10 façons super faciles de devenir une personne du matin

Certaines personnes sont naturellement matinales, d’autres préfèrent dormir ou insistent pour dire ne peut pas se lever tôt. Nous savons tous que le lève-tôt attrape le ver, mais beaucoup de gens ont du mal à se lever et à se lever tôt dans la journée. Il est préférable que vous vous leviez tôt, alors essayez ces 10 conseils simples et devenez une personne matinale.

1. Dormez plus

Avoir au moins sept heures de sommeil par nuit est prouvé pour aider à la cognition, alors dormez tôt, et vous vous sentirez reposé lorsque l'alarme se déclenchera. Une fois que vous maîtrisez la situation, vous n'aurez probablement pas besoin d'une alarme pour vous réveiller, car votre corps saura qu'il est temps de se lever du lit.

2. Ne pas utiliser les écrans dans votre chambre

Gardez votre télévision, vos appareils mobiles et autres gadgets électroniques hors de votre chambre à coucher. Une pièce sombre facilite le sommeil, même si vous allez vous coucher avant qu'il ne fasse complètement noir. Vous pouvez trouver des stores qui bloquent la lumière pour empêcher la lumière de s'introduire, vous offrant ainsi la meilleure préparation possible pour dormir. La publicité

Les écrans électroniques gardent également la lumière quand il devrait faire nuit, et le plus souvent exciter plutôt que nous calmer parce que souvent nous regardons des choses qui divertissent plutôt que nous détendons. Si vous devez avoir une aide au sommeil, essayez d’écouter de la musique douce pour vous aider à vous endormir ou lisez un livre..

3. Allez vous coucher quand vous êtes fatigué

Essayer de dormir quand vous n'êtes pas fatigué est une grosse erreur. Vous allez vous retourner, ce qui est frustrant et peut vous rendre anxieux et irrité. Si vous vous levez tôt tous les jours, vous serez fatigué plus tôt et aurez les bonnes habitudes de sommeil. Cela peut prendre un peu de temps, mais ça vaut le coup.

4. Entrez dans une routine pour dormir

Faire une routine pour dormir aide le corps à se préparer. Notre rythme circadien nous demande de dormir quand il fait noir et de nous lever à l'aube. Les personnes qui vivent et travaillent à l'extérieur connaissent la valeur d'une bonne nuit de sommeil et la façon dont il vous aide à performer toute la journée. Nous ne pouvons pas tous travailler à l'extérieur ou nous épuiser physiquement, mais l'exercice aide, des heures de sommeil régulières et la régularité aident. La publicité

5. Ne pas appuyer sur le bouton snooze

Retarder à sortir du lit quand vous êtes réveillé vous rendra plus fatigué. Tu es déjà réveillé, alors lève-toi et commence ta journée à la première sonnerie de l'alarme. Votre corps va vous remercier. Vous vous lèveriez probablement très tôt pour partir en vacances, alors essayez-le pendant une semaine, comme d'habitude.

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article

6. Une fois que vous êtes debout, bougez

Dès que vous vous levez, lavez votre visage et prenez un verre d'eau. Cela vous aidera à vous sentir éveillé et vous pourrez commencer à faire de l'exercice, à manger ou à vous préparer pour la journée..

7. Lève-toi à la même heure le jour même

Si vous vous couchez à la même heure chaque nuit et que vous vous levez à la même heure chaque matin, votre corps s'ajustera et créera un motif qu'il voudra naturellement suivre, faisant de vous une personne matinale. Briser votre rythme de sommeil la fin de semaine vous permettra de reprendre votre travail, continuez donc votre routine tous les jours. Vous aurez plus de temps pour faire les choses que vous voulez et cela vous aidera à vous sentir plus détendu et moins pressé. La publicité

8. Entraînez-vous le matin

Vous pourriez vous sentir fatigué au début, mais après une séance d'entraînement le matin, vous serez rafraîchi et prêt pour la journée. S'entraîner la nuit peut vous rendre plus excité et vous risquez de trop manger après l'exercice, de vous sentir rassasié et de vous empêcher de dormir.

9. Trouver de la lumière naturelle

Faire une promenade. Va trouver le soleil. Sortez chaque jour pendant au moins 15 minutes pour sentir la chaleur du soleil et profiter de l'air frais. Nous avons tous besoin de vitamine D et, en hiver, il est très difficile de s’en procurer. Vous devez donc le faire plus souvent quand il fait froid et qu’il est moins attrayant. Même si vous vous promenez en dehors de votre bureau à l'heure du déjeuner, vous profiterez des avantages et vous sentirez plus énergique pour votre après-midi..

10. Attendez-vous à quelque chose chaque jour

Nous avons tous besoin de quelque chose à espérer chaque jour. Que ce soit votre travail, votre famille, votre animal de compagnie ou votre méditation tôt le matin, si vous avez quelque chose qui vous rend heureux, vous aurez l'énergie pour vous sentir bien et pour bouger. Utilisez le temps que vous gagnez chaque jour pour vous consacrer à vous-même, aux autres ou à un passe-temps. Si vous dormez plus de sept heures par jour, vous manquez une heure que vous auriez pu faire par le passé. La publicité

Devenir une personne du matin.

Se lever tôt tôt vous aidera à devenir une personne matinale. Suivez ces conseils pendant au moins sept jours pour vous débarrasser de votre mauvaise habitude de dormir. Vous vous sentirez plus reposé, plus énergique et prêt à partir.!