4 raccourcis vers le bonheur qui fonctionne réellement

Traditionnellement, la plupart des stratégies pour devenir plus heureux que nous en apprenons dans la vie prennent beaucoup de temps à mettre en œuvre..

Il faut des années d’éducation, puis beaucoup de travail pour réussir sa carrière. Il faut des années de rencontres et d’interaction avec les personnes à la recherche de personnes spéciales, et non seulement ces stratégies prennent-elles beaucoup de temps, mais elles ne nous rendent pas toujours beaucoup plus heureuses durer très longtemps).

Cependant, il existe aussi ce que nous pourrions appeler des raccourcis vers le bonheur: des actions qui, si elles sont entreprises, peuvent créer une impulsion immédiate et perceptible dans notre humeur. Ils nous rendent plus heureux instantanément. Le problème est que beaucoup de raccourcis populaires ne fonctionnent pas très bien (par exemple, en vérifiant votre compte Facebook sans arrêt), ou ils fonctionnent à court terme, mais créent plus de tort que de bien à long terme (par exemple. exemple, consommer beaucoup d’alcool).

La bonne nouvelle est qu’il existe des raccourcis fiables vers le bonheur qui sont bien validés par des recherches psychologiques et des données empiriques. Ces méthodes fonctionnent réellement et elles fonctionnent bien pour n'importe qui. J'aimerais partager avec vous 4 des meilleurs raccourcis vers le bonheur, que vous pouvez commencer à utiliser dès que vous avez fini de lire ceci. La publicité

1. Pratiquer la gratitude

Vous trouverez toujours des personnes heureuses et malheureuses vivant dans des conditions très similaires. Par exemple, il y a des gens riches qui sont heureux, mais il y a aussi des gens riches qui sont malheureux. La même chose vaut pour les pauvres.

Le principal facteur de différenciation ne semble pas être l'aspect extérieur de leur vie, mais plutôt leur degré de gratitude. Les personnes heureuses sont reconnaissantes de tout ce qu'elles ont dans la vie, grandes ou petites, et savent apprécier la vie telle qu'elle est. C'est ce qui les fait se sentir bien régulièrement. En pratiquant délibérément la gratitude, vous pouvez vivre les mêmes émotions positives et être heureux avec votre vie. Cela ne signifie pas que vous cesserez de vouloir améliorer votre vie: il est parfaitement possible de profiter de la vie telle qu'elle est tout en cherchant à l'améliorer en même temps..

Comment pratiquez-vous la gratitude? Plusieurs fois par jour, examinez votre vie et essayez d’en identifier les aspects positifs. Pendant que vous le faites, laissez-vous pleinement conscient du fait que vous n’avez peut-être pas eu ces choses en premier lieu et qu’il est étonnant de les avoir maintenant..

Pensez-y: vous avez probablement un endroit où il fait bon vivre, un repas chaud à mettre sur la table tous les jours, une télévision. un micro-ondes, un smartphone, de nombreuses chances de voyager et une tonne d'opportunités sociales. Ce sont des choses que la plupart des gens ne pouvaient même pas imaginer ou auraient vraiment eu du mal à obtenir. Sans parler de tous les petits plaisirs de la vie: un rayon de soleil, une tasse de thé chaude, une belle chanson, etc. C'est quelque chose pour lequel être reconnaissant. La publicité

2. Être présent

Être présent signifie que vous devez vous concentrer sur l'activité que vous pratiquez et l'environnement dans lequel vous vous trouvez, au lieu d'être dans votre tête éveillé ou perdu dans vos pensées. Cela signifie de vivre pleinement le moment présent.

La chose intéressante est que lorsque nous devenons présents et que nous laissons la réalité envahir nos sens, nous nous détendons tout à coup et nous nous sentons heureux. Nos problèmes disparaissent, nos inquiétudes sont reléguées au second plan et nous faisons simplement l'expérience de la réalité avec plaisir. C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles il vaut la peine de vivre sa vie “sur le moment”.

Les instructions de base pour devenir présent sont simples: lorsque vous effectuez une activité donnée, vous passez de l’interne à l’interne; vous concentrez votre attention sur l'activité et le contexte, laissant ainsi de côté les pensées qui vous éloignent du moment présent. Par exemple, lorsque vous marchez dans la rue, vous pouvez être enclin à rêvasser ou à vous attarder sur vos problèmes au lieu d’être présent. C’est donc un bon moment pour pratiquer cette technique..

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Déplacez votre attention vers l'extérieur: remarquez la sensation de votre corps et de vos pieds touchant le sol à chaque pas. Remarquez les bâtiments que vous passez, remarquez les gens que vous passez. Écoutez les sons qui vous entourent. Plongez dans cette expérience sensorielle et vous êtes maintenant présent. La publicité

3. Aider les autres

Les psychologues savent depuis quelque temps déjà que nos êtres humains ont le désir profond et profond de contribuer à quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Nous voulons aider le monde, nous voulons aider les autres et quand nous le faisons, nous nous sentons heureux.

En plus du fait qu'aider quelqu'un en soi nous fait du bien, si cette action suscite l'appréciation ou la gentillesse de cette personne, cela le fera encore mieux. Heureusement, aider les autres est facilement accessible à tout moment. Et cela en fait un raccourci viable vers le bonheur.

À l'heure actuelle, vous pouvez acheter quelque chose d'agréable pour une personne de votre vie et la lui donner, ou vous pouvez vous rendre sur le site Web d'un organisme de charité et faire un don pour soutenir une cause en laquelle vous croyez. Il n'y a pas de pénurie des occasions d'aider les autres, et je vous encourage à agir dès que vous le pouvez. Il y a de quoi égayer votre journée et celle de quelqu'un d'autre.

4. Exercice physique

Pratiquement toutes les personnes qui font du jogging, du sport, dansent ou jouent à tout type de sport peuvent vous dire que ces activités leur font sentir bien. Ils se sentent généralement sereins, centrés et heureux pendant des heures après les avoir suivis. En effet, toutes ces activités sont centrées sur l'exercice physique: lorsque vous exercez votre corps, votre esprit déclenche la libération de produits chimiques qui améliorent votre santé à long terme. Celles-ci vous donnent également un regain d'humeur instantané. Les endorphines, par exemple, sont le médicament naturel qui soulage le corps. La publicité

Lorsque vous vous sentez déprimé, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de faire un peu d'exercice physique. Cela vous fera rapidement sentir beaucoup mieux. Bien sûr, c’est toujours une bonne idée d’identifier et de gérer les causes fondamentales de vos sentiments négatifs, mais c’est quelque chose qui peut prendre du temps. Cela peut être très utile si vous pouvez améliorer votre humeur rapidement afin de pouvoir analyser le problème avec plus de lucidité et de rechercher la meilleure solution possible. C'est pourquoi je vous encourage à faire de l'exercice physique, quel que soit votre type d'activité physique, pour profiter au maximum de votre quotidien. Les avantages sont renversants..

Le bonheur n'a vraiment pas à être quelque chose que vous reportez pendant des années et des années. Il n'est pas nécessaire d'avoir un certain style de vie pour être heureux: ce n'est qu'un mythe. Vous pouvez être heureux dès maintenant et profiter de chaque jour de votre vie en utilisant des stratégies simples et éprouvées.

Appliquez les raccourcis puissants au bonheur dont j'ai parlé, et je suis certain que vous obtiendrez des résultats remarquables..