5 aliments à manger pour une puissance cérébrale maximale

L'intelligence humaine est une belle chose. C’est la raison pour laquelle nous sommes tous encore ici aujourd’hui, et pourquoi nous continuons à le faire avec tant de succès..

Cependant, cela ne nous aide pas seulement dans son ensemble, mais aussi individuellement. Votre intelligence et la manière dont vous choisissez de l’appliquer peuvent changer radicalement votre situation..

Alors quel est le secret pour être l'outil le plus puissant de la boîte? Comment obtenez-vous le maximum de votre cerveau?

Il y a tellement de réponses à cette question, suggérant principalement de résoudre des casse-tête quotidiens, de dormir suffisamment et de faire de l'exercice régulièrement..

Mais qu'en est-il de la nourriture que vous mangez? Bien sûr, une alimentation saine joue un rôle important dans le fonctionnement de votre cerveau - mais y a-t-il des aliments en particulier que vous pourriez ajouter à votre assiette qui pourraient vous donner un avantage supplémentaire?

Dans cet article, nous examinons de près les 5 principaux aliments que vous pourriez manger pour améliorer votre cerveau et ses performances..

Voici ce que vous devez savoir:

1. Amandes

Les amandes sont sans doute le meilleur type de noix que vous pourriez manger pour le pouvoir du cerveau - et c'est pourquoi vous en avez besoin de plus.

Raison n ° 1 - C'est une protéine maigre

Les protéines font partie des fondements de votre régime alimentaire. Il aide à promouvoir les niveaux d'énergie et aide à reconstruire la masse musculaire après un entraînement.

Mais saviez-vous qu'il peut également aider à reconstruire les cellules du cerveau?

Les protéines fournies par les amandes aident également à améliorer et réparer les cellules du cerveau,^[1]qui peut aider à la fois avec votre cognition globale et votre mémoire.

Raison n ° 2 - C'est plein de zinc

Le zinc est un excellent minéral pour votre corps et votre esprit. La principale raison pour laquelle il est si bon, c'est qu'il contribue à renforcer votre système immunitaire.

En gardant les maladies à distance, vous aurez moins de chance de souffrir de la confusion mentale qui accompagne un rhume ou une grippe. La publicité

Non seulement cela, c'est un puissant antioxydant. Cela signifie qu'il est bon pour arrêter les radicaux libres dans votre circulation sanguine.

Ce sont essentiellement des liaisons moléculaires faibles dans votre corps qui se divisent. Le problème est qu'ils sont déséquilibrés, ce qui peut les conduire à la destruction des cellules cérébrales..

Pour lutter contre cela, le zinc peut inhiber ces radicaux libres et les empêcher de causer d'autres dommages, vous permettant ainsi de conserver plus de puissance cérébrale..

Raison n ° 3 - Il contient à la fois de la vitamine B6 et de la vitamine E

Vous n'avez pas besoin que je vous dise à quel point les vitamines sont bénéfiques pour votre santé globale - mais comment aident-elles votre cerveau?

La vitamine B6 a été vue pour aider à promouvoir la santé globale du cerveau. Tandis que Vitamine E a été vu pour réduire le déclin cognitif et le vieillissement des cellules du cerveau.

Raison n ° 4 - acides gras

Les amandes sont emballées avec des acides gras - ce qui est un carburant sérieux pour votre cerveau.

On a constaté que les acides gras contribuent non seulement à la santé globale du cerveau, mais renforcent également les nerfs cérébraux.

C'est un ajout puissant.

2. chocolat noir

En dépit de ce que vous pouvez entendre dire que le chocolat est mauvais - le chocolat noir a de nombreux avantages pour la santé.

Il contient moins de sucre, plus de cacao et peut aider votre cerveau pour de nombreuses raisons..

Raison n ° 1: tryptophane

Le chocolat noir est riche en Tryptophane, un acide aminé qui est lié à la fois à la libération de sérotonine (l'hormone du bien-être) et aux endorphines de votre corps.

Cela peut grandement influencer votre humeur et vous donner cette motivation supplémentaire et votre confiance en vous pour effectuer des tâches plus complètes.

Raison n ° 2: flavonoïdes

Les flavonoïdes sont des composants présents dans le chocolat noir qui aident à augmenter le flux sanguin global vers le cerveau. La publicité

Avec plus de sang qui afflue dans votre cerveau, mieux il fonctionnera. L’amélioration de la mémoire à court terme et de la concentration est l’un des principaux avantages d’une meilleure circulation du cerveau..

Raison n ° 3: Antioxydants

Comme nous l'avons déjà mentionné lorsque nous avons parlé des amandes, les antioxydants sont parfaits pour votre cerveau.

En contrôlant les molécules d'oxygène non liées, appelées radicaux libres, les antioxydants contenus dans le chocolat noir peuvent aider à les neutraliser..

Cela réduit les dommages que cela peut causer aux cellules de votre cerveau.

Raison n ° 4: le magnésium

Riche en magnésium minéral, le chocolat noir est idéal pour réduire le stress.

Le magnésium a été lié à aider à réduire le cortisol dans votre corps - l'hormone du stress.

Plus vous êtes stressé, plus vos niveaux de cortisol seront élevés. Une concentration élevée de cortisol peut arrêter votre concentration et vous faire sentir distrait et sous pression.

Avec moins de cortisol, vous vous sentez mieux et plus calme toute la journée.

3. Le brocoli

Maintenant, il y a une nouvelle raison pour laquelle vous devriez toujours manger vos légumes verts. Le brocoli n'est pas seulement bon pour la santé en général, mais c'est aussi bon pour la connaissance.

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Raison n ° 1: la choline

C'est un excellent nutriment. Choline est une molécule qui fait des merveilles pour votre cognition.

Après avoir été ingérée, la choline est convertie en CDP-choline, un neurotransmetteur qui favorise à la fois l'apprentissage et la concentration..

C'est un choix solide pour le développement du cerveau, et c'est quelque chose que vous voulez beaucoup dans votre alimentation.

Raison n ° 2: propriétés anti-inflammatoires

Un autre avantage du brocoli est sa capacité à réduire l'inflammation. La publicité

Généralement, lorsque vous entendez une inflammation, vous pouvez facilement penser à des articulations enflées ou à des ballonnements - mais cela peut également aider votre cerveau..

En réduisant l'inflammation, le brocoli peut aider à soutenir les zones sensibles de votre cerveau et à prévenir le déclin cognitif.

4. Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea est une plante scandinave. Il existe de nombreux sites Web sur la santé comme Muxcle.com qui recommandent Rhodiola Rosea comme nootrope.

Ce n’est pas un aliment que vous trouverez généralement dans votre alimentation - mais si vous voulez faire un effort supplémentaire et le compléter, votre cerveau vous en remerciera..

Raison n ° 1: humeur

L'un des principaux avantages de Rhodiola Rosea est son effet sur votre humeur..

De nombreuses études ont montré que cette plante pouvait être perçue comme provoquant un sentiment de «bien-être» chez les sujets tout en réduisant les niveaux de stress et de dépression..^[2]

Cela vous permet d’avoir une vision plus positive de votre journée et d’en faire plus..

Raison n ° 2: l'esprit

Une autre raison pour laquelle Rhodiola Rosea est si populaire est qu’elle peut également aider à réduire la fatigue et à améliorer la mémoire..^[3]

Cela rend votre esprit beaucoup plus net et vous permet de rester productif plus longtemps.

Quelle quantité de Rhodiola Rosea devriez-vous utiliser?

Comme il ne s'agit pas d'un aliment typique, il peut être difficile de savoir par où commencer avec Rhodiola Rosea - et vous n'avez pas besoin de beaucoup.

Certains recommandent de prendre 288 - 680 mg par jour de l'herbe; c'est plus que suffisant pour avoir un impact efficace. En ce qui concerne les herbes et les suppléments, vous devriez toujours consulter votre médecin pour déterminer quelle posologie vous devriez prendre (ou si vous devriez le prendre du tout).

5. myrtilles

Enfin nous avons les myrtilles. Ce fruit n'est pas seulement bon en collation ou dans un smoothie - c'est aussi un excellent aliment pour le cerveau.

Voici comment une chose aussi délicieuse et aussi simple que les bleuets peut amener votre connaissance au niveau supérieur. La publicité

Raison n ° 1: les antioxydants

Comme les amandes et le chocolat noir, les myrtilles sont un autre aliment qui contient des antioxydants..

Cela peut aider à contrôler les radicaux libres dans votre circulation sanguine et à réduire les dommages causés aux cellules de votre cerveau..

Raison n ° 2: Propriétés anti-inflammatoires

Comme les brocolis, les myrtilles sont un excellent anti-inflammatoire. Tout comme le brocoli, cela peut aider à l'inflammation dans certaines zones de votre cerveau.

Cela peut aider à la formation de mémoire et à rendre votre cerveau plus efficace dans son ensemble..

Raison n ° 3: anthocyanine

Les bleuets contiennent également de l'anthocyanine. C'est excellent pour les avantages cognitifs à long terme.

Plusieurs études ont montré que l'anthocyanine était une aide naturelle pour réduire les risques de maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie..^[4]

C'est un bon nutriment à avoir à bord.

5 aliments à manger pour un maximum de puissance cérébrale Conclusion de l'examen

Comme vous pouvez le constater, si vous cherchez à aiguiser votre esprit, vous pouvez commencer à manger aujourd'hui pour nourrir votre agilité mentale..

Une des principales choses à retenir est que les antioxydants sont votre ami.

Mangez beaucoup de fruits et de légumes contenant ces nutriments et laissez votre cerveau faire le reste.

Pour un rappel de sécurité, s'il vous plaît consulter votre médecin avant de prendre des herbes ou des suppléments.

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