40 idées de soins personnels pour un esprit et un corps sains

La vie peut parfois être épuisante.

Nous essayons d'être gentils avec tout le monde autour de nous, en prenant soin de leurs besoins mais en oubliant souvent les nôtres. La publicité

Vous restez tard au bureau en offrant votre aide à vos collègues, mais vous semblez oublier que vous avez également besoin de repos. Chaque fois, vous laissez votre famille décider où aller pour des vacances, mais vous semblez oublier qu'il y a un endroit où vous rêviez.

Mais personne ne réalisera votre besoin si vous ne parlez pas. Vous constaterez progressivement que personne, pas même vous-même, ne prend soin de vos besoins tant vous êtes occupé à prendre soin des autres. La publicité

Un jour, vous finirez par vous sentir épuisé.

Alors, parfois, vous devez apprendre à vous soucier de vous. La publicité

Aimer les autres est important, mais n'oubliez pas de vous aimer

Prendre soin de soi est un concept qui vise à maintenir une relation saine avec soi-même, autrement dit l'amour de soi.

Parfois, nous essayons de répondre aux besoins de tous ceux qui nous entourent mais oublions les nôtres. Mais prendre soin de soi, c'est prendre conscience de ses propres besoins, physiques et mentaux. Bien manger, faire de l'exercice régulièrement, méditer, noter. Ce sont toutes des actions de soins personnels. La publicité

Les soins personnels sont si importants pour améliorer notre bien-être et notre qualité de vie. Pendant le processus, nous faisons tout ce qui est bon pour notre corps, pour satisfaire nos besoins et nos désirs. Cela nous aide à éviter la fatigue, le stress, l’anxiété et les soucis. Pour le dire simplement, prendre soin de soi nous rend satisfaits et heureux.

Le but ultime des soins personnels est de maintenir une bonne santé physique et mentale. Grâce à cela, nous serons plus en mesure d'aider et de soutenir les autres et, par conséquent, nous aurons des relations plus saines avec les autres. Prendre soin de soi nous apprend également à nous accorder une pause du travail fatigant. Cela pourrait également nous aider à atteindre un équilibre travail-vie.

Ici, nous avons quelques idées pour vous aider à pratiquer l'auto-soins. Commencez maintenant!

10 idées de soins personnels pour le corps

1. Prendre quelques respirations profondes. Obtenez-vous oxygéné. Inspirez dans votre abdomen et respirez l'air de votre estomac et de votre poitrine.
2. Faire une promenade sous le soleil. Surtout quand il fait froid. La chaleur du soleil luisant fait souvent que les gens se sentent mieux.
3. Courez quelques minutes. Laissez-vous transpirer. C'est la façon la plus simple d'exercer.
4. Faire une petite sieste. 10 à 20 minutes suffiront. Comptez votre dette de sommeil.
5. Avoir un bon rire. Regarder une comédie ou bavarder avec un grand ami.
6. Regarde le vert et le bleu. Prairie. Océan. Ils font du bien à nos yeux et collent notre corps.
7. Réveille-toi à 6 heures. Profitez de la brise du matin et du rythme lent.
8. Faites un petit changement dans votre alimentation. Buvez un verre d'eau supplémentaire ou prenez un repas végétarien. Faire une désintoxication du corps.
9. Faire un massage. Incorporer des huiles essentielles pour votre massage. Supprimez votre fatigue et laissez votre peau respirer.
10. Restez immobile pendant quelques minutes. Laissez votre corps se reposer. Reste tranquille. Respirez lentement. Déplacer lentement.

10 idées de soins personnels pour l'esprit

1. Prendre un autre chemin pour aller au travail. Briser votre routine de façon modeste rend votre journée ordinaire spéciale.
2. Errer dans la ville. Découvrez l'autre côté de la ville. Cherchez sa beauté que vous n'avez jamais remarquée.
3. Débrancher pendant une heure. Basculez tout en mode avion. Déconnectez-vous de la technologie. Ramenez-vous à l'essentiel.
4. Sortez de votre zone de confort. Faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. Comme parler à un inconnu.
5. Tenir un journal. Ecrivez vos pensées et tout ce que vous trouvez intéressant. Enregistrez votre journée avec des mots.
6. Avoir une auto-date. Passez du temps à faire quelque chose que vous aimez vraiment. Regarder un film, visiter un musée ou profiter de la nature.
7. Dîner seul. Mangez ce que vous voudriez manger. Oubliez les calories pour un moment. Profitez de l'environnement.
8. Acheter quelque chose de nouveau pour la maison. Rafraîchissez votre maison. Faites-le brillant et nouveau.
9. Allez regarder les nuages. Détendez-vous et regardez le ciel. Peut-être avec une bouteille de jus de fruits frais.
10. Faire un mini-déclutter. Recyclez quelque chose de votre maison que vous utilisez à peine.

10 idées de soins personnels pour un équilibre travail-vie personnelle

1. Prendre un jour de congé au hasard. Passez une journée sans planification ni but. Juste pour être en congé.
2. Planifiez pour un week-end. Allez faire un court voyage. Échapper à la routine.
3. Se rendre au travail tôt. Évitez les heures de pointe. Cela signifie également que vous pourrez peut-être quitter votre travail plus tôt.
4. Quitter le travail tôt. Profitez du temps libre quand le soleil est toujours là.
5. Déjeunez loin de votre bureau. Faites une petite pause. Respirez un peu d'air frais.
6. Avoir une petite conversation. Parlez de quelque chose d'autre que le travail. Cela rend votre temps de travail moins ennuyeux.
7. Désactiver la notification par courrier électronique liée au travail. Faites des heures creuses vraiment des heures creuses.
8. Portez votre tenue préférée pour travailler. Boostez votre bonheur par une apparence élégante et rafraîchissante.
9. Prenez des collations santé. Fournir de l'énergie à votre corps.
10. Écoutez de la musique douce. Soulagez votre stress avec une musique de fond douce.

10 idées de soins personnels pour des relations saines

1. Exprimez vos pensées. N'ayez pas peur de dire ce que vous pensez vraiment. Personne ne te comprendra si tu ne parles pas.
2. Dites aux autres vos attentes. Les gens pourraient vous laisser tomber. Mais c'est bien de leur faire savoir pour que vous puissiez tous les deux vous ajuster.
3. Dites NON parfois. Si dire oui vous fait sentir mal.
4. Honore tes émotions. Admettez-les et n'essayez jamais de les cacher. Ce sont des cadeaux.
5. Minimiser le plaisir des gens. Sauf si c'est ce que vous voulez vraiment faire. Vous n'avez aucune responsabilité de plaire à qui que ce soit.
6. Libre de restrictions imposées par d'autres. Prenez-les comme des conseils plutôt que comme des commandes. Vous êtes le seul à pouvoir contrôler votre corps et votre esprit.
7. Être ouvert à de nouvelles choses. N'ayez pas peur que les changements vous transforment en une personne différente. Peut-être qu'ils mènent à un meilleur toi.
8. Partagez votre passé. Peu importe c'est merveilleux ou affreux. C'est ton passé qui fait de toi ce que tu es aujourd'hui.
9. Soyez patient envers les autres et vous-même. Tout prend du temps. Il faut du temps pour quitter une habitude ou changer quelque chose. Ne vous précipitez pas.
10. Laissez de la place pour vous-même. Peu importe le type de relation dans laquelle vous êtes, le plus important est la relation avec vous-même. Travailler dessus.

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