10 façons de lutter contre la dépression des fêtes

La dépression des vacances survient lorsque Noël est moins joyeux et les vacances moins joyeuses. Que devriez-vous faire quand cela vous arrive? Comment devriez-vous faire face à cette expérience déprimante? Comment lutter contre la dépression des vacances et retourner au travail?

Sors de ce lit. Prendre un bain. Et arrête de t'affaler!

Ces 10 conseils pour lutter contre le stress et l’anxiété vous éviteront la dépression des vacances plus rapidement que vous ne le diriez. “Ho ho ho!”

1. Gérer vos attentes

Que fais tu: Nous ne nous sommes jamais encore débarrassés de l'idée que la saison de Noël est pleine de magie et de possibilités infinies. En tant que tel, vous pensez que juste parce que c'est Noël, votre propriétaire ne vous facturerait pas le loyer, votre patron ne vous hurlerait pas dessus et votre coup de foudre de longue date finirait par vous remarquer. Hé, peut-être que les gens avec qui tu n'es pas proche te donneraient automatiquement des cadeaux aussi!

Que devriez-vous faire à la place: Newsflash ‒ Noël ne transformera pas votre vie comme par magie! Vous allez toujours faire l'expérience de la même routine à moins de faire quelque chose à ce sujet. La saison des vacances vous permettra peut-être de prendre plus de pauses et de manger plus, mais vous permettra également de dépenser plus et d’attendre plus. Pensez réaliste. La publicité

2. Redonner à la communauté

Que fais tu: Vous achetez des cadeaux extravagants et comparez les prix des cadeaux de Noël que vous recevez et des cadeaux de Noël que vous offrez. Pas étonnant que vous soyez déprimé vous n'êtes pas content de ce que vous avez!

Que devriez-vous faire à la place: N'essayez pas de suivre le rythme des Jones. Au lieu de cela, sentez-vous mieux en demandant à vos proches de vous accompagner et de passer une journée entière avec des personnes qui ont besoin de plus que vous. Allez dans votre orphelinat local. Aide à la soupe populaire. Distribuez des cadeaux aux patients hospitalisés. Donnez avec un grand coeur et vous vous sentirez bientôt plus riche et plus heureux.

3. Éteignez la télévision (et ne regardez pas les mises à jour Facebook de vos amis)

Que fais tu: Vous regardez des émissions de télé-réalité et des informations sur les célébrités. Celebrity A a passé Noël à voyager dans le monde entier et Celebrity B a acheté le Nouvel An pour acheter un tout nouveau manoir ressemblant à un château. Pour aggraver les choses, Friend A part en croisière en Europe pendant que vous êtes coincé au travail!

Que devriez-vous faire à la place: Arrêtez de comparer votre vie avec celle de célébrités et de milliardaires. Le contentement est le voleur de joie, tu te souviens? Désactivez ces déclenchements de la dépression des vacances et non, à moins ne pas regarde-les.

4. Passez du temps simplement avec des personnes importantes dans votre vie.

Que fais tu: Vous assistez à des soirées extraordinaires avec des mets chers et de l'alcool à volonté. Tout va bien sauf une chose: vous ne dépensez pas cela avec les gens qui comptent vraiment pour vous. La publicité

Que devriez-vous faire à la place: Oubliez les boissons alcoolisées et les hors d’œuvre. Pourquoi ne faites-vous pas un plat de pâtes minimaliste, n'apportez-vous qu'un pichet de thé glacé, faites-vous cuire tout un lot de biscuits et demandez à vos proches un délicieux pique-nique un après-midi? Toute la nourriture et le luxe dans le monde n'ont pas de sens sans les personnes que vous aimez, en tout cas.

5. Jouez le “Jeu de gratitude” avec toi-même.

Que fais tu: Vous prenez note de toutes les nuisances qui se produisent dans votre vie quotidienne. Ce trafic d'une heure qui vous a mis en retard, ce crétin qui a volé votre place de parking et ce serveur qui a servi votre nourriture à froid ‒ pourquoi faites-vous attention à ces choses?

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Faites défiler pour continuer à lire l'article

Que devriez-vous faire à la place: Chaque soir, avant d'aller au lit, écris quelque chose pour lequel tu es absolument reconnaissant. Ce n'est pas forcément quelque chose d'extravagant que d'acheter un yacht pour vous-même. Quelque chose de court et de doux comme ta mère qui t'appelle pour vérifier ce que tu ferais.

6. Écoutez un discours inspirant sur la croissance personnelle.

Que fais tu: Tu te plains. La plupart du temps. Pourquoi? C'est parce que tout ce dont vous entendez parler à la radio est une moquerie, une critique ou un commentaire sarcastique à propos de quelque chose.

Ce que vous devriez faire à la place: Téléchargez des podcasts inspirants et écoutez-les pendant que vous êtes sur le chemin du travail. La publicité

7. avoir un “Défi rentable” et trouver des moyens novateurs de se soigner.

Que fais tu: Vous dépensez 200 $ pour un seul dîner parce que vous ressentez les effets de la dépression des vacances. Vous réservez une séance dans l’un des spas les plus luxueux parce que vous voulez dire à vos amis que vous pouvez vous permettre d’y aller. Vous faites de la thérapie de détail excessive et achetez tout ce que vous avez mis la main sur.

Que devriez-vous faire à la place: Avoir une simple fondue au chocolat. Faites votre propre séance de spa à la maison. Allez dans un magasin à un dollar local et achetez cinq articles que vous vraiment vouloir. S'amuser ne veut pas dire faire sauter la banque!

8. faire plus.

Que fais tu: Vous vous surréservez au point de passer la nuit à boire tous vos problèmes et de passer la matinée à ronger tous vos soucis? Arrêtez.

Que devriez-vous faire à la place: Avant de vous moquer de cette astuce, écoutez-moi. FAIRE PLUS ne signifie pas que vous devez être plus occupé ‒ PLUS signifie en réalité Move, Oxygenate, Rest & Eat.

9. Voir la joie à chaque instant et rire beaucoup!

Que fais tu: Vous froncez les sourcils. Tu pleures. Vous froncez les sourcils. Attention aux rides, mon ami! La publicité

Ce que tu devrais faire: Regardez des vidéos drôles sur YouTube. Des comédies d'improvisation comme Whose Line is it anyway? et Improv-A-Ganza sont d'excellents choix.

10. Passez 15 minutes dessus.

Que fais tu: Vous tergiversez jusqu'à la dernière minute. Alors, quand la date limite approche, vous avez du mal à tout finir. En conséquence, vous vous retrouvez avec une paire d'œillets, un nez qui coule et un résultat bâclé.

Que devriez-vous faire à la place: Nous savons qu'il est difficile de travailler, surtout pendant les vacances. Cependant, ne laissez pas cela vous arrêter. Vos factures viendront toujours, alors vous devriez toujours faire un effort pour faire quelque chose de valable. Si vous ne pouvez pas terminer tout un rapport en une journée, commencez plus tôt et travaillez dessus pendant au moins 15 minutes. 15 minutes suffisent.

Minute par minute, ce temps de travail de 15 minutes ferait sûrement une différence.