5 mythes de méditation que vous devriez connaître

La méditation est souvent considérée comme une pratique ésotérique par les moines, assis pendant des heures en position du lotus. Cela suffit à laisser les gens penser, “La méditation est une bonne idée, mais ce n'est tout simplement pas pratique dans ma vie”.

Brisons ces mythes pour pouvoir commencer à récolter les avantages pratiques de la méditation en quelques minutes par jour. La publicité

1. Vous devez vous asseoir sur le sol, jambes croisées, comme un Bouddha

Voici la vérité: la méditation est simplement un exercice pour votre esprit. Nous exerçons notre esprit en prenant délibérément le temps de faire de la sensibilisation. Que nous soyons assis sur une chaise, couchés dans notre lit ou que nous nous immergions dans l’océan, la pratique n’a pas grand-chose à voir avec la position physique dans laquelle nous nous trouvons: l’important est ce que fait notre esprit. Tout ce que nous devons faire est de dire intentionnellement: “Je m'engage maintenant à être présent et à observer le moment tel qu'il est.”

De plus, il est important de ne pas juger l'expérience, mais simplement de reconnaître que vous bénéficiez de la méditation simplement en vous engageant intentionnellement dans la pratique. Tout comme lorsque vous partez pour une course, que vous ayez une superbe course ou une course médiocre, vous en bénéficiez, il en va de même pour la méditation. Certains jours peuvent sembler plus paisibles que d’autres, mais vous en bénéficiez quand même. La publicité

2. Vous devez connaître le bouddhisme pour pouvoir méditer

Il existe certes des saveurs bouddhistes de méditation, mais ce n'est pas le seul type de méditation sur la planète! La capacité de méditer n'a rien à voir avec une religion. La méditation est juste un gros mot fantaisiste pour pratiquer la conscience, la présence et observer ce qui se passe en ce moment. En étant pleinement engagé dans le moment, vous méditez en fait. Lorsque nous lâchons le big label et nous immergeons simplement dans la pratique, nous renonçons à l’obstacle “la méditation est réservée aux moines zen et au calme.” Tout le monde sur la planète peut dire intentionnellement ” Je vais maintenant pratiquer le moment présent, observer mes pensées et revenir à ce moment présent.” C'est ce que la méditation est tout au sujet.

3. Vous ne pouvez pas avoir des pensées pour méditer correctement

La beauté de la méditation, c’est que c’est l’occasion de prendre pleinement conscience des pensées qui se dessinent. De cette façon, nous pouvons observer ce qui nous dérange afin de pouvoir choisir délibérément de laisser tomber. De plus, notre esprit aime être occupé et les pensées sont des sous-produits naturels de l'esprit. C'est pourquoi l'exercice de méditation doit être présent et conscient des pensées qui apparaissent, pour que nous puissions les voir et choisir de les laisser partir. Les pensées apparaîtront, mais la magie consiste à remplacer les pensées qui nous submergent et drainent notre énergie émotionnelle, nous pouvons les observer et reconnaître que nous n'avons pas besoin de croire chaque pensée qui se pose. Le moment où vous pouvez remarquer la pensée est le moment où vous pouvez le libérer. La prise de conscience est à elle seule le puissant outil qui transforme le moment et vous permet de laisser aller l’angoisse autour de la pensée. Pour ce faire, un outil utile consiste à attirer votre attention sur votre respiration naturelle chaque fois que vous réfléchissez. L'idée est que si votre attention est entièrement concentrée sur votre respiration, il sera quasiment impossible de vous concentrer sur autre chose. C'est pourquoi le souffle est une technique si puissante pour apaiser l'esprit. Chaque fois que vous vous observez en train de penser, reprenez simplement votre souffle pour vous aider à laisser aller cette pensée. C’est ainsi que nous créons la clarté mentale. C’est ici que naissent l’inspiration, l’efficacité et la capacité de prendre de meilleures décisions au quotidien. La publicité

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4. Vous vous sentirez éclairé après la méditation

Écoutez, je ne vous enlèverai pas la possibilité que vous vous sentiez vraiment connecté et génial après une séance de méditation, mais je n'aime pas vous en parler: parfois, votre séance de méditation sera pleine de frustration, d'anxiété et de pensées constantes. Alors, quel est l'avantage de cela? Le seul moyen d'éliminer l'anxiété, la frustration et la pensée habituelle incessante consiste à oser prendre le temps de laisser ces émotions surgir. Le seul moyen de vous libérer de ces émotions est de les laisser remonter à la surface pour pouvoir les libérer. Lorsque vous ressentez ces émotions dans une pratique de méditation, l'important est de reconnaître qu'elles sont normales et font souvent partie des fluctuations de la pratique. De la même manière que si vous êtes un coureur, vous pouvez avoir des jours qui se sentent superbes et puissants, et d'autres jours où vous vous sentez faible et ne supportez pas l'expérience. Tout cela fait partie des fluctuations du corps et il en va de même pour l'esprit. Il y aura une gamme d'expériences, mais l'avantage de la méditation est semblable à celui de l'exercice. Les avantages vont bien au-delà du temps où vous vous engagez dans l'exercice lui-même. Lorsque vous courez, les avantages pour votre santé sont multiples et durent plus longtemps que les 30 minutes que vous avez passées à courir. Tout comme la méditation, les avantages de la clarté d'esprit et d'une réactivité moindre vont bien au-delà des limites de votre séance de méditation..

5. Vous devez méditer pendant des heures par jour

Voici la vérité: si vous vous engagez dans une pratique de méditation quotidienne de 5 minutes, vous commencerez à ressentir les avantages de la clarté d'esprit, d'un sens plus profond du calme et d'une efficacité accrue de votre travail. Vous feriez mieux de créer un une pratique de méditation cohérente que vous pouvez maintenir quotidiennement, plutôt que de faire une séance de méditation en essayant de méditer pendant des heures par jour. Les longues méditations ne sont tout simplement pas viables pour la plupart d'entre nous. J'ai constaté en moi-même et chez mes clients que l'engagement à pratiquer durablement quelques minutes par jour présente des avantages considérables. Cela aide également à renforcer vos muscles de méditation afin que, lorsque vous choisissez de méditer pendant une période plus longue, telle que 20 minutes, vous aurez la capacité de poursuivre une méditation plus longue. L'idée de la méditation est de vider notre esprit afin que nous puissions agir plus efficacement, plus clairement et avec plus d'amour dans le monde. La publicité

Es-tu inspiré pour commencer à méditer? L'inspiration a besoin que l'action soit réellement utile. Soit utiliser ce moment pour régler votre réveil pour une méditation de 5 minutes, simplement en vous asseyant dans un siège confortable et en pratiquant la sensibilisation. Vous pouvez concentrer votre attention sur votre respiration en tant qu'ancre pour vous maintenir dans le moment présent. De cette façon, chaque fois que vous pensez que vous pensez, vous pouvez reprendre votre souffle pour vous aider à laisser aller cette pensée. Si ce moment n'est pas le bon moment pour méditer, prévoyez un créneau de 5 minutes dans votre calendrier maintenant..

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