37 façons de désamorcer le stress

Calmez-vous! Vous ne pouvez pas être aussi stressé. C'est pas bon pour la santé! Si vous avez du mal à vous libérer de cette petite boule de stress, voici 37, oui Thirty Seven, vous pouvez essayer ce que vous pouvez essayer dans Reader's Digest. Vous êtes obligé de trouver quelque chose qui fonctionne. Après tout, qui a besoin de stress?

1. Embrasser la vérité numéro un sur le stress: vous seul le créez. Accepter le fait que le stress est votre réaction aux stimuli externes - et non aux stimuli eux-mêmes - est la moitié du chemin à parcourir pour le gérer..

5. Utilisez le temps d'attente, sinon stressant, comme une occasion de vous détendre. Pendant que vous attendez, pensez à des choses de la vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant, méditez sur votre respiration, parlez à un autre client ou consultez un magazine..

12. ne mord pas à l'hameçon. Les personnes heureuses et peu stressées choisissent de ne pas se fâcher, même si l'occasion se présente devant elles.

32. Emportez partout avec vous un petit carnet de notes. Ceci est votre journal d'inquiétude. Lorsque vous vous sentez stressé, sortez-le et griffonnez tout dans votre esprit à cette minute. Fermez le journal. Ferme tes yeux. Prenez 10 respirations profondes. Ouvrez maintenant le journal et lisez ce que vous avez écrit. Vous constaterez que vos inquiétudes ne sont pas aussi stressantes que ce que vous pensiez maintenant que vous les avez échappées de votre tête et sur la page.

Désamorcer le stress pour une journée plus agréable - [ReadersDigest]