13 choses à retenir si vous aimez une personne anxieuse

L'anxiété est dure, n'est-ce pas? Pas seulement pour les personnes qui l'ont, mais pour vous - les gens qui restent avec eux - pendant qu'ils traversent. C'est émotionnellement éprouvant aux deux bouts, c'est physiquement exigeant de temps en temps et bien sûr, mentalement, la plupart du temps.

Les plans doivent être modifiés pour répondre à l'anxiété. Les situations doivent parfois être évitées. La planification doit être un peu plus approfondie. Les besoins émotionnels peuvent changer tous les jours. Il y a beaucoup de travail à faire et il peut être difficile de se mettre en tête de comprendre en plus.

C'est naturellement déroutant parfois, alors considérez ceci comme votre aide-mémoire. 13 choses à retenir lorsque vous aimez quelqu'un d'anxiété.

1. Ils sont plus que leur anxiété

Personne n'aime être défini par un attribut d'eux-mêmes. Si vous voulez vraiment aider quelqu'un d'anxiété, rappelez-lui que vous appréciez l'individu qui se cache derrière l'anxiété. Reconnaître qu'ils sont plus que leur anxiété.

Il semble logique de le faire. Nous ne voyons pas les gens avec un seul attribut dans la plupart des cas, mais les gens ont tendance à devenir aveuglés par des problèmes de santé mentale. Ils sont toujours un être humain avec toutes les complexités que tout le monde a. S'il vous plaît, rappelez-vous que.

2. Ils peuvent se fatiguer facilement

L'anxiété est épuisant. Il semble que les seules personnes qui comprennent à quel point cela peut être fatigant sont les personnes anxieuses. L'anxiété fait que les gens vivent dans des états de tension extrême. Ils sont toujours en alerte, leur esprit est très rarement installé et leur corps est toujours prêt à se battre ou à fuir. Avec l'hypertension vient la fatigue. Les situations que les personnes non anxieuses peuvent survivre sont plus fatigantes pour les personnes anxieuses.

Vous avez déjà eu une semaine de travail stressante, où chaque jour vous vous réveilliez en pensant “wow, j'espère vraiment avoir une pause bientôt”? C'est une personne anxieuse tous les jours et c'est fatiguant. Rappelez-vous que la prochaine fois, vous incitez une personne anxieuse à être plus «productive». La publicité

3. Ils peuvent être facilement submergés

S'attachant à l'état d'hyper-tension précédemment noté, ils sont facilement submergés à cause de cela. Ils sont conscients de tout ce qui se passe autour d'eux. Chaque bruit, chaque action, chaque odeur, chaque lumière, chaque personne, chaque objet. Pour une personne vivant dans un état d'hyper alerte, une situation qui ne semble pas trop accablante (par exemple, la pensée de plus d'une poignée de personnes parlant dans une pièce) peut faire tourner la tête. Vous pouvez en lire plus ici.

Lorsque vous essayez d’encourager une personne souffrant d’anxiété à aller quelque part, gardez simplement à l’esprit que les stimuli que vous appréciez peuvent tout aussi bien être accablants pour elle. Essayez de ne pas les enfermer dans la situation. Assurez-vous qu'ils savent qu'ils peuvent partir et qu'ils sont capables de le faire à tout moment..

4. Ils sont bien conscients que leur anxiété est souvent irrationnelle

Être conscient de l'irrationalité n'empêche pas les pensées de courir. Cela n'empêche pas de penser à des centaines de scénarios pires. Si c'était aussi facile que de dire “d'accord, c'est irrationnel - inutile de s'en inquiéter,” la majorité de ceux qui vivent avec l'anxiété n'auraient plus de problèmes avec elle.

L'une des pires choses à propos de l'anxiété est de constater à quel point elles sont conscientes de l'irrationalité. Souligner que c'est irrationnel n'aide pas - ils le savent déjà. Ce dont ils ont besoin, c'est de compassion, de compréhension et de soutien - très rarement, ils ont besoin de conseils sur la mesure dans laquelle leur anxiété est irrationnelle et inutile (parce que ce n'est même pas un conseil.) Vous pouvez en apprendre davantage à ce sujet ici.

5. Ils peuvent communiquer ce qu'ils ressentent (il vous suffit d'écouter réellement)

Avoir de l'anxiété ne signifie pas qu'ils sont incapables d'exprimer ou de communiquer. (À moins qu'ils paniquent, auquel cas ils ne peuvent probablement pas. N'essayez pas de les amener soit!) Ils aiment toujours parler et ils aiment toujours parler pour eux-mêmes. Ils volonté vous dire ce qu'ils ressentent.

Souvent, lorsque les gens pensent à quelqu'un d'anxiété ou à n'importe quel problème, ne peut pas ou ne veut pas communiquer - c'est parce qu'ils ont choisi de ne pas le faire, et c'est généralement parce que l'autre partie a été totalement indifférente la dernière fois qu'elle s'est ouverte. Alors, la prochaine fois que vous penserez qu'ils sont incapables de parler, mordez votre langue et donnez-leur l'occasion de parler. Alors prenez le temps d'écouter.

6. Ils n'ont pas besoin de quelqu'un qui demande constamment “ESt ce que ça va?” pendant qu'ils paniquent

Quand vous voyez quelqu'un paniquer et que vous savez qu'il est anxieux, avez-vous vraiment besoin de demander “ESt ce que ça va?” La publicité

Vous connaissez déjà la réponse. Leur cœur bat à des millions de kilomètres à l'heure, leurs mains se serrent, leur poitrine se contracte, leurs membres vibrent sous le poids de l'adrénaline et leur esprit vient de sombrer dans la réaction de «combat ou de fuite» du système limbique. Honnêtement? Une partie d'entre eux pense probablement qu'ils sont en train de mourir. Donc au lieu de demander “ESt ce que ça va?” essayez quelque chose d'un peu plus utile et constructif. De bons exemples seraient:

• “Rappelez-vous votre respiration”
• “Rappelles toi ”
• “Voulez-vous m'aider à vous aider à un endroit plus calme / plus sûr / plus calme?”
• “Je suis là si tu as besoin de moi.” (À ce stade, vous devriez les laisser seuls à moins qu'ils ne le demandent)
• “Vous paniquez, ça ne durera pas. Vous avez dépassé cela avant, vous aurez à nouveau passé”

Mais la clé de tout cela: s’ils vous demandent de les laisser seuls, laissez-les! Ils sont expérimentés dans la gestion de leur anxiété; laissez-les traverser comme bon leur semble.

7. Ils apprécient que vous les respectiez

L'inquiétude est dure pour toutes les personnes impliquées, ce qui signifie aussi pour vous Ils comprennent cela, ils comprennent leur irrationalité. ils comprennent que vous n'avez pas fait certaines choses que vous auriez aimé parce qu'ils ne pouvaient pas. Ils ne sont pas conscients de ce qu'il faut pour les soutenir.

S'il y a une chose en commun que vous trouverez partout dans le tableau pour tous les anxieux, c'est qu'ils réfléchissent trop - ils réfléchissent beaucoup. Une partie de cette réflexion revient toujours aux personnes qui les ont soutenus. Votre soutien ne va pas de soi - peu importe à quel point vous pensez qu'il a été subtil.

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8. Ils peuvent avoir du mal à laisser tomber

Une partie de l’anxiété est la constante pensée excessive, mais pour vraiment comprendre cela, nous devons comprendre d’où provient la pensée excessive. Lorsqu'une personne est confrontée à un incident traumatisant dans sa vie, que la plupart des personnes angoissées ont eu en plus de leur part équitable, la mémoire (si elle n'est pas correctement traitée) peut se retrouver stockée dans une partie du système limbique du cerveau. l'esprit utilise pour déterminer si nous sommes à «risque». Vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici.

La mémoire est stockée de manière complètement différente et dans une région du cerveau différente de la mémoire de tous les jours qui est classée. Cela amène le cerveau à réagir différemment à la mémoire. Le cerveau cherche activement à établir des liens entre la mémoire traumatique et la situation actuelle dans laquelle il se trouve (en partie à cause de l'état d'hyper tension).

Lorsque le cerveau est pris dans ce cycle, il peut être très difficile de tout lâcher. Lorsque le cerveau est entraîné à rester dans ce cycle par une anxiété prolongée, abandonner à peu près n'importe quoi peut être une tâche difficile. Les personnes anxieuses ne peuvent pas toujours «laisser tomber», leur cerveau ne les laissera pas, alors s'il vous plaît, ne leur faites pas passer le temps. La publicité

9. Ils peuvent trouver le changement difficile (même si c'est prévu)

Tout le monde a une zone de confort, anxiété ou non. Pousser cette zone de confort peut être difficile, même pour la personne la mieux ajustée. Cela peut donc être encore plus difficile pour les personnes anxieuses. Cela ne doit pas être confondu avec le sentiment que les personnes angoissées n'aiment pas le changement ou ne cherchent pas à se mettre à l'aise, car elles prospéreront probablement une fois sur le point de le faire. Ils peuvent simplement trouver beaucoup plus difficile de se résoudre à le faire.

Les personnes anxieuses ont tendance à être soulagées de leur anxiété quand elles sont autorisées à rester confortablement à leur place sans que rien ne change radicalement. Lorsqu'ils sont confrontés à un grand changement et à un déracinement, cela peut leur prendre beaucoup plus de temps pour se rétablir et rétablir cette zone. Rappelez-vous simplement d'avoir un peu plus de patience et de compréhension pour les personnes anxieuses. Ils essaient, ils sont vraiment.

10. Ils ne vous ignorent pas (toujours) intentionnellement

Une partie de la gestion de l'anxiété consiste à contrôler le monologue interne qui l'accompagne. Parfois, cela peut être un acte très consommateur d'attention. Les choses les plus étranges peuvent déclencher des schémas de pensée obscurs pour ceux qui souffrent d'anxiété. S'ils s'éloignent brusquement de la conversation, ils risquent fort de ne plus penser à quelque chose qui vient de se dire ou d'essayer de calmer leurs pensées. Les deux prennent une immense concentration.

Ils ne vous ignorent pas. ou pas intentionnellement du moins. Ils essaient simplement de ne pas souffrir de dépression mentale juste devant vous. Tu n'as pas besoin de demander “ESt ce que ça va?” et vous n'avez surtout pas besoin de les interroger sur ce que vous venez de dire. Si c'est important, essayez de le ramener doucement quand ils semblent plus attentifs.

Leur esprit peut parfois être une zone de guerre. Ils abandonneront leurs conversations de manière inattendue et se sentiront mal s'ils le réalisent. Rassurez-les et assurez-vous qu'ils ont bien assimilé toutes les nouvelles importantes dont vous avez peut-être parlé, en particulier si cela les amène à assumer certaines responsabilités (prenez-en note également!)

11. Ils ne sont pas toujours présents

Comme mentionné dans le point ci-dessus, ils ne sont pas toujours présents dans une conversation, mais ce n'est pas simplement une conversation qui peut déclencher cette réaction. Les événements quotidiens peuvent amener tout le monde à se perdre dans la contemplation à un moment ou à un autre, mais pour ceux qui souffrent d'anxiété, presque tout peut servir de déclencheur contemplatif. Ils se retireront dans les profondeurs de leur esprit assez régulièrement et vous remarquerez probablement le poste vacant sur leur visage. Contrairement à ce que suggèrent les films romantiques, il n’est pas toujours mignon de les effrayer pendant qu’ils sont perdus dans leurs pensées (même si cela peut parfois arriver!)

Les pousser doucement à revenir à la réalité régulièrement. Rappelez-leur où ils se trouvent, ce qu'ils font (pas littéralement, ils sont anxieux - ils n'ont pas de perte de mémoire à court terme) et appréciez-les. Ils apprécieront grandement que vous le fassiez. Vous pouvez en apprendre davantage sur la pleine conscience et son lien avec l'anxiété ici. La publicité

12. Ils ne voient pas toujours cela comme une limitation (vous ne devriez pas non plus!)

C'est bien d'être une personne anxieuse. Bien sûr, cela peut parfois être difficile, mais ce n’est pas toujours une limitation. L’anxiété a façonné une partie de la personne en question et a le potentiel de l’améliorer en tant que personne. Cela peut les amener à voir le monde d'une manière très différente et souvent, cela peut être pour le mieux. Les symptômes peuvent être nul, la pensée excessive peut être nul, l'absence de certains événements peut être nul, tout dans la vie a le potentiel de sucer. Ce n’est pas parce que cela peut vouloir dire que les personnes anxieuses choisissent de le voir ainsi; Du moins pas tout le temps.

Rappelez-vous qu'une partie de leur personnalité est l'angoisse. N'oubliez pas qu'une partie d'entre eux, la compilation d'expériences de vie dont ils sont faits, est l'anxiété. Cela peut aussi avoir des avantages, et de nombreuses personnes anxieuses (lorsqu'elles «s'améliorent») choisissent de les voir. Tu devrais aussi.

13. Ils sont géniaux!

Comme tout le monde sur Terre, ils sont géniaux! (C'est pour ça que vous les aimez, n'est-ce pas?) Il est assez facile de se concentrer sur le sort de tout problème, en particulier celui de la santé mentale, mais pour les surmonter, il est essentiel de se souvenir de la génialité qui a précédé et viendra après..

Choisissez de voir les avantages. Choisissez de voir les avantages de la situation. Choisissez de voir la génialité. S'ils le peuvent, alors pouvez-vous.

Cheat sheet over, done, terminé. Gardez cela à l'esprit et votre expérience dans son ensemble sera peut-être beaucoup plus facile. Nous sommes des humains et nous sommes uniques. Ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne pas pour l'autre, mais une chose fonctionne toujours: aimer la compassion. Si vous retirez quelque chose de cet article, laissez simplement que tout le monde - en particulier ceux qui luttent - mérite la compassion aimante, alors écartez-le.

Avez-vous quelque chose à ajouter à cet article? Tout ce qui a été manqué, mal interprété ou similaire? Il suffit de déposer un commentaire ci-dessous.