non seulement une vie plus heureuse, mais vous vous développez également en tant que personne. Voici comment rendre les temps difficiles moins difficiles:

1. Restez positif

“La vie n’est pas comme elle est censée être, c’est comme ça. La façon dont vous vous en sortez est ce qui fait la différence.” - Virginia Satir

Maintenant, je sais que cela peut sembler cliché, mais le problème des clichés est qu’ils sont généralement vrais. Rester positif n’est qu’une partie de la difficulté à surmonter les moments difficiles, mais c’est une partie importante.

Lorsque vous restez positif, vous vous mettez dans la meilleure position possible non seulement pour traverser ces temps difficiles, mais pour devenir une meilleure personne dans le processus..

Vous pouvez faire l'une des deux choses lorsque la vie tourne au pire. Vous pouvez rester positif et vous rappeler qu'il y a vraiment une lumière au bout du tunnel et que vous y arriverez, ou vous pouvez vous blottir dans la position fœtale et vous reléguer au rang de victime en étant la victime des circonstances. La publicité

Je ne dis pas que vous ne pouvez jamais passer une mauvaise journée, vous décourager un peu ou verser une larme. Mais je dis que vous devez éventuellement ramasser les morceaux et commencer à avancer.

2. Soyez créatif

Il y a des moments où vous ne pouvez pas faire grand chose pour changer votre situation. Vous avez juste à traiter avec elle. Mais il y a d'autres moments où vous pouvez travailler activement pour améliorer la situation.

La solution ne sera pas en vue, parce que si c'était le cas, vous n'auriez probablement pas été dans cette situation au départ. Mais si vous pouvez prendre du recul et voir la situation dans son ensemble, vous découvrirez peut-être des choses qui peuvent vous aider..

L'histoire derrière le chewing-gum de Wrigley est un bon exemple de créativité lors d'une période difficile. Le fondateur, William Wrigley Jr. était un vendeur de savon et de levure chimique dans les années 1890 et il offrait toujours du chewing-gum gratuit à tous ses clients. Alors que sa carrière de vendeur s’agrandissait, il a remarqué une chose qui a changé sa vie pour toujours. les gens aimaient la gomme qu'il donnait plus que les produits qu'il vendait. C’est cette perspicacité créatrice qui lui a permis de traverser cette période difficile et qui a fait de lui un succès monumental..

3. Apprendre des moments difficiles

“Faire face aux difficultés est inévitable, apprendre d'eux est facultatif” - John Maxwell

Quand je me trouve dans une situation laide, j'aime tout séparer et voir ce qui n'allait pas et ce que j'aurais pu faire différemment. Je finis toujours par apprendre quelque chose qui m'aide et je finis par avoir une idée très claire de ce que je dois faire pour m'assurer que je ne suis plus dans la même situation. Ou si je me trouve dans une situation similaire, je sais quoi faire pour minimiser la difficulté de la situation.

Il est plus facile de traverser une période difficile quand vous savez que les chances que cela se reproduise sont minces. La publicité

4. Change It Up

Une fois que vous avez identifié les points à retenir de votre période difficile, il vous suffit de faire un changement. Si c'est un changement que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement, faites-le. Vous ne voulez pas être au milieu d'une situation difficile plus longtemps que nécessaire. Si c'est quelque chose que vous ne pouvez pas mettre en œuvre pour le moment, prenez-en note pour pouvoir l'utiliser quand la situation l'exige.

Mais il est inutile d'apprendre des moments difficiles si ce que vous avez appris n'affecte pas directement vos actions.

Je suis vraiment venu pour embrasser les difficultés et les luttes que la vie me pose parce que je sais qu'il y a une lueur d'espoir dans chacune d'elles. Vous êtes beaucoup plus résistant que vous ne le croyez.

5. Sachez ce pour quoi vous êtes reconnaissant

La gratitude signifie montrer votre reconnaissance pour tout le bien de votre vie, au lieu de vous focaliser sur le négatif. Soyez clair sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant.

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Comment rendre la rentrée scolaire à 30 ans possible (et significative)

Ecrivez tout dans votre vie que vous pouvez penser et que vous êtes reconnaissant d'avoir ou de vivre. Un exercice encore plus puissant consiste à penser à la personne pour laquelle vous êtes le plus reconnaissant et à écrire une note expliquant pourquoi vous êtes si reconnaissant de l'avoir. Ensuite, appelez-le et lisez-leur la note..

La période difficile que vous traverserez commencera à sembler moins importante si on la compare à tout ce qui est aller droit dans ta vie.

6. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et non sur ce que vous ne pouvez pas

Certaines situations sont indépendantes de votre volonté et quoi que vous fassiez, vous ne pouvez rien changer. Vous vous préparez à la frustration lorsque vous concentrez votre temps et votre énergie sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Vous rendez la situation encore plus sombre qu’elle ne l’est réellement parce que vous vous concentrez sur les aspects négatifs. La publicité

Vous devriez plutôt vous concentrer sur les choses qui sont sous votre contrôle, car c’est le seul moyen de faire un changement qui vous aidera réellement. Faites une liste de tout ce que vous pouvez contrôler sur la situation et concentrez-vous tous vos efforts sur ces choses. Tout ce qui ne figure pas sur la liste ne retient pas l'attention.

7. Réaliser que vous avez parcouru un long chemin

Parfois, nous sommes tellement concentrés sur la route à venir que nous ne regardons jamais en arrière pour voir ce que nous avons déjà parcouru. Donnez-vous crédit pour tout ce que vous avez déjà fait.

Vous vous sentirez plus confiant lorsque vous réaliserez que vous avez déjà fait beaucoup de progrès et que la lumière au bout du tunnel sera plus brillante..

8. Construisez votre communauté

Avoir les bonnes personnes autour de vous est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même lorsque les temps sont durs. Vous voulez vous entourer de gens aimants, attentionnés, honnêtes et disponibles.

Vous avez besoin d'eux pour aimer parce qu'un peu d'amour rend toujours les mauvais jours un peu plus brillants. Vous avez besoin qu'ils prennent soin de vous, car il est utile d'avoir quelqu'un qui se soucie de votre bien-être autant que vous..

Mais vous avez aussi besoin d'eux pour être honnête. Vous avez besoin de quelqu'un qui peut vous regarder dans les yeux et vous dire la vérité. Leur honnêteté est peut-être l’information dont vous avez besoin pour traverser cette période difficile.

Et vous avez besoin qu'ils soient disponibles. Lorsque vous décrochez le téléphone à la recherche de compassion ou d'honnêteté, il est utile de pouvoir compter sur quelqu'un qui va réellement répondre. La publicité

La communauté est également importante car il est utile d’avoir une personne qui comprend ce que vous vivez et qui peut comprendre votre situation. Si vous pouvez trouver une communauté qui a vécu ce que vous vivez, vous pouvez savoir comment elle l'a faite et ensuite l'appliquer à votre vie.

9. Soyez gentil avec vous-même

Vous devez prendre soin de vous pour survivre dans les moments difficiles. Promenez-vous dans le parc, soulevez des poids, lisez un livre étonnant. Peu importe ce que vous faites, juste faire quelque chosequi engage votre esprit et votre corps à un niveau plus élevé que de se vautrer dans la pitié de soi.

10. Pardonner

Si quelqu'un d'autre est responsable de la mauvaise situation dans laquelle vous vous trouvez, la réponse naturelle est de nourrir la colère ou le ressentiment envers cette personne..

Mais que se passe-t-il si vous pardonnez à cette personne? Vous avez accepté ce qui s'est passé, mais vous ne leur en avez plus tenu compte. Vous vous sentiriez mieux, car au lieu de vous concentrer sur les sentiments négatifs que vous ressentez envers cette personne, vous pouvez vous concentrer sur l'avenir..

Vous ne pouvez pas vraiment traverser une période difficile lorsque chacune de vos pensées concerne votre colère contre la personne qui vous a mis dans ce pétrin. Cela rend les choses plus difficiles.

Ou peut-être que les moments difficiles que vous traversez sont le résultat direct de quelque chose que vous avez fait. Je suis déjà allé là-bas et je sais que je me suis toujours battu à ce sujet. Je ne pouvais pas me pardonner. Je me sentais presque obligé d'être dur avec moi-même.

Le problème, c'est que cela ne fait qu'empirer les choses. Vous êtes pris dans cette porte tournante de la haine de soi et du sentiment de vous sentir pire, et il y a un tourbillon de colère, de frustration et de doute de soi. C'est finalement une recette pour un désastre.