4 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous en tenir à une nouvelle habitude

C'est le moment de l'année. Les foules de janvier sont déjà sorties des salles de sport, les fumeurs se faufilent pour faire une pause-fumée et les bourreaux de travail ont encore 12 heures de travail. L'enthousiasme des résolutions du Nouvel An s'estompe et vous ne pouvez pas sembler vous en tenir à une nouvelle habitude. Pourquoi cela arrive-t-il? Et, plus important encore, de quoi avez-vous besoin? Arrêtez faire pour créer de nouvelles habitudes saines?

1. Vous croyez en “On a rien sans rien.”

Beaucoup de gens ne jurent que par ce vieil adage. Et, bien que cela puisse fonctionner comme un charme pour certaines personnes, il décourage réellement la plupart des gens. Nous nous persuadons que nous devons lutter et souffrir pour être ce que nous voulons être. L'exemple le plus courant est celui du monde au régime. Par exemple, une femme se fatiguera sans relâche au gymnase, espérant se glisser dans une robe plus petite pour un événement à venir. Ce faisant, elle crée un tel stress que tout ce qu’elle veut, c’est chow down. Le changement devient une chose qu’elle redoute, et la fuite est cette vieille habitude sécuritaire de trop manger. Si vous incorporez le changement de manière négative et tortueuse, c'est simplement la nature humaine de l'abandonner. La publicité

Leçon: Faites tout ce que vous pouvez pour que votre nouvelle habitude soit agréable et stimulante.

2. Vous vous tenez aux normes des autres.

Une autre erreur classique et bien intentionnée: nous essayons d’imiter les personnes que nous admirons lorsque nous adoptons de nouvelles habitudes. Cela ne doit pas forcément être une mauvaise chose, mais si on va trop loin, cela peut vous saboter. Par exemple, votre collègue intellectuel lit un nouveau livre chaque semaine. Vous décidez que vous voulez être aussi avisé et intellectuel qu'elle, alors vous essayez de vous imposer cette même habitude. Une semaine plus tard, vous ne finissez pas votre premier livre, vous n'aimez même pas le livre et vous vous sentez comme un échec. Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé? Fondamentalement, vous avez échoué à être une autre personne. Vous avez essayé d'atteindre un objectif par le biais du processus de quelqu'un d'autre - ce qui fonctionne pour lui. Cela invalide toute autre technique qui aurait pu fonctionner pour vous. De plus, il place les autres personnes sur un piédestal et vous incite à croire que la validation externe vous comblera. Avoir un partenaire en changement peut vous aider à rester motivé, n'oubliez pas de faire ce que réellement travaille pour vous. La publicité

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Leçon: Ne rivalisez pas avec les autres; rivaliser avec vos anciennes limites.

3. Vous pensez que les erreurs sont une raison pour cesser de fumer.

Toute personne qui réussira vous dira qu’elle échoue régulièrement. Malheureusement, beaucoup d’entre nous voient dans les petits échecs une justification pour arrêter de fumer, ce qui nous empêche de prendre des mesures concrètes pour créer des habitudes. Au lieu de laisser notre cerveau et notre corps avancer dans le processus de changement difficile, nous examinons toute erreur et l'utilisons comme une raison pour revenir aux vieilles habitudes et abandonner. Cependant, les erreurs sont l’un des aspects les plus critiques de la formation des habitudes. Ils nous donnent un aperçu des raisons pour lesquelles nous faisons les choses (par exemple, vous réalisez que le stress vous évite de nettoyer votre maison), tout en nous enseignant la résilience et la patience. De plus, les erreurs nous désensibilisent de la peur de l'échec, une chose que tout le monde doit surmonter pour réussir de grandes choses. La publicité

Leçon: Les erreurs font partie de la courbe d'apprentissage et la courbe d'apprentissage dure toute la vie.

4. Votre identité est enracinée dans un échec.

L’un des problèmes de santé mentale les plus sournois qui pèsent sur l’humanité est une perception de soi négative, qui minera discrètement tous vos progrès. Nous avons entendu des dizaines d'histoires sur des gagnants à la loterie qui ont tout perdu, gaspillant leur fortune en peu de temps. Et les histoires de ceux qui ont perdu des centaines de livres, seulement pour récupérer encore plus une fois que leur régime a pris fin. Quel est ce phénomène étrange? Beaucoup de gens attribuent cela à la bêtise ou à la paresse humaine, mais c'est beaucoup plus profond et sophistiqué que cela. Dans ces situations, nous avons affaire à un auto-sabotage subconscient. Que vous obteniez de l'argent, la renommée, la forme physique ou toute autre chose, vous ne pouvez pas le conserver si votre identité est enracinée dans son contraire. La publicité

Par exemple, si vous jouez à la loterie tout en ayant la conviction que la pauvreté et la pénurie vous entourent, vos décisions refléteront cette conviction. Vous serez à nouveau brisé en un rien de temps. Il en va de même pour le gars ou la fille qui perd 100 livres - s’ils se considèrent toujours comme des consommateurs de malbouffe malsains et démotivés, c’est ce qu’ils retomberont..

Leçon: Voyez-vous à votre meilleur potentiel, peu importe votre situation.

Gardez ces ajustements subtils à l'esprit lorsque vous visez une nouvelle habitude.

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