6 façons de manque de sommeil détruit votre vie

Nous savons tous que ce sentiment horrible vient du manque de sommeil. Nous sommes grincheux, lents, brumeux et complètement indifférents à tout ce que nous faisons ce jour-là. Cependant, il peut être surprenant d'apprendre que le manque de sommeil peut avoir un impact énorme sur votre vie et non un impact positif..

Voici six raisons pour lesquelles vous devriez dormir entre 8 heures par nuit.

1. La privation de sommeil peut causer de graves problèmes de santé

Les troubles du sommeil et la perte de sommeil chronique peuvent vous exposer à:

• Maladie cardiaque
• Attaque cardiaque
• Arrêt cardiaque
• Rythme cardiaque irrégulier
• Hypertension artérielle
• Accident vasculaire cérébral
• Diabète

Selon certaines estimations, 90% des personnes souffrant d'insomnie (trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à s'endormir et à rester endormi) auront également un autre problème de santé. La publicité

2. Le manque de sommeil peut causer la dépression

Cela se produit avec le temps avec le manque chronique de sommeil, le manque de sommeil. Dans un sondage 2005 de Sleep in America, les personnes ayant reçu un diagnostic de dépression ou d’anxiété étaient plus susceptibles de dormir moins de six heures la nuit..

Le trouble du sommeil le plus courant, l'insomnie, est le lien le plus fort avec la dépression. Dans une étude de 2007 sur 10 000 personnes, les personnes souffrant d'insomnie étaient cinq fois plus susceptibles de développer une dépression que celles sans.

L'insomnie et la dépression se nourrissent l'une l'autre. La perte de sommeil aggrave souvent les symptômes de la dépression et celle-ci peut rendre l’endormissement plus difficile..

3. Le manque de sommeil peut entraîner un gain de poids

Le manque de sommeil peut augmenter la faim, augmenter l'appétit et même être lié à l'obésité. Une étude réalisée en 2004 a montré que ceux qui dormaient moins de 6 heures par nuit étaient 30% plus susceptibles de devenir obèses que ceux qui en prenaient 8 à 9 heures. La publicité

La ghréline est le produit chimique qui stimule l'appétit et la leptine, le produit chimique qui le supprime. Des recherches récentes montrent que le manque de sommeil entraîne une augmentation de la production de ghréline par le corps et une diminution de la production de leptine.

Cintre causé par le manque de désirs de sommeil pour les aliments riches en gras, ce qui augmente encore le risque de prendre du poids.

4. Le manque de sommeil peut vieillir votre peau

Nous sommes tous familiers avec le regard bouffi, les yeux rouges et la peau pâle qui provient de quelques nuits de sommeil manquées ou mauvaises. Pour ceux qui souffrent d'une perte de sommeil chronique, ils peuvent s'attendre à avoir des cernes, des ridules autour des yeux et une peau terne. Tout cela se produit parce que le corps produit plus de l'hormone de stress, le cortisol, lorsque vous êtes fatigué. En quantités excessives, le cortisol peut décomposer le collagène dans votre peau. (C'est ce qui garde votre visage lisse et élastique.)

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5. Le manque de sommeil peut nuire à votre productivité

Nous avons tous du mal à travailler lorsque nous sommes fatigués, mais pouvez-vous imaginer travailler sans avoir une bonne nuit de sommeil ou sans sommeil du tout? La publicité

Le manque de sommeil nous fait perdre très rapidement notre concentration et notre intérêt pour les tâches. Notre capacité de concentration est quasi inexistante et la résilience ne semble pas se manifester du tout..

Cela peut avoir de graves conséquences sur la productivité et la qualité du travail. Cela entraînera une augmentation du niveau de stress et des reproches de la part de collègues de travail pour avoir commis des erreurs, ce qui vous conduira par la suite à ne pas aimer votre travail. Cela aura également un impact négatif sur votre productivité.

6. La somnolence provoque des accidents

Il est difficile de croire que le manque de sommeil peut causer des accidents graves et parfois mortels. Le manque de sommeil est un énorme danger pour la sécurité publique sur les routes. C'est pourquoi les lois définissent le nombre d'heures que vous pouvez conduire avant d'être légalement tenu de faire une pause..

Selon une étude réalisée par la «Société royale de prévention des accidents» (RoSPA), jusqu'à 20% des accidents impliquant des automobiles seraient dus à la fatigue du conducteur et représenteraient jusqu'à 25% de tous les accidents mortels et graves. La publicité

La somnolence peut ralentir le temps de réaction autant que celui d'un conducteur ivre. Ceux qui souffrent de troubles du sommeil, tels que ceux qui souffrent d'une perte de sommeil chronique, sont 6 à 15 fois plus susceptibles d'être impliqués dans un accident de la route que ceux qui n'en souffrent pas.

Des études montrent également que la perte de sommeil et une qualité de sommeil médiocre peuvent également entraîner des accidents et des blessures au travail et au travail. Dans une étude, les travailleurs qui se plaignaient de somnolence diurne excessive avaient significativement plus d'accidents de travail et plus de jours de maladie par accident.

Il est extrêmement important de dormir suffisamment chaque nuit. Si vous souffrez de manque de sommeil ou si vous ne pouvez pas dormir correctement, consultez votre médecin pour savoir s’il peut vous aider. Vous serez surpris de voir à quel point le sommeil peut changer votre vie et vous vous demanderez comment vous avez fonctionné sans elle. Alors assurez-vous d'essayer et d'obtenir ces 8 heures par nuit!