6 choses surprenantes qui affectent votre humeur

Ne serait-il pas fantastique que tout le monde soit de bonne humeur tout le temps? Mais toutes sortes de choses comme l'insomnie, trop de café, un doute persistant ou un argument non résolu semblent bouleverser votre humeur. Mais il y a des choses surprenantes qui peuvent aussi affecter votre humeur. Lisez la suite pour savoir s'ils peuvent vous aider à comprendre votre indicateur d'humeur.

1. Dormez dans l'obscurité totale - vous allez l'adorer

Saviez-vous que votre cycle de réveil peut être perturbé si vous ne dormez pas dans l'obscurité totale? Des études ont montré que la pollution lumineuse provenant des maisons voisines, l'éclairage des rues, les rideaux mal fabriqués et l'absence de volets peuvent nuire à la qualité du sommeil. Cela peut aussi être un précurseur de la dépression. Voici quelques conseils pour vous assurer de pouvoir dormir dans l'obscurité totale:

• Couvrez les horloges numériques et tous les appareils avec une LED
• Oubliez les veilleuses
• Utilisez des rideaux occultants sur votre fenêtre
• Pensez à utiliser un masque facial si vous ne pouvez pas bloquer la pollution lumineuse
• Ne vous endormez pas avec la lumière ou la télévision, si possible

Non seulement votre humeur, mais votre santé globale peut s'améliorer. La mauvaise qualité de sommeil a été liée à la maladie cardiaque, au diabète, au vieillissement et aux troubles mentaux. Cela a été révélé dans le livre par T.S. Wiley, appelé “Lumières éteintes: sommeil, sucre et survie.”

2. Votre posture révèle tout sur vous

Quand j'étais enfant, je me souviens des paroles de la chanson de Val Doonican qui disait: “Marcher haut, marcher droit et / Regarder le monde droit dans les yeux / Elle a dit: «Fils, sois un homme fier» / Et tiens la tête haute.” Des conseils judicieux et je me souviens encore de ces mots aujourd'hui et j'ai presque 70 ans! Regardez la vidéo si vous voulez voir ce sur quoi j'ai grandi. La publicité

Est-ce que l'auteur-compositeur de Val Doonican était sur quelque chose? Eh bien, il l’était, car lorsque vous marchez avec confiance et tenez votre colonne vertébrale correctement, vous vous rendez immédiatement compte, ainsi que ceux qui vous entourent, que vous êtes confiant, optimiste et confiant. Je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui était affalé ou assis à son bureau, qui n'était rien de moins que misérable, pessimiste et perdant.

Existe-t-il des études montrant que c'est vraiment le cas? Le professeur Erik Peper de la San Francisco State University a demandé à plus de 100 étudiants de noter leur niveau d'énergie lorsqu'ils se trouvaient dans un couloir. Ils ont ensuite été invités à sauter dans le couloir. Bien sûr, ils ont noté par la suite dans les questionnaires qu'ils avaient une énergie réduite lorsqu'ils étaient affalés. Maintenant, lors de votre prochain entretien d'embauche, dites au monde entier avec votre posture que vous êtes la bonne personne pour le poste. Tu peux me remercier plus tard!

3. La météo affecte votre humeur… et le marché boursier

Nous savons tous que nous nous sentons beaucoup plus heureux, en meilleure santé et plus confiants par une journée ensoleillée. Il existe d'innombrables études pour montrer que nous sommes essentiellement une espèce de météorite.

Mais saviez-vous que le soleil peut également affecter le marché boursier? Les traders sont plus optimistes et plus susceptibles de prendre des risques calculés par temps ensoleillé. C’est le résultat d’une étude qui a duré 15 ans et qui a été menée à bien pour étudier les effets du climat sur les bourses de 26 pays! La publicité

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4. Ne portez pas de noir, s'il vous plaît!

Je vis en Italie et la couleur la plus populaire dans la mode en ce moment est le noir! Absolument funèbre dans un pays ensoleillé. Mais il est associé à un style de vie élégant, tel que «cravate noire» et «limousine noire». Le seul soulagement pour moi est quand je vois des Indiennes dans la rue avec leurs jolis saris aux couleurs vives.

La couleur affecte notre humeur et il y a de bonnes raisons anthropologiques à cela. Nos ancêtres considéraient le rouge comme une couleur de danger dans la mesure où il représentait le danger du feu, mais également de la chaleur et de l'énergie. Même maintenant, nos coeurs battent plus vite quand nous voyons du rouge et naturellement, il est devenu la couleur des services d'urgence, de la colère et des panneaux d'arrêt.

Notre langue est aussi pleine de couleurs. Réfléchissez sur ces exemples:

• Je suis vraiment bruni
• C'est une opportunité en or
• Il est vert d'envie
• Elle était blanche comme un drap
• Comme un chiffon rouge à un taureau
• Il a une traînée jaune
• Il était le mouton noir de la famille

La psychologie de la couleur est un domaine fascinant et largement utilisé en marketing. Il existe de nombreuses références anecdotiques et études de nature subjective. Des études scientifiques plus rigoureuses sont nécessaires ici. Mais, si changer votre tenue pour une couleur plus claire élève votre humeur, allez-y. La publicité

5. Utilisez les médias sociaux avec parcimonie

Avez-vous mis à jour votre Facebook aujourd'hui? Si vous avez, vous vous sentez probablement mieux. Facebook peut aider à réduire la solitude, à renforcer l'amitié et à renforcer l'estime de soi. Combien de fois avons-nous ri d'une vidéo amusante postée sur notre page Facebook!

La mauvaise nouvelle est que lorsque Facebook et d'autres médias sociaux commencent à prendre le relais, ils peuvent entraîner une dépression, rompre les mariages et être une cause contributive des troubles de l'alimentation..

“Tout en modération, y compris la modération.” Oscar Wilde

6. L'argent fait tourner le monde

L'argent est-il la racine de tout le mal? L'argent ne peut pas acheter le bonheur. Les gagnants de loterie ne sont pas plus heureux que le reste d'entre nous et rencontrent souvent des problèmes sans fin pour gérer leur argent et leurs relations. La publicité

La recherche montre maintenant que lorsque nous commençons à faire des dons à des œuvres de bienfaisance et à aider les nécessiteux avec de l'argent, nous sommes beaucoup plus heureux que lorsque nous dépensons cet argent pour nous-mêmes. Ceci a été décrit dans une récente conférence TED de Michael Norton, professeur d’économie à Harvard. Le revers de la médaille est que lorsque les gens s'endettent et souffrent de dépression, ils se suicident parfois.

Le secret est de réaliser que l'argent ne conduit temporairement au plaisir. La chose la plus importante est d'apprendre à gérer nos finances avec sagesse.

“Je ne peux pas penser à une utilisation plus gratifiante et appropriée de la richesse que de donner pendant que l'on vit, de se consacrer personnellement à des efforts significatifs pour améliorer la condition humaine..” Chuck Feeney

Quelles choses affectent vraiment votre humeur? Laissez-nous en entendre parler dans les commentaires ci-dessous.

Crédit photo vedette: Si vous voulez un arc-en-ciel / Jessica Keating Photography via flickr.com