John Boone
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Une étude montre qu'un programme de deux semaines peut améliorer l'efficacité de la mémoire des participants. Cela implique un entraînement physique et mental. Une fois que le participant a suivi les 14 jours d’entraînement, il montre l’efficacité de la mémoire de travail et d’autres fonctions cognitives. Voici le programme:
Entraînement de la mémoire: casse-tête, mots croisés et exercices de mémoire mettant l'accent sur les compétences verbales tout au long de la journée.
Alimentation saine: Cinq repas par jour, dont une alimentation équilibrée riche en acides gras oméga-3, en grains entiers et en antioxydants. La prise de repas fréquents prévient les baisses de glycémie, principale source d'énergie du cerveau.
Condition physique: marche et étirements quotidiens rapides. Des études ont montré que l’aptitude physique réduisait le risque de maladie d’Alzheimer.
Réduction du stress: Exercices d'étirement et de relaxation. Le stress provoque la libération de cortisol par le corps, ce qui peut altérer la mémoire et réduit les centres de mémoire dans le cerveau..
Plan de 14 jours améliore la mémoire - [Science en direct]