19 pièces d'or de la relation conseil des experts

Avez-vous déjà remarqué que, lorsque vous rencontrez des problèmes relationnels, tout le monde autour de vous est soudainement un expert en relations? Amis, membres de la famille, collègues de travail - le flot de conseils sur les relations bien intentionnés semble vous parvenir sous tous les angles. Et la plupart du temps, les conseils contradictoires que vous recevez peuvent vous laisser plus confus qu'avant de l'avoir évoqué..

Avec toutes les différentes sources d’informations auxquelles nous avons maintenant accès, il peut être difficile de demander des conseils. Donc, pour simplifier ce qui peut être un domaine compliqué de la vie, nous avons rassemblé les meilleurs conseils en matière de relations du monde entier et les avons tous réunis au même endroit..

1. Ce n'est pas la responsabilité de votre partenaire de vous rendre heureux

Combien de fois avez-vous entendu des gens dans les relations dire “il me fait juste me sentir si mal en moi” ou “elle me rend tellement en colère”?

La vérité est que personne ne peut faire tu sens rien.

C'est à vous d'accepter la responsabilité de ce que vous ressentez. C'est une partie importante dans la possession de votre pouvoir personnel. Amy Morin, assistante sociale clinicienne, psychothérapeute et auteure autorisée, explique que presque tout le monde a donné à quelqu'un d'autre le pouvoir de changer sa façon de se sentir, de penser ou de se comporter à un moment de sa vie..^[1]

Elle explique ensuite que l’un des moyens les plus efficaces de conserver votre pouvoir personnel est d’accepter la responsabilité de ce que vous ressentez..

“Ne laissez pas le comportement des autres dicter vos émotions (et) à la place, acceptez qu'il vous incombe de gérer vos émotions, quel que soit le comportement des autres..”

Non seulement vous abandonnez votre pouvoir personnel lorsque vous externalisez votre bonheur, vous définissez également des attentes irréalistes de votre partenaire, ce qui exercera une pression inutile sur votre relation..

Maintenant répète après moi:

“Je contrôle mon propre bonheur” et “Mon partenaire est en contrôle de leur propre bonheur.”

2. Une communication efficace ne se limite pas à ce que vous dites

Le problème le plus courant que rencontrent les couples est le manque de communication. Cela entraîne frustration et déconnexion, entraînant un manque d'intimité et de confiance..

Tony Robbins explique que souvent les gens confondent la communication avec la parole ou la conversation, ce qui est la cause sous-jacente d'une communication infructueuse dans les relations.. ^[2]

Robbins continue en affirmant que chacun donne et reçoit des informations de différentes manières:

“La communication dans les relations repose essentiellement sur de liaison et utilisez vos compétences verbales, écrites et physiques pour répondre aux besoins de votre partenaire - ne vous contentez pas de bavardages. Certaines personnes aiment parler, certaines préfèrent le toucher et d’autres sont plus visuelles ou réagissent mieux aux cadeaux qu’une discussion extérieure sur leurs sentiments. Vous savez probablement quel style de communication vous préférez, mais qu'en est-il de votre partenaire?”

Une communication efficace dans les relations ne consiste pas seulement à savoir comment nous envoyons les informations, mais aussi à les recevoir. Des scénarios tels qu'un partenaire qui pense que tout va bien et l'autre qui pense “il / elle ne m'écoute jamais” sont tous trop familiers.

L'écoute active fait partie intégrante du processus de communication, cela implique d'être pleinement présent à votre partenaire. Posez votre téléphone. Éteins la télévision. Rapprochez-vous de votre partenaire quand il veut vous parler (sans crier depuis une autre pièce).

Accordez toute votre attention à votre partenaire afin qu'il sache qu'il est votre priorité numéro un et que ce qu'il dit est important. En outre, précisez que vous les avez bien entendues et que vous comprenez ce qu'elles ont dit en répétant ce que vous avez entendu dans vos propres mots..

3. Identifiez votre langage d'amour

Non seulement nous communiquons de différentes manières, mais nous faisons tous l'expérience de l'amour de différentes manières. La manière dont une personne donne et reçoit de l'amour peut être complètement différente de celle de son partenaire. Parce que nous donnons habituellement l'amour de la même manière que nous le recevons (parce que c'est notre langage d'amour), nous ne donnons souvent pas l'amour de la façon dont notre partenaire aime recevoir de l'amour / se sentir aimé. La publicité

Gary Chapman, conférencier, conseiller et auteur de Les 5 Love Languages® La série explique que nous vivons tous l'amour différemment, et sans comprendre ces différences, il est facile de se tromper en montrant que vous vous souciez de vous..

Dr. Chapman appelle les différentes manières d’exprimer et de recevoir de l’amour la “5 langues d'amour.” Ce sont des paroles d'affirmation, des actes de service, la réception de cadeaux, du temps de qualité et un contact physique.

Ses livres et son jeu-questionnaire en ligne gratuit Les 5 langues d'amour® aident les couples à se comprendre. Chaque individu a au moins une langue qu'il préfère par rapport à l'autre. Et une fois que vous et votre partenaire savez quelle est la langue d'amour de l'autre, il est plus facile de donner et de recevoir l'amour de façon significative..

4. R.E.S.P.E.C.T.

Tout ce que nous avons couvert jusqu’ici est l’un des éléments les plus importants de toute relation fructueuse, saine et à long terme - Respect.

Le couple qui détient le record du monde du plus long mariage, Zelmyra et Herbert Fisher (86 ans), a déclaré que le meilleur conseil en mariage qu'ils aient reçu était “Respectez, soutenez et communiquez les uns avec les autres. Sois fidèle, honnête et vrai.”^[3]

Sur le site loveisrespect.org, le respect est expliqué de manière approfondie et facile à comprendre:^[4]

“Dans une relation saine, les partenaires sont égaux, ce qui signifie qu'aucun des deux partenaires n'a “autorité” sur l'autre. Chaque partenaire est libre de vivre sa propre vie, ce qui peut inclure la décision de partager certains aspects de sa vie avec son partenaire. Le respect signifie également que, même si nous ne sommes pas toujours d’accord avec nos partenaires, nous choisissons de leur faire confiance et de faire confiance à leur jugement..”

Vous vous demandez peut-être “quel est le meilleur moyen de faire preuve de respect dans une relation saine?” Loveisrespect.org précise que le respect n'est pas un acte ou un mot ponctuel, il est démontré dans la façon dont vous vous traitez les uns les autres, même en cas de désaccord ou de conflit.. “Combat juste” fait partie du respect dans les relations - être capable de valoriser et de respecter les sentiments et les opinions de votre partenaire, même s'ils sont différents des vôtres.

Le respect est NE PAS de contrôler une autre personne (votre partenaire) ou de la faire faire ce que vous voulez. Il s'agit d'accepter et d'aimer l'autre personne et de lui permettre d'exprimer qui il est et d'avoir la liberté d'être lui-même..

5. Avoir des limites claires

Fixer et respecter des limites claires peuvent faire la différence entre une relation saine et heureuse et une relation toxique et dysfonctionnelle.

Loveisrespect.org explique que discuter de ses limites avec son partenaire est un moyen essentiel de s'assurer que les besoins des deux parties sont satisfaits et que vous vous sentez tous en sécurité dans votre relation.. ^[5]

Certaines limites à considérer sont combien de temps vous passez à part, quand vous êtes physiquement intime, à qui vous allez parler de votre relation, quels détails de la relation vous êtes à l'aise pour partager.

6. Connaissez vos valeurs

Tony Robbins explique l'importance des valeurs dans son livre Réveillez le géant dans:

“Valoriser quelque chose, c'est lui donner de l'importance. Toute prise de décision se résume à une clarification des valeurs.”

Les valeurs apportent énergie et direction; ils sont au cœur de ce qui motive un individu. Lorsque vous savez ce qui est le plus important pour vous, prendre une décision est assez simple - individuellement et en couple..

Alors, pour commencer à définir vos valeurs, Robbins suggère de répondre à une question simple “Quel est le plus important pour moi dans la vie?” puis réfléchissez aux réponses. Une fois que vous avez une liste de réponses, organisez-les dans l’ordre le plus important ou le moins important (c’est votre “vers des valeurs”).

Le revers de l’exercice consiste à dresser une liste de ce que Robbins appelle “s'éloigner des valeurs”. Ce sont les choses que vous évitez activement dans la vie. Organisez-les dans l'ordre aussi. Voir ces informations vous aidera à clarifier vos comportements d'évitement et à clarifier votre prise de décision..

La prochaine étape de Robbins est importante, ce que la plupart des gens n’avaient peut-être pas fait auparavant. Maintenant, demande-toi “Quel type de personne dois-je être pour atteindre tout ce que je veux dans la vie? Pour être cette personne, quelles devraient être mes valeurs? Quelles valeurs dois-je ajouter / éliminer??” La publicité

Pensez à tous les domaines de votre vie lorsque vous répondez à ces questions sur les valeurs, en accordant une attention particulière à votre relation. Quel genre de personne devez-vous être pour avoir la relation que vous souhaitez?

7. Lâchez les petites choses

Après la fin de la lune de miel dans une relation, il peut devenir facile pour les couples de se glisser dans “la zone de confort”. Dans cette zone de confort, vous rencontrerez des choses comme la paresse, le manque d’effort et le tatouage pour des choses que vous n’aurez peut-être même pas remarquées lorsqu’il est heureux de se connaître.

Dans leur livre “Ne pas transpirer les petites choses - in love“, Le Dr. Richard Carlson et son épouse Kristine Carlson expliquent comment les couples peuvent éviter de se laisser aller aux petites irritations quotidiennes de la vie et comment s’apprécier mutuellement. Leurs meilleurs conseils incluent:

• Laissez-le aller déjà - en résumé, prendre la décision de pardonner, d'oublier et de passer à autre chose.
• Jetez votre carte de pointage - ne note pas ce que tu fais et ce que ton partenaire ne fait pas.
• Permettez à votre partenaire d'être humain - rappelez-vous que vous êtes en relation avec un autre être humain qui fait de son mieux.
• Apprenez à rire de vous-même - apprendre à rire de soi-même et à diffuser les arguments potentiels avec le pouvoir de l'humour.

8. Si vous ne pouvez pas éviter le combat, combattez équitablement

Aucune relation n’est parfaite, et toute relation saine doit faire l’objet de la capacité de discuter et d’exprimer ses préoccupations avec son partenaire pour éviter “embouteillage” et potentiellement avoir des accès de colère sur des questions indépendantes plus tard.

Une autre pépite d'or de “Ne pas transpirer les petites choses - in love” est 'Ne vous battez que si l'humeur est bonne'. Quand quelqu'un est en colère, vous n'allez pas parler à la personne, vous allez parler à l'humeur. S'accorder de l'espace lorsque l'un de vous (ou les deux) est de mauvaise humeur et revenir pour discuter de ses préoccupations lorsque l'on se sent plus pondéré est un moyen plus rationnel de traiter ses désaccords..

Le site Love Engineer avec des experts en relations du monde entier a une liste de choses à faire et à ne pas faire lors d'un combat (comment se battre loyalement), y compris:^[6]

• Ne pas attaquer ou donner des insultes
• Pas de crier, jeter, frapper ou pousser
• Aucun blâme, critique et / ou jugement
• Ne pas donner le traitement silencieux
• Assumez-vous la responsabilité de ce que vous pouvez changer ou de la façon dont vous pouvez améliorer la relation
• Demandez ce dont vous avez besoin dans la relation
• Travailler pour voir le point de vue de l'autre personne.

9. Parents - N'oubliez pas votre partenaire!

Relationships Australia, Inc. propose toute une gamme de fiches de conseils pour vous aider dans différents aspects des relations, l’un des domaines privilégiés étant la parentalité et les relations. Leur sous-thème dans ce domaine d'intervention est «N'oubliez pas votre partenaire», où ils expliquent l'importance de trouver du temps pour soi. ^[7]

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Si vous êtes submergé par les responsabilités liées à la garde des enfants, au travail et à tous les autres éléments de votre liste de tâches, il est facile d'oublier votre partenaire ou de commencer à le prendre pour acquis..

Leur article suggère d’essayer de trouver du temps pour vous deux, même si vous êtes fatigué ou “trop occupé.”

Ce qui nous amène au prochain conseil important…

10. Prendre le temps pour Date Night

Drs. John et Julie Gottman du Gottman Institute conseillent que les soirées de rendez-vous établissent des relations. Et au cas où vous vous demanderiez ce qu’est une soirée (matin ou après-midi), ils expliquent qu’il s’agit d’une heure prédéfinie pendant laquelle vous prenez une pause de votre travail à la maison et passez du temps à vous concentrer sur L'un et l'autre. L’objectif de ce temps passé ensemble est de vraiment se parler et de s’écouter, de se reconnecter plus profondément. ^[8]

Les Gottmans énumèrent ensuite les obstacles les plus courants en matière de rendez-vous nocturnes et expliquent comment les surmonter:

TEMPS - Programmer / bloquer du temps dans votre calendrier et s'afficher quoi qu'il en soit.

ARGENT - Les dates ne doivent pas coûter une chose. Se promener le long de la côte ou dans la brousse, s'asseoir dans un parc et observer le monde qui passe, ou faire un voyage mémorable en parcourant d'anciennes photos - votre imagination vous en empêche!

CHILDCARE - “Échangez des services de garde avec d'autres couples (dans le groupe de vos amis). Si ce n'est pas possible, voyez si un membre de la famille ou un ami de confiance vous aidera dans votre quête de temps sacré. Recherchez des baby-sitters peu coûteux dans votre quartier ou demandez des recommandations à vos amis.” suggérer les Gottmans.

11. Ne négligez pas l'importance de l'intimité

L'intimité n'est pas toujours discutée ouvertement, un sujet souvent lié au sexe peut parfois même être considéré comme un sujet tabou. Cependant, l'intimité est bien plus qu'une simple intimité physique.

Relationships Australia définit l'intimité comme:^[9]

“L'intimité consiste à aimer la confiance et le soutien; accepter et partager les sentiments de votre partenaire, être là quand ils veulent laisser tomber leurs défenses et savoir que votre partenaire sera là pour vous.”

Selon Brené Brown, expert en relations sociales, la clé pour libérer l'intimité est la capacité d'être vulnérable. Brown dit que si vous voulez avoir des relations plus profondes, vous devez retirer votre “armure” (la couche protectrice que beaucoup d’entre nous ne savent même pas que nous portons), quelle que soit sa vulnérabilité. ^[dix]

Un article dans Psychology Today intitulé “Le vrai secret de l'intimité (et pourquoi il nous fait peur)” explore également ce lien entre vulnérabilité et intimité, en expliquant que le fait de savoir que vous êtes vu pour qui vous êtes et que vous êtes aimé, et que le donner à votre partenaire pourrait bien être l'une des expériences les plus enrichissantes de votre vie. ^[11]

Ce lien plus profond, le fait de pouvoir être vraiment vu et aimé pour qui vous êtes et de pouvoir vous exprimer tous se traduit par une intimité physique, une intimité émotionnelle, une intimité spirituelle et une intimité intellectuelle..

12. laisser une relation toxique

Jusqu'à présent, nous avons couvert des conseils pour rester dans une relation saine et affectueuse. Mais parfois, les relations ne sont tout simplement pas faites pour durer - des relations toxiques. (Si vous n'êtes pas sûr de savoir si vous êtes dans une relation toxique, vous pouvez consulter cet article: 8 signes d'une relation toxique)

Mettre fin à une relation n’est pas un processus agréable, mais mettre fin à une relation toxique implique un tout nouveau niveau de complexité et de choses à prendre en compte. Vous devrez être prêt mentalement, physiquement, émotionnellement et financièrement à y mettre fin autrement (comme le montrent la plupart des recherches), vous continuerez à retourner dans l'environnement toxique..

Cependant, selon le pouvoir de la positivité,^[12] il existe de nombreuses façons de sortir pacifiquement d'une relation toxique. Nous avons répertorié le top 3 ci-dessous:

• Entourez-vous d'un soutien social positif
• Identifiez et exprimez vos états émotionnels
• Trouver une leçon de détresse

13. Les relations à distance peuvent fonctionner

Avec autant de gens qui se rencontrent en ligne et beaucoup de personnes travaillant loin de leur partenaire ou de leur famille, il n’est pas étonnant que ce soit l’un des sujets de relation les plus recherchés. Le vieil adage va “L'absence rend le coeur plus affectueux”, et dans le cas d'une relation à longue distance, jamais un mot plus vrai n'a été prononcé.

Avoir un réseau de soutien fort autour de vous est important. La vidéo ci-dessous offre des conseils utiles, dont la communication régulière et créative, l'élaboration de plans ensemble et la définition d'un objectif (date de fin) pour l'élément à distance de la relation..

Jetons un coup d'oeil à la vidéo:

14. Maintenir votre sens de soi

Si tout votre monde tourne autour de votre relation et que vous vous intéressez à l'autre personne, il est probable que vous ne preniez pas le temps de cultiver des passe-temps, des amitiés ou de prendre soin de vous. Maintenir le sens de soi dans une relation est essentiel, après tout, votre partenaire est tombé amoureux de vous et tout ce qui vous rend unique.

Sharon Martin, psychothérapeute agréée et experte en co-dépendance, explique qu'il existe de nombreuses façons de maintenir son sens de soi dans les relations, notamment:^[13]

“Savoir ce que vous aimez et ce qui compte pour vous; Demander ce que vous voulez plutôt que de toujours vous fier à ses désirs; Ne te garde pas “petit” ou caché pour plaire aux autres; (et) rester fidèle à vos valeurs”

15. Keep the Spark Alive

La principale différence entre une relation amoureuse et une amitié est la connexion intime physique. La capacité de maintenir cet aspect de la relation peut faire ou défaire les couples.

Dans un article publié dans Self, plusieurs thérapeutes de couple expliquent comment maintenir l'étincelle dans une relation à long terme.^[14]

Que ce soit pour faire un jeu, pour vous connecter tous les jours, pour télécharger des applications conçues pour aider à rallumer la flamme dans la chambre à coucher, les possibilités de garder les braises de l'amour en feu ne sont limitées que par votre imagination..

16. regagner la confiance brisée

Dr. Magdalena Battles dit qu'il vaut mieux que:

“La confiance est le roc sur lequel toutes les relations existent. Si cette ruse est ébréchée par la duperie, la fondation s'effrite au fil du temps.”

Elle continue d'expliquer que lorsque quelque chose de plus grave se produit, comme l'infidélité dans un mariage, et donc le fondement sur lequel la relation est construite, est brisé en un instant. Selon M. Battles, il n’est pas facile de rétablir la confiance, mais cela est possible. La publicité

Elle suggère la méthode COME FORTH pour surmonter la confiance brisée dans une relation.

Pour le contrevenant:

• C: Viens nettoyer
• O: Ouvrez-vous émotionnellement
• M: Faites des conversations significatives
• E: S'engager en toute transparence

Et pour la personne qui a eu leur confiance trahi:

• F: Pardonner
• O: Conversations ouvertes
• R: Demandez ce dont vous avez besoin pour rétablir une relation saine
• T: Parlez de la trahison à un confident ou à un professionnel
• H: Guérir soi-même pour soigner la relation

17. être favorable dans les moments difficiles

Nous savons tous à quel point il est facile de manifester notre soutien lorsque tout va bien, mais qu'en est-il lorsque tout ne se passe pas aussi bien??

Robbins Research International a publié à quel point il est important de soutenir notre partenaire pendant les périodes de stress:^[15]

“Lorsque nous fournissons régulièrement à nos partenaires le soutien émotionnel dont ils ont besoin, nous pouvons créer une nouvelle profondeur d'amour dans la relation. Aussi ironique que cela puisse paraître, lorsque le stress rend votre partenaire plus orageux, argumentatif ou distant, il a alors besoin de vous.”

18. Soyez patient (et réaliste)

La patience est un élément important dans une relation saine, en particulier au début, lorsque les anciennes habitudes et les bagages doivent être corrigés ou lâchés.

Bien que la patience soit une vertu, il est également essentiel d’être réaliste. Si vos besoins ne sont pas satisfaits ou si votre partenaire ne tient pas ses promesses, il est peut-être temps de réévaluer si la relation vous convient.

Monica Parikh, avocate, écrivaine et coach de rencontres, souligne que nous devons examiner les actions de nos partenaires - correspondent-ils à leurs mots? Votre partenaire s'est-il engagé à conseiller ou s'est-il engagé à changer? Ou est-ce qu'ils disent simplement ce qu'ils pensent que vous voulez entendre pour vous tirer de leur dos?^[16]

“Vous n'avez qu'une vie à vivre. Ne le gaspillez pas dans une promesse et un rêve, surtout sans un engagement réel” - Parikh

19. L'amour et la peur vont de pair

Sheryl Paul, M.A., partage son point de vue sur son temps en tant que coach en amour:^[17]

“L'amour est le plus grand risque que nous prenons. Lorsque nous aimons, nous ouvrons nos cœurs, nos esprits, nos corps et nos âmes à un autre et, en tant que tels, rien ne nous rend plus vulnérables à la souffrance et à la perte..”

Paul poursuit en expliquant que la peur n'est pas toujours évidente et peut se manifester par des doutes, des irritations, des engourdissements ou une apathie envers votre partenaire ou votre relation. Elle dit que lorsque ces sentiments refont surface, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes dans la mauvaise relation. qu'il est plus probable que vous soyez dans la bonne relation et à un niveau subconscient, vous vous protégez contre les blessures lorsque vous partagez l'amour avec votre partenaire.

Dernières pensées

Être dans une relation peut être le moment le plus difficile et le plus enrichissant de votre vie.

Nous avons abordé de nombreux sujets de conseil dans le cadre des relations afin de répondre aux questions les plus fréquemment posées. En suivant ce conseil, en tournant vers votre relation et en lui accordant toute l’attention qu’elle mérite, vous serez agréablement surpris de la profondeur de votre relation avec votre partenaire et de la satisfaction que vous ressentirez..

Conseil relationnel plus pratique

• Comment gérer l'insécurité et la jalousie dans les relations
• Comment améliorer la communication dans les relations et augmenter l'intimité
• Comment passer par différentes étapes de relations et maintenir la paix
• Comment établir des objectifs de mariage qui renforcent votre relation
• Qu'est-ce qu'une chronologie de relation et si vous la suivez?

Crédit photo en vedette: Candice Picard via unsplash.com

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