10 choses à retenir lorsque vous aidez un ami déprimé

La plupart des gens ne savent pas vraiment comment réagir lorsqu'un ami dépressif se confie à eux. Lorsque cela se produit, nous devons être très sensibles à nos actions et à ce que nous disons et ne disons pas, mais souvent, ces choses ne sont pas très intuitives. Je devrais le savoir parce que j'ai moi-même fait beaucoup d'erreurs et que je ne réalisais que plus tard que je les avais faites. Ainsi, j'ai fait une liste de 10 choses que nous devrions toujours nous rappeler lorsque nous aidons un ami déprimé.

1. N'oubliez pas d'écouter

Celui-ci est tellement évident. Mais j’avais besoin de le dire car pouvoir écouter attentivement est particulièrement crucial ici. Ne vous laissez pas distraire, ignorez un instant les messages texte et concentrez toute votre énergie et votre attention sur votre ami. Le moins que vous puissiez faire, en réalité, est de faire en sorte que votre ami se sente important et qu’il se sente comme tel. questions maintenant.

Votre ami a besoin de vous. Soyez un bon auditeur et ne supposez pas que vous savez déjà ce qu'ils doivent vous dire. C’est un honneur que votre ami ait choisi de vous ouvrir, au lieu de quelqu'un d’autre. Marcher légèrement.

2. N'oubliez pas de ne pas juger

Le moment où votre ami aura besoin d'amour supplémentaire de votre part est celui où il se sent totalement déprimé. Comme disait Mère Teresa, “Si vous jugez les gens, vous n'avez pas le temps de les aimer.” C'est vrai. Vous ne pouvez en aucune manière aider quelqu'un lorsque vous arrivez d'un lieu de jugement. La publicité

Tout le monde juge les autres dans une certaine mesure. Je ne fais pas exception. Mais ce n’est certainement pas le moment de le faire. Ne dites pas à votre ami à quel point il devrait être désolé - 99,9% du temps, vous vous trompez complètement sur ce que vit exactement votre ami..

3. N'oubliez pas de ne pas comparer

Le plus souvent, la vie est relative. Nous avons nos propres normes. Si votre ami est vraiment déprimé d’avoir échoué à la note A, ne lui dites pas qu’il ne devrait pas l’être, simplement parce que la moitié de la classe a échoué. De même, si votre ami souffre d'une extrême solitude, n'allez pas dire quelque chose comme:, “Eh bien, je suis assez seul aussi.”

Tout cela ne sert à rien et n’ajoute aucune valeur à votre ami ou le rend encore pire. Laisse tomber, sérieusement. Vous pourriez aussi bien dire à votre ami à quel point ils sont terribles de se sentir déprimés lorsqu'il y a des gens qui meurent de faim et qui n'ont pas de toit.

4. Rappelez-vous de ne jamais réprimer leurs émotions

Une autre chose qui ajoute une valeur nulle est de dire à votre ami déprimé de "rester fort". Ou ne pas pleurer. Que veut dire être fort, même? Et surtout, ne dites pas à votre ami de "s'en sortir". Ça ne marche pas, point final. La publicité

Ce n'est pas le moment de dicter ce que votre ami devrait faire ou ressentir. Votre ami a besoin de connexion. Ils ont besoin de quelqu'un avec qui partager le fardeau, pour ne pas être miraculeusement à la hauteur de la situation et devenir soudainement «fort». Ce n'est pas à toi de réparer quoi que ce soit.

Si ton ami a juste besoin d’une journée pour s’en sortir, qu’il en soit ainsi. Les mêmes s'ils ont besoin de dix ou trente jours. Votre travail consiste à être là pour eux et à ne pas dire quelque chose comme, “Vous ne devriez pas y penser plus de trois jours.” En fin de compte, le rétablissement est entre les mains de la personne déprimée.

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Comment rendre la rentrée scolaire à 30 ans possible (et significative)

5. N'oubliez pas d'exprimer l'empathie

Le Dr Brené Brown, chercheur sur la honte et la vulnérabilité, le dit bien ici. Sentiment avec personnes.

“La vérité est que rarement une réponse peut améliorer quelque chose. Ce qui rend quelque chose de mieux, c'est la connexion.” La publicité

6. N'oubliez pas d'offrir votre soutien

Faites ce qu'il faut pour que votre ami ait le sentiment que vous avez le dos. Assurez-vous de dire ce que vous dites. Il est si facile de dire à votre ami à quel point vous l'aimez ou même de lui dire que vous ne les laisserez pas traverser cette épreuve seul. Prouvez-le avec vos actions.

Appelez à nouveau le lendemain pour vérifier votre ami. Sacrifiez une journée entière pour être avec eux. Envoyez une note manuscrite. Si vous êtes occupé au travail, envoyez un câlin numérique pour leur faire savoir qu'ils ne sont pas seuls. Rappelez-vous, ce n'est pas tant ce que vous dites ou ce que vous faites, c'est ce que vous faites sentir à votre ami.

7. N'oubliez pas de faire un contact physique

Dans la mesure du possible, le contact physique aide toujours. Que ce soit un tapotement sur la main ou le bras de votre ami, une tape dans le dos, un bras autour de l'épaule ou, mieux encore, une belle étreinte chaleureuse.

Toutes ces choses libèrent de l'ocytocine dans le corps et alimentent la connexion entre vous deux. Et quand on est déprimé, on a vraiment besoin de connexion. Parce que, comme l'a déjà dit le Dr Brené Brown, vos mots aident rarement de toute façon. Alors tais-toi et fais un gros câlin à ton ami. Montrez leur un peu d'amour. La publicité

8. N'oubliez pas d'être patient

Ce que je veux dire par là est que votre ami peut dire des choses blessantes et devenir très difficile à gérer. Votre ami peut sembler impossible à traiter. Rappelez-vous simplement que ce n'est pas vraiment lui ou elle. Ceci est la dépression chez votre ami. C'est temporaire.

La dépression peut également rendre difficile pour votre ami de communiquer avec ses proches, même si vous êtes son ami proche. Ils pourraient être sans émotion. Soyez patient et ne le prenez pas personnellement.

9. La dépression est une affaire sérieuse

La dépression est une maladie grave. Comprenez qu'il n'est pas nécessaire que quelque chose de terrible ou de traumatisant se produise pour qu'une personne soit déprimée. Cela peut arriver sans rime ni raison. Et il ne s'agit pas seulement d'être dans un état extrêmement triste. En fait, une personne peut souffrir de dépression en silence et avoir l’air totalement belle. Si vous pensez qu'un ami est déprimé, encouragez-le à consulter également un médecin..

10. N'oubliez pas de ne pas vous négliger

Enfin, prenez soin de vous. Si votre ami est déprimé, cela peut vous déprimer, peu importe les efforts que vous déployez pour aider et montrer votre sollicitude. Sachez quand vous retirer et quand vous vous faites plus de désavantage que de faveur pour votre ami. Vous devrez peut-être même parfois être sélectif dès le début, alors choisissez judicieusement. Rappelez-vous toujours d'aimer et de vous respecter aussi.

Crédit photo en vedette: Felipe Morin via flickr.com