5 raisons pour lesquelles le cycle de sommeil Uberman pourrait être votre arme pour une vie plus productive!

  • Peter Atkinson
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Le fait de dormir en moyenne 6 à 8 heures de sommeil vous assure que vous êtes bien reposé, prêt à relever les défis du lendemain, généralement 8 heures de plus au travail. Que vous soyez une étudiante, une adulte qui travaille ou même une mère au foyer, la vérité est que nous passons un tiers de notre vie au lit, à dormir.

La majorité du monde fonctionne selon un cycle de sommeil monophasique: environ 30% de la journée est consacrée à votre lit et un autre tiers au travail ou à l'école. cela vous laisse essentiellement un peu moins de 8 heures pour tout le reste: voyager, jouer, manger, faire les courses.

Lorsque vous explorez différentes manières d'optimiser votre temps, le cycle de sommeil Uberman pourrait être l'un des éléments à prendre en compte. De plus, cela pourrait bien être le secret dont vous avez besoin pour une vie plus productive! Certains diront peut-être qu’il n’est pas pratique et qu’il s’agit du rythme de sommeil le plus difficile à adopter, mais cela vaut toujours la peine de regarder. Voici 5 raisons pour lesquelles le cycle de sommeil Uberman peut vous rendre la vie plus efficace.

1. 3 heures de sommeil

En tant que programme polyphasique, le cycle de sommeil Uberman vous offre non seulement la possibilité d’obtenir un sommeil de meilleure qualité, mais également d’augmenter considérablement le temps dont vous disposez au cours d’une journée. La publicité

Essentiellement, avec six à huit siestes de 20 minutes chaque jour, ce qui équivaut à environ trois heures de sommeil, ce schéma de sommeil vous laisse beaucoup plus de temps pour poursuivre ce que vous n’avez jamais eu le temps de perdre. Tout comme si vous aviez 5 petits repas par jour, faire plusieurs petites siestes par jour correctement vous permet de rester alerte et alerte lorsque vous êtes éveillé..

2. Créativité accrue

Des études scientifiques ont conclu que la créativité d'une personne est directement liée à la quantité et à la qualité de son sommeil paradoxal. Dans une phase normale de sommeil monophasique, une personne peut avoir entre 3 et 5 cycles, parfois 6 cycles REM..

Avec un horaire de sommeil polyphasique, vous avez la garantie de 6 à 8 cycles de REM, ce qui stimulera votre créativité dans une plus grande mesure..

3. Clarté mentale

Le sommeil paradoxal est étroitement lié à la clarté mentale. Des études sur le sommeil ont montré que même si vous dormez 8 à 10 heures par nuit, si vous êtes incapable d'entrer dans un cycle de sommeil paradoxal pendant votre sommeil, vous vous réveillerez fatigué et épuisé. incapable de se concentrer ou de se concentrer sur quoi que ce soit. C'est contre les avantages de la productivité qu'une bonne nuit de sommeil monophasique peut procurer de la publicité.

Dans le monde d'aujourd'hui, il est souvent fréquent que les gens passent par cela. Entre le stress, le bruit du trafic, la pollution lumineuse, les gadgets technologiques tels que votre téléphone portable et votre ordinateur, le cycle de sommeil d'une personne peut être facilement interrompu, et cette personne risque de ne pas être en mesure d'obtenir le nombre de cycles REM requis pour que son corps puisse récupérer et récupérer.

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Juste une idée: à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes réveillé au milieu de la nuit? Avec les cycles REM garantis du programme de sommeil Uberman, vous êtes assuré de disposer de tous vos troubles mentaux prêts à être utilisés..

4. énergie

Bien sûr, si on ne dort pas, on se sent fatigué. Si nous continuons à faire notre journée sans dormir du tout, ce n'est peut-être même plus notre choix lorsque notre corps s'arrête et que nous perdons conscience.

L'énergie est un autre facteur étroitement lié aux cycles REM. Essentiellement, plus vous avez de cycles REM, plus vous avez d'énergie et, dans le contexte actuel, vous pouvez toujours utiliser plus d'énergie. La publicité

Le programme de sommeil Uberman garantit que vous êtes rafraîchi et rechargé après chaque sieste. Et juste au moment où vous vous sentez fatigué après cette sieste, il est probablement temps de passer à la suivante. Cela permet des repos constants et opportuns tout au long de la journée, vous permettant de continuer sans risque d'épuisement.

5. seul temps

Tout au long de cet article, nous avons parlé des avantages du sommeil polyphasique: comment obtenir plus de temps, plus de créativité, plus d'énergie et un esprit plus vif. Cependant, il y a une autre raison pour laquelle vous devriez fortement considérer le sommeil polyphasique.

Dans le monde d'aujourd'hui, nous devons notre temps à beaucoup de gens - nos parents, nos conjoints, nos enfants, nos patrons, la communauté, nos amis et bien d'autres personnes et choses qui exigent notre attention et notre temps. Il est facile de perdre la trace de soi-même dans ce monde occupé et nous avons besoin de notre temps pour pouvoir nous détendre, méditer et réfléchir..

Le sommeil polyphasique vous donne exactement cela. Avec le temps que vous passerez éveillé quand tout le monde dormira, vous aurez amplement le temps de prendre soin de vous. Certains dormeurs polyphasiques ont déclaré avoir soudainement adopté un passe-temps qu'ils avaient toujours voulu faire mais qu'ils n'avaient jamais le temps de faire, comme peindre et non pas seulement peindre une ou deux toiles, mais plus d'une centaine de toiles en quelques mois. C'est simplement parce qu'ils étaient maintenant capables de consacrer quelques bonnes heures chaque jour à leur métier. La publicité

En résumé, le sommeil polyphasique a des avantages très clairs. Cependant, il est également très important de mentionner que le fait de le prendre ne convient pas à tout le monde. Le cycle d'adaptation initial est difficile, mais si vous êtes déterminé et persévérant, les avantages peuvent être énormes..

Crédit photo en vedette: Homme triste tenant un oreiller / Vic via flickr.com




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