Timothy Sherman
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Quand il s'agit de faire la sieste, vous ne pouvez pas simplement fermer les yeux et espérer le meilleur. Il faut y penser.
La sieste est associée à de nombreux avantages pour la santé, notamment un risque moins élevé de décès par maladie cardiaque, une baisse de la pression artérielle et divers avantages psychologiques. Il peut également être un boom pour la productivité, comme une vigilance accrue et une meilleure concentration.
Cependant, toutes les siestes ne sont pas égales.
Une sieste de 20 à 30 minutes est considérée comme la durée optimale de la sieste, car vous entrez dans un sommeil de stade 2 très convoité, qui améliore la vigilance et la concentration, ainsi que la motricité. Plus important encore, vous n'entrez pas dans le sommeil profond et ne vous réveillez donc pas sonné et improductif..
Les gourous du bien-être Art of Wellbeing ont créé cette infographie qui décrit les avantages et les inconvénients de différentes longueurs de sieste, ainsi que six autres astuces pour faire la sieste..
Crédit photo en vedette: Morguefile via morguefile.com