5 façons de se sentir confiant en moins de 5 minutes

S'il y a un événement qui est sûr de faire peur à chaque fibre de votre être, il est obligé de prononcer un discours de meilleur homme. C’est un mélange d’honneur qui vous a été demandé, mais vous craignez également de devoir parler devant des centaines de personnes, mais aussi d’être un peu drôle.!

Il y a environ un an, je devais être ce type quand on m'a demandé de devenir le meilleur homme et de prononcer un discours. Le jour, le moment se rapprochait chaque heure qui passait. Me sentant nerveux, je devais utiliser tous les trucs de confiance que j'avais pour ne pas ressembler à une épave marmonnante..

Quelle est la confiance?

Quand on lui a demandé ce qui empêche les futurs acteurs et réalisateurs de réaliser leur ambition, le célèbre réalisateur Francis Ford Coppola a simplement répondu, “confiance en soi”. Quand les gens pensent à la confiance, cela est perçu comme un trait insaisissable que d'autres ont mais qu'ils ne voient pas. Ils se disent que le manque de confiance en eux est la raison pour laquelle ils n’ont pas le travail qu’ils veulent, le partenaire qu’ils veulent, ni les compétences dont ils ont besoin. La publicité

La vérité est que la confiance est ce qui apparaît après vous allez pour ce que vous voulez; c'est le résultat d'entrer dans l'inconnu malgré le sentiment d'être nerveux ou craintif. Cela peut toutefois prendre du temps et, dans l'intervalle, vous pouvez mettre en œuvre certaines astuces qui vous permettent temporairement de vous sentir confiant pendant que vous travaillez pour que la confiance soit un état habituel par défaut..

Vous trouverez ci-dessous 5 modèles que mes clients et moi avons utilisés afin d’être rapidement en confiance. Jouez et remarquez à quel point vous vous sentez plus confiant ensuite.

1. posture haute

Promenez-vous dans toutes les villes et observez les gens qui manquent de confiance en vous. Neuf fois sur dix, les personnes que vous choisirez regarderont le sol, les épaules en avant, prenant le moins de place possible. La façon dont vous vous tenez physiquement joue un rôle important dans la façon dont vous vous tenez mentalement. Par conséquent, pour commencer à vous sentir confiant, vous devez tenir votre corps de manière à communiquer votre confiance. Cela signifie être debout, les épaules et la tête en arrière, être conscient de ce qui vous entoure et garder la main au minimum. Après vous être assuré d’adopter cette posture, ne soyez pas surpris lorsque les gens commencent à vous voir comme une personne confiante. La publicité

2. Changer votre environnement

Des recherches récentes visant ceux qui ont passé toute la journée dans les bureaux ont montré que ne passer que deux minutes à marcher dans des zones très verdoyantes peut avoir un effet positif sur l’humeur. Cela a fonctionné parce que lorsque vous modifiez votre environnement, vous modifiez les stimuli qui entrent dans votre cerveau - cela affecte votre perception du monde moment par moment..

Les écrivains qui se sentent le plus créatifs dans les cafés animés en sont un exemple. Pour tirer pleinement parti de ce modèle, pensez aux endroits que vous fréquentez souvent, où vous vous sentez le plus créatif, le plus heureux et le plus détendu. Visez ces endroits quand vous vous sentez faible en confiance.

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3. Faites quelque chose que vous êtes bon à

Chaque fois que vous faites quelque chose de nouveau, comme parler en public ou apprendre une nouvelle compétence, vous vous mettez dans une position où vous pourriez échouer. Les humains du Web aiment protéger leur ego, nous avons donc tendance à nous sentir mal lorsque nous échouons et nous nous demandons si nous devrions arrêter de fumer, mais toute compétence utile en sera toujours précédée par un échec tout au long du processus d'apprentissage. La publicité

En combinant ce processus avec quelque chose en quoi vous êtes bon, vous ne vous retrouverez pas au plus profond du désespoir 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Lorsque vous faites quelque chose pour lequel vous êtes doué, vous vous sentez bien et votre confiance est grande. Soyez conscient de vos forces et faites-les quotidiennement.

4. Recadrer

Une confiance faible se solidifie toujours avec des pensées négatives, et vos pensées vont influencer votre comportement et votre décision. Un recadrage peut changer la direction de vos pensées. La façon la plus simple de reformuler vos pensées consiste à poser des questions: lorsque vous posez une question, votre cerveau cherche une réponse, vous pouvez donc en tirer parti en posant des questions qui vous permettent de vous sentir plus confiant. Pour vous donner un cadre pour que cela fonctionne pour vous, voici 3 questions de base;

1. Comment puis-je faire ce travail en ma faveur?
2. Quel est l'avantage de cela??
3. Quelle est une manière plus utile de regarder cela? La publicité

Au cours de la semaine prochaine, lorsque vous aurez des pensées négatives, posez-vous ces 3 questions et notez à quel point un changement dans votre façon de penser vous rend plus confiant.

5. Souffle et pensées futures

Les sentiments qui provoquent un manque de confiance en soi, comme la peur et l'anxiété, peuvent avoir 2 effets; respiration superficielle et pensées sur un avenir désastreux (voir tout le monde rire et vous jeter des objets pendant que vous parlez, par exemple). Vous pouvez y remédier en ayant des périodes de profonde respiration intentionnelle et en imaginant un avenir où vous gérez des situations de manière contrôlée et confiante. En faisant cela, vous commencerez à vous sentir plus confiant dans le moment présent. Pour réussir dans cet exercice et pouvoir le réaliser en un instant, consacrez 5 minutes par jour dans un environnement calme afin de pouvoir compter sur celui-ci lorsque vous en avez le plus besoin..

Pour conclure, nous avons tous parfois besoin d'un coup de pouce confiant. En pratiquant régulièrement ces 5 modèles, vous serez capable de gérer ces moments bas de manière beaucoup plus efficace et rapide..