13 façons surprenantes de faire du bonheur une habitude

Vous savez comment certaines personnes semblent être heureuses, peu importe ce qui leur arrive? Ils ont toujours une vision positive de la vie. Ils semblent aimer les choses plus que vous et moi, et leurs relations avec les gens se développent d'une manière que nous imaginons seulement. Vous vous êtes probablement demandé en quoi cela les rend si faciles au bonheur. Eh bien, il s'avère qu'il n'y a pas d'astuce spéciale pour le bonheur. Comme n'importe quoi d'autre, c'est juste quelque chose que nous devons apprendre à prendre pour habitude. Incorporez les 14 comportements suivants dans votre vie quotidienne et vous constaterez que les habitudes de bonheur vous entourent.

1. Changer de perspective

Il y a de nombreuses raisons de ne pas être heureux. Quelqu'un t'a coupé le chemin du travail. Vous avez un ticket. Vous avez obtenu une mauvaise note ou une évaluation de performance moins que brillante, etc. L'aspect intéressant de ne pas se sentir heureux lorsque ces choses se produisent est que vous n'êtes pas en contrôle. Vous avez choisi de laisser des forces extérieures dicter ce que vous ressentez pour la vie. Lorsque vous apprenez que vous avez le contrôle de ces choses, simplement en changeant votre perspective, le monde entier change. Par exemple, prenez le “quelqu'un t'a coupé le chemin du travail” scénario. En faisant une excuse pour cette personne, par exemple en se précipitant pour amener sa femme enceinte à l'hôpital (ou dans un autre cas d'urgence), vous excusez ses actes répréhensibles et n'en êtes pas affecté négativement. Espérons qu'ils parviennent à l'hôpital à temps et mettent au monde un bel enfant. Il s'avère Votre perception est votre réalité.

2. Obtenir un peu de soleil

La lumière du soleil nous rend heureux. Les rayons UV frappent la peau et le corps commence à produire de la vitamine D (une carence en vitamine D est associée à la dépression, entre autres). Lorsque le soleil frappe vos yeux, il signale à votre cerveau de ralentir la sécrétion de mélatonine (une hormone qui vous aide à dormir) et augmente la sécrétion de sérotonine (une hormone associée au bonheur et à la vigilance). Qu'est-ce que tout cela veut dire? Avoir plus de soleil vous rendra plus heureux. Si vous n'obtenez pas au moins 15 minutes d'exposition au soleil sur votre peau par jour, c'est une bonne idée d'essayer de sortir plus. Promenez-vous pendant le déjeuner, restez assis quelques minutes à l'extérieur au lieu de regarder la télévision. Prenez le temps pour cela.

3. Faire une liste de vie

Les listes de vie sont géniales. Ils sont le parc à thème de la planification de la vie. Pensez aux choses que vous voulez expérimenter et accomplir avant de mourir. Bien que cela puisse sembler être une poursuite morbide, c'est en fait une vie qui change et qui inspire. Surtout quand vous envisagez de commencer à vérifier votre vie. La publicité

4. Apprendre un nouveau passe-temps

Les passe-temps sont des moyens amusants de vivre le bonheur. Que vous aimiez cuisiner, jouer à des jeux, peindre ou autre chose, la joie d'apprendre un nouveau passe-temps est l'une des entreprises les plus agréables que vous puissiez entreprendre. Lorsque vous commencez un nouveau passe-temps, concentrez-vous sur la joie de vivre quelque chose de nouveau. Il y a quelque chose de magique à propos d'être un “débutant,” car avec chaque expérience, il y a quelque chose à gagner.

5. Concentrez-vous sur l'appréciation et la gratitude

Apprendre à montrer de l'appréciation et à être reconnaissant pour ce que vous avez est, en soi, une récompense. Les personnes qui expriment leur gratitude et prennent le temps d'être reconnaissantes sont plus heureuses et ont une vision plus positive de la vie. Commencez avec une expérience simple. Chaque soir avant d'aller au lit, écrivez quelque chose qui vous est arrivé tout au long de la journée et pour lequel vous êtes reconnaissant. Il ne faudra pas longtemps avant que cette habitude change toute votre perspective.

6. Méditer régulièrement

Bien que la méditation ait souvent la réputation d'être spirituelle et étrange pour ceux qui n'y participent pas, elle présente des avantages pour pratiquement tous ceux qui lui donnent une chance réelle. Je ne vois pas la méditation comme spirituelle. Je le vois comme thérapeutique. Je reste assis tranquillement pendant 5 à 10 minutes par jour (je ne le fais pas, je le fais juste) et je me concentre sur moi. Parfois je ferme les yeux; parfois je ne le fais pas. Mais je me concentre sur ma respiration, je fais le point sur ce que je ressens (physiquement et mentalement) et je visualise à quoi ma journée va ressembler. C'est presque comme un rituel d'avant-match. L'essayer Vous ne serez pas déçu.

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7. Embrassez vos peurs

La peur est l'un des gros zappeurs du bonheur. La peur nous amène à nous inquiéter, provoquant du stress et une concentration sur la négativité. Une façon d'arrêter la peur est de commencer à l'accueillir dans votre vie. Évidemment, vous ne voulez pas vous plonger dans le vif du sujet, mais commencez petit et commencez à vous attaquer à vos peurs. Vous vous trouverez plus fort, plus confiant et plus heureux avec chaque peur abordée.

8. Smile More

Là où j'habite, il est courant d'échanger des sourires avec tous ceux avec qui vous êtes en contact. J'ai suffisamment voyagé pour savoir que ce n'est pas une pratique courante partout, mais je pense que cela devrait l'être. Sourire est facile à faire, se sent bien, dit à votre cerveau que vous êtes heureux, et peut être la seule chose heureuse que le récepteur de votre sourire voit ce jour-là. Vous pouvez égayer la vie des gens qui vous entourent avec juste un éclair de vos blancs nacrés. Avec ce genre de pouvoir vient une grande responsabilité. Utilisez-le et utilisez-le souvent!

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9. Faites de l'exercice régulièrement

Il existe de nombreux avantages à exercer. Je suis sûr que je n'ai pas à vous convaincre de cela. Soulagement du stress, bienfaits pour la santé, etc. Mais mon avantage personnel préféré est la libération d'endorphines. Ils soulagent naturellement le stress et la douleur, et ils vous font sentir bien. Je ne croyais pas à la ruée vers les endorphines ni au Runner's High, comme il est couramment appelé, jusqu'à ce que je commence à courir. Maintenant, je ne peux pas en avoir assez. La publicité

dix. Embrassez votre négativité

Certaines personnes avalent et répriment leurs pensées et sentiments négatifs, pensant que cela les rendrait plus heureux. Malheureusement, il semble toujours revenir, se manifestant sous forme de stress, de douleur physique ou autre. La vérité sur la négativité est qu'il est nécessaire de comprendre et d'accepter le fait que de mauvaises choses arrivent parfois. Parfois, vous serez stressé. Parfois, il se passera des choses sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle. Comprendre et accepter cela réduira le stress que vous ressentez à cause de la répression et vous permettra de revenir aux choses qui vous rendent heureux..

11. Relevez le défi

Une des meilleures choses que vous puissiez faire dans la vie est de placer la barre haute, puis d'atteindre. En vous mettant au défi de manière réalisable, mais nécessitant du travail, vous continuez à travailler dur et à vous améliorer, ce qui conduit souvent au résultat d'être satisfait non pas de l'accomplissement, mais des progrès que vous avez réalisés simplement en ayant pour objectif . Fixez-vous des objectifs ambitieux, puis créez des plans réalistes pour les atteindre. Chaque réalisation devient un pas supplémentaire dans l'escalier vers votre moi le plus heureux et le plus heureux.

12. Faites du bénévolat

Il n'y a pas de moyen plus rapide de se sentir heureux que d'aider quelqu'un d'autre, surtout quelqu'un qui a besoin d'aide. Donner de votre temps au bénévolat est une dépendance, non seulement parce que vous aidez des personnes dans le besoin, mais aussi parce que vous vous sentez bien de le faire. C'est une manière humiliante d'honorer l'humanité et d'être reconnaissant des bénédictions que vous avez reçues. Il y a une foule de raisons pour les bons sentiments associés au bénévolat, mais il suffit de dire que c'est une évidence pour le bonheur rapide et à long terme.

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13. Posture et respiration

Asseyez-vous bien droit, ramenez vos épaules en arrière et respirez à fond. Faites-le quelques fois de plus. Sentez ça? La posture et la respiration affectent profondément votre vision de la vie. En quelques instants, le fait de se recroqueviller et de prendre des respirations faibles et superficielles peut saper votre vie. Concentrez-vous en vous redressant le dos et en prenant de grandes respirations aussi souvent que possible, et vous serez plus heureux tout au long de la journée..

Qu'avons-nous manqué? Quelles démarches avez-vous entreprises pour faire du bonheur une habitude? Dites-nous votre habitude dans les commentaires ci-dessous.