5 stratégies simples mais utiles pour toujours se souvenir des choses que vous apprenez

Nos cerveaux sont des paysages incroyables que la science médicale commence tout juste à comprendre. Ils sont constitués d'un vaste territoire de neurones de tir baignés dans des produits chimiques qui nous permettent d'habiter notre corps avec autorité et finalité..

En tant qu'êtres humains, nous exerçons la machine de rappel la plus puissante de la planète, avec une capacité de mémoire qui dépasse de loin tous les disques durs modernes. Confronté au défi d'assimiler de nouvelles informations, le cerveau humain utilise une méthode spécifique de traitement cognitif. Toutes les entrées sont initialement stockées dans la mémoire à court terme, mais cette partie de notre traitement ressemble à un petit seau, débordant constamment et perdant des faits sous un déluge d’informations et de sensations..

Des études indiquent que la mémoire à court terme peut contenir jusqu'à 7 éléments pendant vingt secondes à la fois. Des recherches approfondies sur les stratégies d'apprentissage au cours des dernières décennies ont permis aux scientifiques d'identifier quelques méthodes qui garantissent que votre cerveau conservera et retiendra les éléments factuels que vous traitez. La plupart des méthodes suivantes sont simples et peuvent être utilisées indépendamment ou combinées pour améliorer votre capacité à apprendre et à conserver des informations importantes. La publicité

Stratégie 1: écrivez-le

Cette méthode, confirmée par une étude de Princeton en 2014, est basée sur des recherches qui indiquent que nos cerveaux sont beaucoup plus susceptibles de se souvenir d'informations que nous écrivons physiquement, par opposition à un simple traitement auditif ou même à la saisie de notes électroniques..

Parce que l'acte physique d'écriture utilise différentes zones du cerveau, il donne à notre mémoire plus de points de référence lorsque nous cherchons à nous rappeler cette information. La sensation tactile de pression contre le papier est un élément important de cette stratégie, de même que la rapidité avec laquelle nous sommes capables de prendre des notes écrites. Les scientifiques ont découvert que le rythme plus lent de l'écriture obligeait les étudiants à réorganiser les informations en phrases plus petites et plus courtes, ce qui s'avérait avantageux pour les preneurs de notes électroniques, qui étaient plus susceptibles de produire des notes in extenso, mais aussi moins susceptibles de se rappeler du nombre croissant de détails..

Stratégie 2: Utiliser des mnémoniques

Cette stratégie a gagné en popularité ces dernières années et des études ont confirmé sa capacité à augmenter les performances de la mémoire. Les mnémoniques impliquent la consolidation d'une information plus grande ou d'une idée complexe en une phrase ou une phrase plus simple, les points clés du concept étant généralement représentés par une lettre correspondante commençant le premier mot de l'idée rappelée. La publicité

Par exemple, un mnémonique pour la méthode scientifique pourrait être ” Rapide (Q = Question) Lapins (R = Recherche) Survol (H = Hypothèse) Partout (E = Expérience) Mâcher (C = Recueillir des données) Géant (G = Graphique / Analyser des données) Chou (C = Conclusion).” Le Centre de recherche sur l’apprentissage indique que les étudiants qui utilisaient cette méthode avant les examens avaient obtenu des notes qui étaient passées de 51% en moyenne à 85% en moyenne..

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Stratégie 3: Créer des organisateurs visuels

Les enseignants ont depuis longtemps noté l'intérêt de cette méthode, spécialement pour les plus jeunes. L'utilisation de l'imagerie visuelle lors de la prise de notes a la capacité de cimenter des idées dans le cerveau qui permettent à la mémoire de travailler plus facilement hors d'une association, comme une sorte de sténographie. Une telle cartographie mentale, si elle est bien faite, peut créer un vaste réseau de concepts liés à une image particulière dans l'esprit de l'apprenant et est efficace pour ceux qui sont des apprenants plus actifs. Il utilise également, par défaut, les mêmes sensations tactiles que la stratégie de production manuelle des notes et peut même utiliser la mnémonique comme avantage supplémentaire pour le rappel..

Stratégie 4: Répéter, répéter, répéter

Bien que l'efficacité de cette méthode ait été critiquée au cours des dernières années, elle reste une stratégie privilégiée par de nombreux apprenants. Le cerveau est plus susceptible de se rappeler des informations qu’il voit à plusieurs reprises. Mais il existe quelques moyens d'améliorer cette tactique assez simple, y compris des méthodes auditives telles que des chansons répétitives ou des chants qui utilisent des mnémoniques ou une approche appelée répétition espacée. La publicité

La répétition espacée, défendue par Paul Pimsleur, icône de l'apprentissage des langues, implique de répéter l'exposition à l'information à des intervalles de plus en plus longs. Au début, lorsque vous cherchez à apprendre quelque chose, il est utile de répéter souvent. Mais, à mesure que le temps passe, espacer la répétition de quelques heures, puis de quelques jours peut entraîner un meilleur rappel sur de plus longues périodes. C'est comme un conditionnement d'endurance pour votre mémoire.

Stratégie 5: Dormez un peu

Vous avez probablement déjà vu des recherches selon lesquelles le sommeil est nécessaire pour cimenter nos souvenirs et préserver l'intégrité de l'information que nous apprenons. Pendant que nous nous reposons, nos cerveaux classent discrètement une multitude d’objets dans nos mémoires, triant et hiérarchisant de manière à ce que l’information puisse être facilement extraite lorsque le besoin s’en fait sentir..

Une étude menée en Allemagne en 2011 a suggéré que notre capacité à apprendre des informations est améliorée directement avant de dormir. Pour tirer parti de cette méthode, essayez de lire et de revoir les notes immédiatement avant de vous éloigner. Nos esprits ont l'habitude de nous accrocher à la dernière chose que nous faisons ou voyons avant de dormir et ce phénomène peut jouer en votre faveur lorsque vous souhaitez apprendre quelque chose de nouveau. La publicité

Crédit photo en vedette: wokandapix via pixabay.com