40 façons de se laisser aller et de se sentir soulagé

Que vous soyez en colère contre quelque chose qu'un collègue ait dit hier ou que vous nourrissiez un profond ressentiment de votre enfance, apprendre à vous en départir peut être important pour votre bien-être physique et mental. Pratiquez ces stratégies pour vous laisser aller et ressentir du soulagement.

1. Écrivez une lettre en colère et brûlez-la

Parfois, regarder vos problèmes s'enflammer peut faire en sorte que le problème disparaisse.

2. Journal de vos sentiments

Écrire des choses peut vous offrir une perspective.

3. Réservez du temps pour méditer

La méditation peut résoudre de nombreux sentiments non résolus.

4. Apprendre et pratiquer les compétences de pleine conscience

Concentrez-vous sur l'ici et maintenant et laissez vos problèmes disparaître.

5. Reconnaître les symptômes physiques du stress

Identifiez les moments où le stress nuit à votre santé afin de pouvoir apporter des changements en conséquence.

6. Identifier et remplacer les pensées destructives

Les pensées destructives peuvent vous faire sentir pire. Remplacez les pensées trop négatives par des pensées plus réalistes.

7. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice peut réduire le stress et garder votre esprit et votre corps en bonne santé. La publicité

8. Obtenez beaucoup de repos

Parfois, une bonne nuit de sommeil offre une perspective nouvelle qui peut vous permettre de laisser aller ce qui vous tracasse.

9. Parlez du problème à un ami

Parler à un ami peut vous offrir un point de vue différent sur la façon de se laisser aller..

10. Parlez à un ami de quelque chose d'autre que le problème

Parler de quelque chose d'autre que le problème peut aussi vous aider à oublier les choses.

11. Participer à la résolution de problèmes

Dressez une liste de ce qui devrait arriver pour vous aider à résoudre le problème..

12. pratiquer la respiration profonde

La respiration profonde soulage le stress et efface l'esprit. Cela peut calmer vos émotions afin que vous puissiez adopter une approche logique sur la façon de laisser tomber la question..

13. Fixer des objectifs

Plutôt que de se concentrer sur le passé, fixez des objectifs pour l'avenir.

14. Utiliser l'imagerie guidée

Les images guidées offrent une pause dans la réflexion sur le problème actuel.

15. Réfléchir sans jugement

Réfléchissez sur les événements qui se sont déroulés sans blâmer vous-même ou quiconque. Collez les faits et cela vous aidera peut-être à résoudre le problème. La publicité

16. Rédiger une lettre sans courrier

Si vous êtes en colère contre quelqu'un d'autre ou même si vous êtes un objet inanimé, il peut être très utile de créer une lettre exprimant vos sentiments. Jetez la lettre lorsque vous avez terminé et passez à autre chose.

17. Demandez-vous à quel point ce numéro sera important dans 5 ans

Souvent, les choses que nous ne pouvons pas laisser tomber semblent être un gros problème. Cependant, beaucoup de ces choses n'auront aucune importance dans le futur. Demandez-vous quelle importance ce problème aura pour le reste de votre vie..

18. Accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler

Pratiquez accepter que vous ne pouvez pas tout contrôler.

19. Pratiquer aimer les autres

Se concentrer sur votre amour des autres peut aider d’autres problèmes à disparaître.

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20. Imaginez le problème disparaître dans un ballon

Visualiser le problème qui disparaît peut vous aider à le lâcher.

21. Accomplir des actes de bonté au hasard

Contribuer au bonheur d'une autre personne changera votre concentration.

22. N'oubliez pas que la douleur est normale

La douleur dans la vie est inévitable et peut vous aider à développer votre caractère.

23. Distrayez-vous

Ne ruminez pas sur la question. Au lieu de cela, engagez-vous dans une activité pour vous changer les idées. La publicité

24. Regardez la grande image

Rappelez-vous la grande image de la vie et il peut être plus facile de laisser aller quelque chose de votre passé.

25. faire preuve d'empathie avec l'autre personne

Si vous ne pouvez pas laisser aller quelque chose d'autre, essayez de développer une certaine empathie pour ce que cette personne aurait pu ressentir.

26. Demandez-vous quel conseil vous donneriez à un ami qui a eu ce problème

Il est souvent facile d'être plus logique lorsque vous donnez des conseils à un ami. Demandez-vous quelle recommandation vous donneriez à un ami sur la façon de lâcher quelque chose, puis prenez vos propres conseils.

27. accepter votre responsabilité

Accepter n'importe quelle responsabilité que vous aviez dans la situation, même si c'était un petit morceau.

28. Répétez les affirmations positives

Développer des énoncés positifs à répéter encore et encore, tels que, “CA va aller.”

29. Chercher le réconfort spirituel

Peu importe le type de croyances spirituelles que vous avez, cherchez du réconfort dans votre spiritualité.

30. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez

Rappelez-vous toutes les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant.

31. Visualisez le problème qui se réduit

Imaginez que le problème se résorbe lentement jusqu'à ce qu'il disparaisse enfin. La publicité

32. apprendre de vos erreurs

Insistez sur la situation pour en tirer une leçon de vie et en retirer quelque chose.

33. Planifiez pour l'avenir

Regardez vers l'avenir et cela peut vous aider à vous défaire du passé.

34. S'exercer à s'aimer

Soyez gentil et prenez soin de vous afin de pouvoir vous préparer au succès.

35. Développer un plan

Déterminez les mesures que vous pouvez prendre pour faire face à la situation au lieu de l'éviter.

36. Identifier les conséquences de ne pas lâcher prise

Faites une liste des conséquences potentielles de ne pas lâcher prise pour vous encourager à lâcher prise.

37. Ajustez vos attentes

Rappelez-vous que personne n'est parfait et que la vie est injuste. Lorsque vous ajustez vos attentes, cela peut vous rappeler que les problèmes font partie de la vie et concernent tout le monde..

38. Écouter de la musique

La psychologie de la musique montre que c'est un excellent moyen de susciter des émotions cachées et de promouvoir la guérison..

39. se comporter avec assurance

Si vos sentiments sont blessés, parlez avec tact.

40. Chercher de l'aide professionnelle

Si vous ne pouvez pas laisser aller quelque chose qui a un impact sur votre vie, demandez l'aide d'un professionnel. Un conseiller peut vous aider à vous laisser aller.