5 rituels du matin simples pour surchauffer votre journée

Comment voudriez-vous augmenter votre productivité, vous sentir plus heureux et avoir plus confiance en vous chaque jour??

Le secret pour suralimenter votre journée réside dans le pouvoir d’un rituel du matin. La publicité

La façon dont vous passez vos premières minutes au réveil est un facteur déterminant pour l’issue de votre journée. Si vous vous réveillez stressé, accablé, négatif et fatigué, vous ne commencez certainement pas la journée du bon pied. Malheureusement, c'est ainsi que la plupart des gens commencent leur journée. Ils se concentrent sur tout ce qu'ils ont “faire”, nourrissez ensuite leur esprit de négativité en lisant le journal et en buvant leur tasse de café pour obtenir ce regain de caféine qui leur permettra de se lancer. Elles sont réactif, au lieu de proactif.

Je vais partager avec vous cinq rituels matinaux simples qui peuvent vous aider à recharger votre journée. En appliquant certains de ces conseils, si ce n'est tous, immédiatement au réveil, vous remarquerez plus d’énergie, de bonheur et plus de productivité tout au long de la journée. La publicité

1. Sourire immédiatement au réveil

Aussi simple que cela puisse paraître, le sourire peut avoir un impact significatif sur votre humeur. En vous forçant à sourire chaque matin, vous envoyez des signaux à votre cerveau pour qu'il libère des produits chimiques qui vous rendront heureux. Sourire vous permet d’être reconnaissant du cadeau d’aujourd’hui et vous aidera à bien commencer la journée.

2. boire de l'eau

La prochaine chose que vous pouvez faire pour prendre soin de votre corps est de rester hydraté. Votre corps est massivement déshydraté pendant son sommeil et cherche désespérément de l'eau au réveil. Évitez de boire du café ou toute autre boisson en dehors de l'eau pendant la première heure de réveil. En buvant de l'eau, votre corps va commencer à se réveiller et vous vous sentirez naturellement plus énergique. Vous pourriez même ne plus avoir besoin de votre café! La publicité

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3. Bouger

En engageant votre corps de manière physique, vous commencerez immédiatement à vous sentir énergisé. Vos émotions sont liées à la façon dont vous utilisez votre corps. C'est pourquoi il est important de l'utiliser dès le matin pour vous préparer. Partir en promenade le matin, faire des étirements, du yoga ou de l'exercice physique sont autant de moyens fantastiques de réveiller votre corps, de vous sentir plus énergique et d'être plus productif tout au long de la journée..

4. Nourrissez votre esprit

La plupart des gens aiment lire le journal le matin, ce qui peut affecter leur humeur et leur niveau de bonheur. La plupart des informations que vous lirez ou que vous verrez à la télévision sont principalement négatives, ce qui affecte votre humeur. Essayez de lire quelque chose de positif ou d’édifiant chaque matin, au lieu de nourrir votre esprit de négativité avec les nouvelles. Lire quelques pages d'un bon livre, regarder une vidéo inspirante sur YouTube ou écouter un livre audio peut nourrir votre esprit avec ce regain de motivation et de positivité qui vous fera avancer le reste de votre journée. Même quelques minutes de méditation peuvent vous aider à faire taire votre esprit et à vous débarrasser de toute négativité, stress ou inquiétude qui pourrait l'inonder de matin. La publicité

5. Planifiez votre journée

Consacrer quelques minutes à planifier ce que vous voulez accomplir ce jour-là est l’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour augmenter votre productivité. La plupart des gens commencent la journée sans plan, réagissent donc à tout ce qui se passe. Au lieu de cela, planifiez de manière proactive ce que vous voulez accomplir ce jour-là et écrivez-le sur papier. Le simple fait de l'écrire fera en sorte que votre cerveau s'y concentre, ce qui augmente les chances de l'obtenir. Fixer des objectifs ou des intentions pour votre journée peut également être un moyen puissant de définir les attentes de ce que vous voulez atteindre..

En appliquant quelques-uns de ces conseils simples chaque matin, vous pouvez radicalement améliorer le résultat de votre journée. Vous commencerez à vous sentir plus heureux, plus productif, plus énergique et, au bout du compte, à obtenir de meilleurs résultats. Les gens remarqueront que vous semblez différent. Vous vous sentirez moins stressé et plus détendu. Vous vous sentirez responsable de votre vie, ce qui vous donnera plus de confiance.

Vous êtes ce que vous faites à plusieurs reprises tous les jours. Concentrez-vous sur la culture de ces nouvelles habitudes dans votre vie et observez comment votre vie s’améliore..