10 choses que vous pouvez apprendre du Dalaï Lama pour devenir une personne plus heureuse

Dans son livre, L'art du bonheur, le Dalaï Lama partage ses secrets pour une vie de contentement. Dans cet article, vous obtiendrez un aperçu de ses idées sur la manière de parvenir à un bonheur durable, sur les raisons pour lesquelles la compassion et l'intimité sont si importantes et sur la manière de surmonter la souffrance et les états d'esprit négatifs..

1. Ne vous concentrez pas sur des circonstances extérieures.

Les événements externes peuvent affecter le bonheur d'une personne à court terme, mais notre niveau de bonheur a tendance à revenir à une certaine base peu de temps après l'événement. Gagner à la loterie ne produit qu'un bonheur éphémère “haute,” notre état mental, cependant, affecte constamment la façon dont nous percevons le monde. Il est possible de former votre esprit pour que vous puissiez identifier et cultiver des états mentaux positifs tout en éliminant les états négatifs. Cela finit par apporter un calme qui vous permet de vivre une vie heureuse et joyeuse quelle que soit la situation extérieure.

2. Cultiver la compassion universelle.

La compassion est un état d'esprit non agressif: le désir de voir toutes les autres créatures vivantes libres de toute souffrance. Les avantages mentaux et physiques vont de l'expérience d'un sentiment émotionnel “haute” après avoir aidé les autres, gagner une plus longue espérance de vie vous-même. Pour cultiver la compassion, essayez d'être empathique envers les autres et essayez activement de comprendre les choses de leur point de vue. Une méthode efficace consiste à comprendre leurs antécédents et à se concentrer sur les points communs que vous partagez. La publicité

3. Établissez des relations étroites et intimes.

Avoir des relations étroites avec d'autres personnes favorise le bien-être physique et mental. Le dalaï-lama lui-même a déclaré qu'il ressentait une relation intime avec un large éventail de personnes autour de lui (par exemple, ses tuteurs et ses cuisiniers). Il est même allé jusqu'à discuter des affaires de l'État avec un nettoyeur qui balayait les sols. En saisissant les innombrables occasions de communiquer chaque jour avec d'autres personnes, nous pouvons mener une vie plus heureuse..

4. Trouvez votre chemin vers la spiritualité.

Les avantages d’une forte conviction religieuse sont bien documentés dans de nombreuses études et vont de familles plus heureuses à une meilleure santé. Mais la spiritualité ne dépend d'aucune religion spécifique; Le Dalaï Lama est convaincu que toutes les grandes religions du monde peuvent offrir aux gens une vie plus heureuse. En fait, il existe également une sorte de spiritualité qui se situe complètement en dehors de la sphère de la croyance religieuse: elle comprend des qualités humaines fondamentales telles que la bonté, la compassion et la sollicitude réciproque. Elle est donc réalisable pour les athées et les religieux..

5. Accepter la souffrance comme une qualité de vie naturelle.

Les Occidentaux ont tendance à ne pas comprendre que la souffrance fait partie de la vie et se voient souvent victimes d'une force maligne lorsque quelque chose ne va pas. Mais la souffrance est inévitable. nous vieillirons tous et mourrons. Essayer d'éviter ou d'ignorer ce fait n'est qu'une solution temporaire. Lorsque vous rencontrez inévitablement des souffrances sous une forme ou une autre, votre attitude mentale revêt une importance primordiale. Si vous craignez que la souffrance ne soit pas naturelle et injuste, vous vous sentirez comme une victime et vous serez accusé d’essayer d’éliminer les causes fondamentales de la souffrance. La publicité

6. Éliminer les attitudes et les sentiments négatifs.

Les états d’esprit négatifs comme la colère et la peur sont des obstacles qui nous empêchent d’atteindre notre état naturel et heureux. Ce sont des poisons. Mais certains états positifs d'esprit, d'amour, de compassion, de patience, de générosité, peuvent leur servir d'antidote en éliminant les émotions, attitudes et comportements néfastes. Par conséquent, pour éliminer la négativité, les émotions et les comportements positifs doivent être habituellement cultivés.

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7. Trouver le bien dans chaque situation.

Lorsque les personnes rencontrent une situation négative, elles ont tendance à la voir de manière rigide à 100% comme négative. De manière générale, la plupart des situations contiennent des éléments à la fois positifs et négatifs et peuvent être envisagées sous plusieurs angles. Par exemple, vous pourriez envisager de vous assoir à côté d'une personne agaçante et flatulente dans un avion comme une situation purement négative, ou vous pourriez y voir une occasion de faire preuve de patience et de tolérance..

8. Débarrassez-vous des sentiments négatifs.

De tous les états mentaux négatifs, la colère et la haine sont les plus grands obstacles au bonheur. Lorsqu'un sentiment de colère ou de haine surgit en nous, il détruit rapidement notre tranquillité d'esprit. Cela efface également notre jugement, nous amenant souvent à prendre des mesures qui ne font qu'aggraver la situation et nous rendre encore plus en colère. Des études scientifiques ont clairement démontré que les tendances à la colère, à la rage et à l'hostilité ont également des effets négatifs sur la santé. par exemple, ils augmentent considérablement le risque de maladie cardiaque chez une personne. La publicité

9. Remplacez-les par des sentiments positifs.

La colère et la haine ne peuvent être surmontées par la répression. D’autre part, évacuer la colère (c’est-à-dire faire rage et crier) a tendance à augmenter les sentiments négatifs et non à les réduire. Par conséquent, la réponse correcte à la colère est d'apprendre à utiliser les antidotes de la patience et de la tolérance, et à les cultiver, par exemple au moyen d'exercices de méditation. Lorsque vous vous sentez en colère, prenez simplement un temps d'arrêt: faites une pause pour analyser la situation. D'où vient la colère? Quels facteurs l'ont créé? Est-ce destructeur ou constructif?

10. Débarrassez-vous de l'anxiété et de la faible estime de soi.

L’anxiété excessive est souvent liée à une confiance en soi médiocre, et le Dalaï-Lama pense que l’antidote à ce traitement est d’être honnête avec vous-même et avec les autres à propos de vos capacités et de vos limites. Si vous êtes à l'aise avec vos propres limites, vous pouvez admettre en toute confiance que vous ne pouvez pas faire quelque chose ou que vous ne savez pas quelque chose sans perdre votre estime de vous-même..

Parfois, une faible estime de soi peut atteindre l'extrême haine de soi, où une personne se sent complètement indigne et peut même envisager de se suicider. L'antidote à un état mental aussi extrême est de vous rappeler le merveilleux intellect et le potentiel de développement de chaque être humain, y compris de vous. Les Tibétains réfléchissent régulièrement à cela dans leurs méditations quotidiennes, ce qui explique peut-être pourquoi la haine de soi est un concept pratiquement inconnu dans leur société. La publicité

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Crédit photo présenté: Jonas Nilsson Lee / Unsplash.com via unsplash.com