23 astuces pour apprendre mieux

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Apprendre les techniques de piratage - c’est une chose, et alors que les étudiants retournent à l’école, c’est le bon moment pour nous tous de repenser nos méthodes d’apprentissage. Étudiant, professionnel ou parent, nous apprenons tous tous les jours. Qu'il s'agisse de jouer de la guitare, d'utiliser un nouveau logiciel, d'élever un enfant ou de pocher un œuf, l'esprit absorbe constamment de nouvelles informations. Facilitez-vous avec les conseils suivants.

PRIMEZ VOTRE ESPRIT - CRÉER DES HABITUDES OPTIMISANT APPRENDRE

Avec un peu d'entretien régulier, l'esprit peut devenir extrêmement vif et prêt à relever tous les défis et à absorber de nouvelles informations. Gardez le cerveau en pleine forme en prenant l'habitude des activités suivantes.

1. travailler

Soulever des poids et faire du cardio apportent une foule d'avantages physiques (voir: presque tout sur ce site), mais finalement, l'exercice peut également améliorer l'apprentissage et la mémoire. Si vos pensées sont confuses, essayez de faire une marche rapide ou de vous rendre au gymnase. Une étude a montré que la mémoire et le traitement cognitif (capacité de penser clairement) s’amélioraient après une séance d’exercice de 15 minutes.

2. méditer

Se mettre à l'aise régulièrement ne sert pas seulement à gérer le stress, il améliore également la mémoire, le contrôle des impulsions et la durée d'attention.

3. Mangez des acides gras polyinsaturés

Les AGPI (en particulier les acides gras oméga-3) sont essentiels au fonctionnement du cerveau et aident à contrôler les centres d'apprentissage et de mémoire du cerveau. Le saumon est une source célèbre d’oméga-3, mais d’autres poissons, comme le hareng et le maquereau, en contiennent une quantité similaire. Les sources d'AGPI sans viande sont les noix, les arachides et les graines de chia et de citrouille. La publicité

4. sommeil

Lorsque le moment est critique, les gens sacrifient souvent leur Zz au profit de plus de temps pour travailler ou étudier. Mais le surcroît de travail accompli ne vaut pas les yeux de zombies du matin: il est absolument crucial de bien dormir chaque nuit pour le fonctionnement du cerveau, un bon jugement, un temps de réaction et même une grammaire cohérente.. L'esprit d'un dormeur sensé apprendra beaucoup plus vite, en justifiant les heures “perdu” en obtenant une nuit tôt.

5. boire de l'eau

Cette astuce est peut-être une évidence (jeu de mots), mais la déshydratation est plus répandue que vous ne le pensez - si vous avez soif, il est déjà trop tard. Les temps de réaction, la réactivité et le traitement mental global s’améliorent avec l’hydratation. Investissez donc dans une bouteille d’eau sans BPA et emportez-la absolument partout. Rappelez-vous également que beaucoup d'aliments courants, en particulier les fruits, sont étonnamment de bonnes sources d'eau..

6. Pratiquer le yoga

Il existe un moyen simple d'augmenter la matière grise de votre cerveau: faites du yoga. Les yogis signalent également moins d’échecs cognitifs, c’est-à-dire des erreurs de perception, de mémoire et de fonction motrice.

7. prendre un passe-temps

Il est important de consacrer chaque jour un peu de temps à des activités autres que le travail ou les études. Non seulement le cerveau a besoin de temps pour dresser le bilan de tous les apprentissages réalisés, mais le fait de choisir des passe-temps indépendants peut vous rendre plus intelligent. Essayez quelque chose qui demande beaucoup de concentration et de coordination œil-main: une étude a montré que les personnes qui prenaient des cours de jonglerie ont démontré une augmentation de leur matière grise (bien qu'elle ait disparu une fois qu'ils ont cessé de fumer). C'est une raison de plus de ne jamais cesser d'apprendre de nouvelles choses.

8. Fixer un ordre du jour

Le succès est souvent lié à la capacité de mettre en place une structure dans la vie de chacun. C'est donc une bonne idée de se fixer des objectifs et de créer des calendriers d'études réalistes. Par “réaliste,” nous ne voulons pas simplement allouer plus d’une heure pour ce rapport de 5 000 mots; il est également important de prévoir du temps pour récupérer entre deux épisodes de travail intense, qu’il s’agisse d’apprentissage d’un nouveau logiciel ou de la conduite au volant. La planification en temps de relaxation pour le cerveau s'appelle “l'effet d'espacement,” et il est connu pour améliorer le rappel à long terme. La publicité

9. rire

Il est important d'allouer du temps à la détente pour éviter l'épuisement professionnel, mais c'est encore mieux de le faire avec des personnes qui vous font rire. Le simple acte de rire a été montré pour aider à la résolution de problèmes et à la créativité. Drôle, droit?

10. Vérifiez votre motivation

Pose la question, “Pourquoi j'apprends ça?” Les gens apprennent mieux si l'information leur semble utile, surtout s'ils pensent que cela peut avoir un impact sur leur communauté. Choisissez un cours, un passe-temps ou une carrière (gulp) qui vous tient à cœur et vous enthousiasme.

APPRENDRE À APPRENDRE - COMMENT PRATIQUER ET ÉTUDIER DROIT?

Maintenant que vous êtes prêt à vous concentrer sur l'acquisition de nouvelles compétences ou informations, essayez de prendre en compte les conseils suivants..

11. réchauffer votre cerveau

Amusez-vous un peu avant de commencer à travailler: essayez mentalement “échauffement” pour votre entraînement cérébral avec des jeux de rimes ou en prononçant des mots absurdes. Cela vous aidera à vous détendre et à devenir plus réceptif à l'apprentissage. Cela semble être une bonne excuse pour finalement prendre ces leçons de dispersion.

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12. Trouver un ami

Si rester à la tâche est une bataille difficile, essayez de demander à quelqu'un de vous rejoindre. Apprendre en groupe (que ce soit dans une classe, un club de lecture ou avec un copain) pourrait être une bonne idée pour aider à rester concentré et pour ajouter une certaine responsabilité au processus. La publicité

13. Vérifiez votre environnement

Le bon environnement d'apprentissage est primordial. En général, cela devrait être propre et calme, mais c’est aussi une bonne idée d’ajouter une nouveauté: essayez de travailler dans un parc, dans un café ou même dans une pièce de votre maison. Évitez de vous coucher au lit. Bien qu’une zone d’étude soit confortable, le lit est psychologiquement associé au sommeil et à la détente. Vous vous concentrerez mieux ailleurs.

14. Développer la métacognition

C’est le thème central de la plupart des ouvrages consacrés à l’amélioration du processus d’apprentissage. Il a été étudié par des enseignants depuis qu’Aristote donnait des conférences au IVe siècle av. Le concept de métacognition met l'accent non seulement sur la compréhension de la matière, mais également sur la compréhension de sa compréhension. Apprenez à prendre du recul par rapport à votre impression initiale, à remettre en question vos propres connaissances et à évaluer si et comment vous assimilez de nouveaux documents. Parfois, cela est aussi simple que de ne pas lire aussi vite lorsque la langue est difficile ou de développer un nouveau système de prise de notes. Plus simplement, la métacognition consiste à réfléchir au processus d'apprentissage et à faire les ajustements nécessaires.

15. faire une chose à la fois

La capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois peut être considérée comme un trait précieux, mais il a été prouvé que le fait de passer d’une tâche à l’autre augmentait le temps nécessaire pour les accomplir. Essayez d'incarner une force différente: la détermination.

16. N'ayez pas peur d'échouer

Une étude de groupe menée à Singapour a révélé que les personnes qui tentaient de résoudre des problèmes mathématiques complexes sans aucune instruction ni aide étaient plus susceptibles d'échouer - mais au cours de ce processus, elles ont proposé de nombreuses idées sur la nature des problèmes et sur les solutions qui pourraient être envisagées. comme, ce qui les a aidés à mieux performer avec des problèmes similaires plus tard. Ce phénomène s'appelle “échec productif.” Bien que cela s'apparente au processus frustrant d'essais et d'erreurs, il garde l'esprit créatif et flexible.

17. Testez-vous

N'attendez pas la semaine de l'examen ou le grand récital de piano - faites un auto-test régulièrement ou (encore mieux) demandez à un camarade de classe ou à un ami de poser les questions. S'il est difficile de se rappeler la réponse assez rapidement, il est préférable de l'examiner. Sinon, vous apprenez vraiment la “état d'erreur” de dessiner un blanc lorsque la question est posée. Tandis que “échec productif” (voir: n ° 16) est utile pour la résolution de problèmes, le fait de ne pas rappeler à plusieurs reprises quelque chose qui nécessite la mémorisation par cœur (par exemple, Histoire ou Loi) n'améliorera pas vos capacités d'apprentissage. La publicité

18. Toujours être compressif (ABC)

Ce fut une pierre angulaire du best-seller de Tim Ferriss pour apprendre rapidement, The 4 Hour Chef. Essayez aussi fort que possible de rassembler toutes les informations nécessaires dans une page ou deux simples en utilisant des moyens mnémoniques comme des acronymes ou des rimes. Mieux encore, essayez de transformer les informations en une image, telle qu'un graphique, un graphique ou une carte mentale. Visualiser les connaissances de différentes manières permet de mieux les représenter dans votre esprit..

19. Conditionner l'information

En d’autres termes, étudiez les applications plus larges de tout ce que vous apprenez (c’est-à-dire, déterminez pourquoi c'est important). Les manuels scolaires (et les mauvais enseignants) présentent souvent des faits et des formules sans se préoccuper d'aider les élèves à apprendre les conditions dans lesquelles ils sont le plus utiles. Travailler pour comprendre quand, où et pourquoi la connaissance est importante aidera à la consolider dans votre esprit.

20. Utilisez plusieurs médias

Plus vous utilisez les informations, plus vous les conserverez. Différents médias activent différentes zones de l'esprit. Nous rappelons les choses plus rapidement et conservons mieux les connaissances lorsque plusieurs parties du cerveau travaillent de concert. Essayez de lire, d'écouter un podcast, de regarder des vidéos YouTube, de dire du contenu à voix haute et d'écrire à la main (mais pas en même temps).

21. Connectez-vous avec les connaissances existantes

Si vous pouvez lier ce que vous apprenez à quelque chose que vous avez appris auparavant, cela vous aidera à améliorer la vitesse de rappel et à promouvoir de nouveaux apprentissages. Par exemple, si vous découvrez Macbeth, il peut être utile de lier la pièce à votre connaissance de Shakespeare, d’Ecosse, du Moyen Âge ou de votre film préféré des jumeaux Olsen, Double, Double, Toil and Trouble. Intégrez vos études dans la plus grande partie possible du cadre existant de votre cerveau.

22. Établir les conséquences

Un grand nombre de personnes n'atteignent pas leurs objectifs, car il n'y a pas de conséquences si elles cessent de fumer. Supprimez le problème en vous engageant dans des incitations négatives (par exemple, faire la lessive de votre colocataire pendant un mois) si vous ne respectez pas vos objectifs. Ou bien, inscrivez-vous à StickK, un service en ligne qui garde de l’argent sous séquestre et en fait don à un “anti-charité” de votre choix si votre objectif n'est pas atteint (pensez à faire un don au parti démocrate si vous êtes républicain, à la NRA si vous êtes anti-armes à feu, etc.)

23. être confiant

Enfin, soyez confiant et sachez que vous ferez très bien. Non seulement parce que c'est la vérité, mais parce qu'il a été démontré que le fait de croire en son intelligence l'améliorait. Ne t'inquiète pour rien, mon ami. Vous avez ceci.