4 étapes faciles pour vaincre le blues de l'hiver

Les décorations ont disparu, Noël est terminé et les résolutions du Nouvel An ont été prises et cassées. L'été est encore dans plusieurs mois et ces longues soirées d'hiver sont passées d'une nouveauté chaleureuse à un inconvénient déprimant il y a plusieurs semaines..

Oui, la période d'après-vacances est une période notoirement sombre, mais il est encore temps de la renverser. Voici quatre façons de vaincre le blues de l'hiver et de commencer la nouvelle année comme vous l'entendez..

1. Changer votre routine

S'enliser dans la même routine est, au mieux, sans intérêt. Pendant une période où les activités que nous pouvons faire pendant notre temps libre sont limitées par des facteurs tels que la météo, le manque de lumière du jour et d'autres plaisirs de l'hiver, il est facile de rester coincé dans les mêmes schémas. Cela ne s'applique pas seulement à nos routines quotidiennes: quand notre routine externe est la même, nous pouvons aussi rester coincés dans les mêmes schémas émotionnels. La publicité

Une solution consiste à changer votre routine. Rien de radical qui puisse bouleverser votre sens de la stabilité, mais de petits changements suffisent à vous donner un sentiment de nouveauté et de rajeunissement..

Si vous déjeunez à votre bureau, allez dans un café local une ou deux fois par semaine. Descendre de l'autobus ou du train tôt et marcher à pied les deux derniers blocs à la maison. Si vous vous rendez déjà chez vous à pied, modifiez votre itinéraire. Prenez un nouveau passe-temps. Parcourez vos listes locales pour les cours du soir. Si vous avez un partenaire ou un ami proche, parlez-leur d’entreprendre des activités conjointes. Rien de tel qu'un cours de Lindy Hop hebdomadaire pour danser le froid hivernal.

Sur cette note… Publicité

2. Bouger

Nous savons tous que sortir de nos culs et bouger nous fait sentir bien. Que vous passiez cinq minutes à danser autour de votre salon devant Tina Turner ou à vous rendre à un cours de zumba local, l'exercice vous apportera une multitude d'avantages physiques et émotionnels. Parmi les nombreux avantages de l'exercice, il améliore votre humeur et votre niveau d'énergie, vous laissant ainsi plus heureux et plus détendu (sans parler de vertueux)..

La condition principale de 'bouger' est que c'est amusant.Le fait de punir les courses de 10 km le dimanche matin pourrait être l'idée d'un bon moment chez certaines personnes, mais la plupart d'entre nous préférerions abandonner les entraîneurs et rester au lit. Vos moments de mouvement ne doivent pas être “traditionnel” exercice: choisir quelque chose qui vous motive est plus important que d'être conventionnel.

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3. Tenir un journal

La journalisation est l'un des outils de développement personnel les plus précieux et ne vous coûte pas un centime. Si vous n'avez jamais effectué de journalisation auparavant, l'idée de commencer une pratique quotidienne ou hebdomadaire peut sembler décourageante, mais le point positif de la journalisation est qu'elle peut être celle que vous souhaitiez. La journalisation est traditionnellement réalisée avec un stylo et du papier, mais vous pouvez utiliser le dessin, la peinture, le collage ou même la musique comme support. Tant que le format vous donne une voix, ça vaut le coup d'essayer. La publicité

Voici quelques suggestions de départ pour des idées de journalisation:

• Un journal de gratitude: Écrivez 5 à 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant depuis le jour qui vient de s'écouler.
• UNE “ai fait” liste: L’antidote parfait contre les listes de tâches sans fin, une liste d’assez consiste à écrire tout ce que vous avez fait ce jour-là, grands et petits
• Pages du matin: Ecrivez un flux de conscience pour 3 pages de votre journal (soit environ 750 mots). Si vous le pensez, ça va sur papier. Cet exercice de La voie de l'artiste par Julia Cameron encourage votre dialogue interne à sortir, défonce vos défenses et aide à révéler vos pensées et vos sentiments vrais.

4. Connecter

Qui nous entourons impacte profondément nos niveaux de bonheur et de satisfaction. La connexion avec des personnes partageant les mêmes idées et le même soutien est un moyen fantastique de récupérer notre mojo.

Dans votre cercle d'amis, choisissez une ou deux personnes qui sont des pom-pom girls, des personnes qui acceptent, qui encouragent et qui inspirent, et planifiez de planifier des rencontres ou des conversations régulières avec eux. Si vous avez du mal à identifier ces personnes au sein de votre groupe d'amis, utilisez-le comme une occasion de vous diversifier. S'adonner à un nouveau passe-temps (voir idée n ° 1) ou assister à un nouveau cours d'exercices (idée n ° 2) sont d'excellents moyens de rencontrer de nouveaux amis partageant les mêmes intérêts. La publicité

Quels sont vos conseils pour vaincre le blues de l'hiver? Laissez un commentaire et faites le nous savoir.