3 façons simples d'essayer cette année pour devenir plus heureux et mentalement plus fort

Étiez-vous frustré, contrarié, triste et découragé en 2016? Tout ce qui précède? La plupart des gens ont décidé de faire de 2017 une meilleure année et, si vous lisez ceci, vous voudrez probablement aussi une meilleure année. Que ce soit notre santé, nous aimerions améliorer notre courage mental et émotionnel ou notre humeur en général. La plupart d'entre nous aimerions améliorer quelque chose cette année. Heureusement, rien de tout cela ne doit être difficile. Voici 3 façons de mettre cela en pratique dès maintenant pour vous aider à devenir plus heureux et plus fort.

Passez en revue et analysez votre journée chaque nuit avant d'aller vous coucher.

Beaucoup d'entre nous se retrouvent^[1] penser et se préoccuper de l'avenir avant de se coucher; beaucoup y perdent vraiment le sommeil! Essayez plutôt de penser à votre journée. Que s'est-il passé pendant la journée? Que pensez-vous des situations qui se sont produites? Êtes-vous content de la façon dont vous les avez traitées ou avez-vous le sentiment que vous auriez pu mieux faire? Que pourriez-vous faire différemment dans une situation similaire? Cet exercice n'est pas censé être stressant. En fait, cela devrait avoir l'effet très opposé. Faites-le tous les soirs et observez l'évolution de votre perspective quotidienne pour devenir plus positive et proactive. La publicité

Ne vous inquiétez pas trop des gains que vous ferez dans le futur.

Le cerveau humain est conçu pour des avantages immédiats, et non pour autant d'avantages à long terme possibles.^[2] Nous pouvons utiliser cette programmation évolutive pour réduire notre anxiété et augmenter notre bonheur quotidien. Concentrez-vous sur les petites réussites quotidiennes pour vous motiver, plutôt que de vous inquiéter de ce que vous recevrez à l'avenir. Par exemple, une étudiante en sciences infirmières ne devrait pas s’inquiéter constamment des finales en début d’année. Ils devraient se concentrer sur les quiz quotidiens, les études et le succès des travaux pratiques. En se concentrant sur ces petites étapes, l'élève aura un sentiment d'accomplissement, mais en plus, il se préparera à la finale. La publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Comment rendre la rentrée scolaire à 30 ans possible (et significative)

Dis juste non.

En tant qu'êtres humains, nous avons souvent beaucoup de mal à dire non à rien ni à personne. Il est difficile de rompre avec cette habitude et il faudra de la pratique, mais cela en vaudra la peine. Pensez à n'importe quelle personne qui a réussi avec succès. Pensez-vous qu'ils sont arrivés là où ils sont dans la vie en disant oui à tout? Probablement pas. Les personnes qui dirigent une entreprise ou qui réussissent d’une autre manière ont appris l’important art du refus. Il est important de se rappeler que dire à quelqu'un “non” n'est pas grossier ou méchant; essayez de ne pas trop vous inquiéter d'offenser les gens. N'oubliez pas que votre temps et votre énergie sont aussi précieux que ceux de quiconque. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas aider votre mère à faire ses courses, mais que vous devriez avoir le pouvoir de choisir ce que vous faites. Simplifiez-vous la vie et essayez de dire non à tout par défaut, à quelques exceptions près. Vous constaterez que vous avez plus de temps et que vous serez moins stressé en général. La publicité

Nos problèmes dans la vie sont généralement beaucoup plus simples que nous ne le prétendons. Trouvez des moyens de changer vos perspectives et vos attitudes vis-à-vis de la vie et vous deviendrez chaque jour une personne plus heureuse et plus forte. Lorsque vous essayez les trois suggestions ci-dessus, rappelez-vous que pour faire un travail pratique, il faut en faire une habitude. Ils peuvent sembler être de petits changements, mais ils peuvent avoir de profonds effets sur votre vie. Faites de ces trois bonnes habitudes une partie de votre routine quotidienne et faites de cette année votre meilleure année! Partagez cet article avec vos amis et aidez-les à passer une bonne année!

Référence