John Carter
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Je suis à la maison avec mon fils de six mois aujourd'hui. Ma femme a ma fille, alors je suis responsable de cette boule d'énergie et de non-communication. Il dort mal, ce qui signifie que j'ai du mal à travailler. Je viens d'essayer de coucher avec lui pour faire une sieste avec lui, pour voir si cela faisait une différence.
Et voici quelques conseils de visualisation et de relaxation: la publicité
- Prenez six grandes respirations- Une fois que vous êtes à l'aise, prenez six respirations très profondes et lentes. Si vous le pouvez, inspirez par le nez et par la bouche. Gentil, lent, facile.
- Sentez vos courbatures- Sans bouger, faites un rapide inventaire des douleurs que vous ressentez, en particulier autour du visage, du cou, de la mâchoire et du bas du dos..
- Pensez à la chaleur- Imaginez pouvoir envoyer de la chaleur liquide à travers ces parties, de telle sorte que la chaleur se dissipe sur les courbatures et les lave du corps, du lit et sur le sol.
- Libérez vos pensées inquiétantes- Dites à toutes les pensées gênantes qui vous viennent à l’esprit, “Je ne peux pas te réparer maintenant. Je te reviendrai plus tard.” Tout ce qui se pose n'est pas censé être résolu pour le moment. Votre cerveau essaye juste de s'en débarrasser. Même des rappels. “Je me souviendrai de toi quand je me réveillerai.” Laissez-les tous partir.
- Assurez-vous que vous vous réveillez à l'heure- Ceci est important pour les couches, mais aussi pour les personnes qui ont du mal à se réveiller. Donnez-vous juste un rappel rapide du moment où vous voulez vous réveiller. Pensez aux chiffres sur l'horloge.
- Pensez à un hamac- Vous êtes sur le sol, enveloppés dans un cocon de confort, balançant doucement en plein air. Le soleil est chaud sur votre visage et une brise vous souffle d'avant en arrière. Cette visualisation vous aide “voir” ce que la récompense du sommeil sera, vous mettre plus dans l'ambiance de dormir.
La visualisation s'est révélée utile pour développer les schémas appropriés des ondes cérébrales afin d'obtenir un sommeil réparateur. Plus vous pratiquez ces techniques et les intégrez dans un rituel, meilleures sont vos chances de succès répétable. J'ai constaté que la vitesse à laquelle je m'endors après avoir pratiqué ces techniques s'améliore à mesure que j'avance, et non que la vitesse de sommeil est un objectif. C'est juste agréable de voir la pratique porter ses fruits. La publicité
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Faites défiler pour continuer à lire l'article-Chris Brogan est éveillé et rêve de nouvelles idées sur [chrisbrogan.com]. La publicité